睡觉睡的好，香枕少不了

奄奄黄昏后，寂寂人定初。

人定，又称定昏、夤夜，意思是：夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。人一生中一半的时间在睡觉，自古睡觉就是一件重要的事，秦汉时期，人们更加重视睡觉。

1972年发掘的长沙马王堆汉墓曾出土了一批汉简，其中有医书《十问》，就记载了当时人们对睡觉的理解：一昔不卧，百日不复。

马王堆汉墓中还出土了用香草制作的“香枕”，枕里装的是佩兰的叶子，佩兰是菊科植物中的兰草，其茎叶含有香豆酸、香豆精和麝香草氢醌等成分。

佩其香气如兰，佩戴它可以芳香辟秽，因此称为佩兰。佩兰不仅芳香，也有很好的药用价值。它性平味辛，能芳香化湿，醒脾和胃，清暑辟秽，可以治疗头晕、胸痞、呕吐及水湿内阻等病。

用佩兰做香枕，既有芳香化湿和抑菌消毒辟秽的作用，又具养血安眠之功效。因此，古时又称它叫“醒头草”。是一种非常适合贴身佩挂枕靠的有芬芳气味的药草。

西汉文学家司马相如的文学名著《长门赋》中记载，汉武帝的陈皇后，也使用芳香植物制作的香枕：“抟芬若以枕兮，席荃兰而麝香”，芬、若、荃、兰皆香草。

因为所有的香草皆可入药，因此香枕也可称为药枕。药枕疗法在我国具有悠久的历史。起始于何时已不可考，早在晋代葛洪《肘后备急方》中就有用蒸大豆装枕治失眠的记载。

随着人们对香花、香草的认识了解，香枕头的芯子里的香花、香草也丰富起来。

五代名士舒雅创制的“青纱连二枕”，就使用了三种芳香的香花。 宋●陶谷 《清异录·陈设·青纱连二枕》：

“舒雅作青纱连二枕，满贮酴醿木犀瑞香散蕊，甚益鼻根。”，用青纱做枕面，内填满荼蘼、木犀（桂花）、瑞香三种花的散瓣，据说是“甚益鼻根”非常的好闻。

唐代诗人秦尚运曾作诗《题钟雅青纱枕》夸赞此香枕：“梦里却成三色雨，沉山不敢斗清华。” ，枕着这样的花芯枕睡觉，梦境里浮现的都是三色花瓣化成的缤纷花雨。名贵的沉香山子散发的香气，都不及这天然的草木馨香。

当时比较受文人喜爱的还有“菊枕”，用晒干的菊花做“枕心”。南宋著名诗人陆游一生酷爱菊花香枕，素有“收菊作枕”的习惯，他在《剑甫诗稿》中写道：

余年二十时，尚作菊枕诗。

采菊缝枕囊，余香满室生。

明代《本草纲目》中载：“菊味甘苦，性微寒，有清热解毒、平肝明目的功效。陆游在其诗《老态》中曰：“头风便菊枕，足痹倚藜床。”。

菊花枕:选用菊花干品1000克，川芎400克，丹皮、白芷各200克，装入枕套内，使药物缓慢恽发，一般每个药枕可连续使用半年左右。

从中医角度来说，人的头部、颈部穴位较多，而头部的温度可以使枕芯中香药的有效成分散发出来，通过呼吸经过肺部而进入血液循环，改善脏腑功能。

从而达到防病治病，养生保健的目的。松软的菊花可以吸纳夜间噪音，还能净化空气中的不良气味。

防治颈椎病枕方：荷叶100克，薄荷100克，石菖蒲100克，厚朴100克，桂枝100克，川芎100克，独活100克。将香药混合加工，做成为软硬适度的枕芯。

现代社会快速发展，工作压力的加大，很多人往往从上班是看电脑，下班时低头看手机。连换个坐姿的时间都没有。有调查显示，96.6%的白领存在颈椎问题。

如果有颈椎问题影响睡眠，不妨试一试“菊枕” 。不仅可以提高您的生活质量，也是保健、养生的一种方式。

具有疏气活血功效的玫瑰花也很适合做香枕，《红楼梦》中宝玉有“一个各色玫瑰，芍药花瓣装的玉色夹纱新枕头”。

玫瑰花具有柔肝醒胃、疏气活血的作用；芍药具有补脾、补气、补血的多种功能。长期用这种枕睡觉，既芳香浓郁，又有多种治疗作用。

夏末秋初时，古人还使用玫瑰花与丝瓜制作的薄被，在清人曹庭栋《养生随笔》中详细记载了用玫瑰花制作薄被：

“有摘玫瑰花囊被。去蒂晒干。先将丝瓜老存筋者，剪开，捶软作片，约需数十；以线联络，花铺其上，纱制被囊中，密针行如麂眼方块式，乍凉时覆体最佳。”

玫瑰花能养血疏肺气，得微暖，香弥甚；丝瓜性清寒，可解热毒。二物本不甚贵，寻常犹属能办。

枕头是人类最亲密的“朋友”，人们约三分之一的时间与其亲密无间。选择一款香枕，在睡卧之时体验自然的芳香疗法。

安神枕方：野菊花 黄芩 夜交藤 龙齿 朱砂 磁石琥珀追风草茶叶金银花蒲公英夏菊香枕方： 夏枯草，野菊花，丁香，乳香，蚕沙，葛根，苍术，陈皮，决明子，冰片，（适用于痰湿阻络型）花仙枕方： 野菊花，白芍花，仙茅，仙灵脾，薄荷，决明子，乌药，杜仲，肉桂，补骨脂，磁石，（适用于肝肾不足型）

上述方中，乳香，没药，丁香，麝香，冰片，血竭，可研成细未，用丝绸另包成香囊，置于枕心，其余药品等重量抓取，各2~3两即可。

使用药枕，睡姿随意，仰卧，侧卧均可，浴后，推拿按摩后枕用效果更佳。入睡前最好饮一杯温开水，以防芳香类中药耗伤阴津。

平时注意保持药枕干燥，每隔2~3周晒一小时，以防霉变，如使用时间长，药味变淡，需要更换药物。若对某种药物过敏，出现皮疹，瘙痒，哮喘等症状，应即停用，并做抗过敏治疗。