什么是金刚念诵？金刚念诵的具体方法及要点

金刚念诵是发源于印度瑜珈行者与西藏密宗行者的一项修练法门，又叫做音瑜珈（Mantra），其传承古老而秘密，是瑜珈行者用来以开启身体脉轮、启发拙火的重要方法之一。 金刚念诵深藏许多奥秘，初练时是以声音配合呼吸，来振动身体气脉及肠胃内脏，进而使身体健康，内气充足。

金刚念诵可以分为唱诵、开口念诵、闭口念诵与心念诵等几种，初学金刚念诵者必须先以开口念诵练习发音与调气，待上轨道后再改以闭口念诵为主。 传 统的金刚念诵教法强调身、口、意三密合一，”身”是以标准的瑜珈莲花座为佳，无法双盘的朋友至少要要求自己单盘，双手要结手印；”口”即是念诵，强调一口 气一口气的念，吸气快而满，一口气长念不断，气念尽再吸，发音需沉而密，要尽量放松，音调不宜太低或太高以免造成喉咙的负担；”意”则是初学者必须把意念 听住口念，专心在口中发出的声音上。金刚念诵的方法可以用来念诵任何咒语或是佛号。

金刚念诵的自修与团体共修方面有不同的练法。自修首重个人的调气与调音，有时念快有时念慢，声音时高时低以找出最适合自己的音调。团体共修则需要全体一制的音调与速度，这时需要带领人使用乐器敲打节奏以带领念诵速度，其余同修则调整自己的音调与众人一制，各自换气但不使念诵声音断绝。练的好则旁人听起来会分不出有几个人在念诵，而且气氛优雅感人。 金刚念诵在初阶练习时可以有驱除身体湿热、排毒、强化胃肠、引动身体能量等功效，中期练习目标要让心气合一，进而引动拙火让气入中脉，要配合许多知识与毅力，通常是很少有人能到中期程度的。

金刚念诵的具体方法

（一）气功修炼

金刚念诵是一种最高的气功修炼法，重点在换气方面。换气时务必把嘴巴闭起来，或慢慢吸，或一吸进来就停住，等气满了再跟大家念诵。而吸气的时候只用心默念就好了。

要达到唇齿不动，首先，要练习一口气一口气念。一口气能念几句就念几句，念到必须换气了，就把嘴巴闭起来，再用鼻子吸气，懂得这个方法，对身体健康其效果是可以肯定的。

（二）配合呼吸

一口气一口气配合呼吸的气来念，一句连一句的，中间不要呼吸，只用舌头和嘴巴发音，这样无形中身体内部也在呼吸。念到这一口气实在接不上了，小腹都瘪了，这时候就让它松弛下来，把嘴巴闭起来不要吸气；让它自己吸气。就像以尼龙奶瓶喂奶一般，里面的奶吸光了，没有空气，奶瓶不是都瘪了吗？而当你嘴巴一放松，空气自然进来就膨胀了，这就是最自然的气功。

同样的道理，我们的身体也就自然调整好了。此时一点妄念都没有了，因为呼吸都来不及，还有时间乱想吗？吸气充满了再开始念，如此周而复始，一口气一口气的，慢慢从三句、五句乃至十句、二十句越来越增强，经常这样练，就会达到“气满不思食”，当然这并不是肠胃有毛病。

（三）都摄六根

特别要提醒大家注意的是：身体不好的人，不一定要跟到那么长，中间短一点就可以休息了，根据这个原理不断练下去，身体自然会有改善。

念诵的时候要“都摄六根”，眼睛开着没关系，但是眼神要收回来，收回到自己内在，乃至收回到后脑，收回到与虚空合一。

（四）念兹在兹

一般念佛念到最后，喉咙都会沙哑，这是念佛的方法错了。正确念佛的方法是念兹在兹，轻松自如的，金刚念诵要念到把自己的身心融到“空、无相、无我”的境界里，然后“唇齿不动”，只有舌头在弹动。初步的功力达不到时，嘴唇微微动也无妨。

（五）体、相、用

金刚念诵具有其“体、相、用”。其“体”实际上即是大般若。一边念诵，一边把身心放松、放空灵。能与“空、无相、无我”相应，当下，你念出来的佛号或咒语就不一样了。倘若你有懂得以“唇齿不动”去发音，让“气”慢慢从丹田一股股的上来，清清楚楚的，对于身心的调和，效果就更殊胜了。

