“我”的失眠

经过四个多月的修学，想借此因缘分享自己失眠的经历与反思，为曾经失眠的，正在失眠的，将来可能会失眠的朋友带来一些参考。

故事是这样的。

去年年底，公司给我们做了一次体检，体检结果发现，我的身体有很多不小的问题，在病情诊断的过程中，我突然睡不着觉了，甚至不知道如何睡觉。以前从来没有发生过这样的情况，自己又是个完美主义者，睡不着觉的时候，时刻想着身体的情况可能带来的影响，又想着自己为什么睡不着而使着劲地睡。这种情况持续了一个月，我从急性失眠者变成了慢性失眠者，常常是想睡觉睡不着，要到早上三四点、四五点才能睡一两个小时。第二天又要快节奏上班，上班又非常紧张，也不想与同事交流，就这样形成了一个恶性循环。

这个失眠变得越来越严重，每晚辗转反侧，睡不好，非常难受，都能感觉到自己强烈的心跳。睡觉时，神经还会发生间歇性抖动，感觉到血管中血液的流动，常常刚刚睡着，一下子就惊醒。这样一次次反复失眠，担心焦虑自己的身体，也担心因此影响生活、家庭、工作等。同时，为了治好失眠，我到处寻医问药，中医、西医，各个科室、各大医院跑。也试了很多药，国内的中药西药及进口药，但都没有很好的效果，每天魂不守舍，似鬼非鬼，似人非人。也看了很多治疗失眠的书，找豆瓣里面关于失眠的分享，加入有关失眠的微信群，上网查找治疗失眠的方法等等。找到了方法就去尝试。比如运动、瑜伽、食疗、晒太阳、保持忙碌、读书等。有一次跑到复兴公园晒了一下午，结果反而适得其反，还是没睡着。

为了准备睡觉，每晚要吃红枣等食物进行食疗，还有一些其他的药物。但每天晚上看电视时就不能集中注意力，魂不守舍，一直在等待，等到晚上10点半准时上床睡觉，而上床后却没有睡意，反而更睡不着。一点点声音，一点点光线，都不能有，我变得非常敏感，变得有点神经质了。

就这样，越想睡越睡不着，生活与工作都发生了很大的问题，甚至为了一点小事和妻子闹矛盾。因为不能有一点点声音，和妻子分床睡，也给妻子带来了极大痛苦！甚至由于一连好几个晚上连续的深度失眠，有了自杀的念头，也打算辞职，不工作。尽管自己想坚持保持积极的状态，但是非常非常难。由于失眠，也得了抑郁症、焦虑症及强迫症，不想与外界接触，把自己封闭起来。

幸运的是自己还有点福报，今年，在以前同事的帮助下，我得以进入三级修学。在修学的历练沉淀中与医院好医生的对症治疗下，我的病情有了很大好转，从原来睡1个小时到现在能睡7个小时，从连续几夜的失眠到现在基本不失眠。尽管目前还有反复，但自己已获得很大的信心与能量。在此，想分享一下我是如何用所学佛法正见来对治失眠的。

1. 无知无明，无常与恒常，因缘因果

失眠的“因”是因为自己平时就有很多妄想，有一点事情就很容易粘著，更别提较大的事了。也是因为对无常的无知与恒常的执著，没有深切领会到人的生老病死与世界的成住坏空是自然规律，身体的变化也是无常的。这样有了“缘”，身体有了疾病，又缺乏自己管理“心”的能力，就产生了失眠。所以，失眠主要还是心理问题。

2. 无我与我执，著于相，住于念，住于心

我太执著于自己身体的变化，生怕对色相、家庭、工作、名利与财富等产生影响，进而产生对这些的过度执著。身心的交互作用，也产生了对睡眠的执著，不明白失眠与睡眠都是自己生活的一部分，反而为了解决失眠住于相，住于念，住于心，越想睡会越睡不着。同时也失去了与家人、同学、朋友一起交流、生活的时间，与同事一起努力工作的动力。豆瓣群中有一句话说道：“不要因为失眠而做很多事情，也不要因为失眠而不做很多事情。”我个人理解这句话也体现了去我执的正见。

3. 烦恼与妄想带来的业与果

失眠带来的烦恼不外乎贪嗔痴。由于失眠，对身体、睡眠、家庭、工作、名利产生了更大的贪著，恼恨失眠，心不能宁静，看到其它没有失眠而快乐的人，产生嫉妒心等等。也进一步造下了身口意三业，招感了不好的果报。比如杀生（动物）、恶口、嗔怒，进而引发了其它疾病（感冒咳嗽等等），给家庭、工作与生活带来了很多负面影响。

4. 接纳痛苦，认识自己，直下承担，认识到失眠还会再来

在三级修学中，我认识到要对失眠与疾病接纳，不抵触，避免第二支毒箭或更多毒箭产生的痛苦与烦恼。时时观察自己的身心，认识自己，直下承担，通过十八字方针、八步骤三种禅修等方法闻思修，来熄灭痴心妄想，解脱烦恼，再辅以定课及念诵佛经等。失眠与病痛可能还会再来，但“我”已不同，睡不着就让它去吧！

在生死轮回中，快乐是非恒常的，痛苦也是非恒常的，痛苦之后快乐会再来。