“唇齿不动”是金刚念诵的“相”，而金刚念诵的妙“用”则是念到某个时候，全身气脉都会发动。这时，自然会有一种空灵的感觉，慢慢让你达到“心气合一，能所双亡”，所以金刚念诵就是地地道道的“观音菩萨耳根圆通法门”发挥到最极点了。

（六）转化“四大”

金刚念诵念得好，全身暖相就起来了，身体感觉非常舒服、非常畅快，大冷天一点都不觉得寒意，大热天也一点都不觉得烦躁。

金刚念诵是使“四大”转化的总关键；同时也是净化报身一个非常好的工具。

把握得到金刚念诵的要领，整个身心自然就在一片空灵的光明中。即使尚未达到，各位亦应在意境上先做观想。观想久了，自然达到身心两调的效果。

（七）摄心调气

实际上，金刚念诵已含括了观想和唱颂。金刚比喻般若，比喻能够把握佛法的实相；乃至一个人对自己心性的完全了解。换言之，实相般若即金刚，念诵即在调气，所以金刚念诵同时涵盖了摄心与调气。

金刚念诵的要点

一、无论念佛。念咒都要一口气一口气地念，也就是一口气能念多久念多久，比如一个咒子你一口气能念十遍就尽量不要只念九遍，总之要念到这口气完全出尽为好。

二、一口气出尽后，要闭住嘴，不能用嘴吸气，而是要用鼻子自然吸气。同时在吸气的时候最好意念也在继续念咒，而不要空过。记住这个吸气尽量让身体自然吸气，而不要刻意吸气。事实上，人在一口气出完后身体会本能地进气，就是这样自然让肺呼吸最好。等气吸足了，就继续念咒。如果在吸气时意念在念咒，那么念到哪里就接上继续念就好。

三、从始至终，耳朵都要认真地听自己念佛或念咒的声音，而不要去理会其他外部声音。这很重要。念咒其实也是在修炼第二识（耳识），也就是耳根圆通法门，耳根圆通太重要了，不懂耳根圆通那想修成就几乎是不可能的，大家敢快去研究一下观世音菩萨的耳根圆通法门，在《愣严经》里。

四、念诵时尽量用胸腔或腹腔发声，而不要用喉咙发声，因为如果你用喉咙发声很快喉咙就会哑了，而且你是声音如果不能震动你的身体，那也起不到打通经脉转化色身的作用。金刚念诵得好的人，可以整日整夜地念，喉咙也不会哑。

五、以上要点做好后，就开始尽量做到嘴唇和牙齿尽量不动。只靠舌头弹动发音，同时念诵时候舌头不要碰到嘴里的其它部位。这个也很重要，因为只有这样你才会念诵得很轻灵，念诵得很快速，当然这是比较高级的功夫，初学金刚念诵的朋友不要苛求做到这点。

六、念诵的时候尽量做到不要只用一个声调，而要高低起伏最好，只有这样才能震动全身经脉，进而打通转化。

七、初学金刚念诵的人可能会不太适应，会觉得声音压制在喉咙里出不来，甚至不太舒服，这很正常，不必害怕。以我和很多人的经验，只要，精进用功，时间长了你的喉咙气脉会打通，之后你再念诵就很舒服了。喉咙打通后，你身体的其它地方也就会慢慢地打通，当然这非一日之功。

八、每一句咒每一个发音都要很认真地念，很认真地听，这样功夫长的才快。我举个例子吧：念佛念咒如同练射箭，如果你每一箭都很用心地对着靶心射，几年苦功下来就可成为神箭手，但是你每一箭都是很随意地乱射，练了几十年多少也会有些功夫，但成不了神射手。

九、当以上要点都做好以后，就要开始追求念诵的速度，金刚念诵一定要在高速念诵的时候才会显出它的威力，我这里说的快速不是一般的快速，而是不可思议的快速，比如一句佛号或是一句咒，一般人念诵的话可能会到每小时几百遍，几千遍但如果想通过金刚念诵转化色身，那就要向更高的目标迈进，可能是每小时几万遍甚至几十万遍，不要以为这是神话。

总结：金刚念诵也可说是最高极的气功，金刚念诵得好，可以打通全身气脉，那效果是不可思议的，不止是治病强身。