为心灵减重

那天在车上和我最好的同事闲聊。她说，哎，你最近变化很大呀！我今天看见你和邓邓聊天好自然。吓我一大跳呢！是啊，我自己也觉得不可思议！运用八步骤这个武器，有如此大的改变。

修学之前，我也喜欢看书，常常有“学会放下”“不要用别人的错误惩罚自己”等等心灵鸡汤会触动我；也常常诵读《心经》，感觉有些收获，能让心稍稍安静一些。但遇到事情，总是瞬间忘光，该生气还是生气，该郁闷还是郁闷。

一直以来，我都认为自己是与人为善的好人。与同事相处，工作上能做的尽量多做，能不说的话尽量不说，特别是不利于团结的话。可就算这样，七年来，我却一直被一件事困扰。每天抬头不见低头见的一位同事，仿佛处处针对我，有时嫌弃我衣品糟糕，有时责怪我小气从来不请客，有时在同事之间散播关于我的小道消息。本着不爱惹事的原则，我能躲就躲，尽量不去办公室闲聊，甚至一直自己带水去上班免得打水泡茶遇见……尽管如此，深深的困扰还是造成了。想到这位同事，我甚至怕上班，怕和其他同事的正常聚会。

在一次学习中，我向师兄们倾诉了自己的遭遇。原本以为，大家会深切同情我的状况。没想到，得到的是另外的说法：你有没有想过自己的原因；其实你这个同事很可爱啊，她对你的种种所谓攻击都不避讳你，当面说的话，表明她其实没有什么心机呀，也许她只是爱开玩笑口无遮拦；也许她不止对你，对大家都这样；哈哈，你这个同事和你一定是从前的姐妹，才会这样损你不商量呢，你要善待她呀；她一定不是一无是处的人，你找找她有什么优点是令人欣赏的……

师兄们的话，四两拨千斤般轻轻推开了我的心门。原来一点也不厚重！心量打开了，顿时能自由呼吸的感觉真欢畅！难道之前的痛苦纠结，只是我的无明所致？学到《佛教的世界观》这一课，我从导师的开示里，读到了“因缘因果”，关于缘起的定义，就是“此故彼”的关系，具足条件，才能有某种现象产生。每一法的形成，都离不开由因感果的基本规律。

果是由因生的，那么我和这位同事的相遇相处，是无始以来的过去种下的因，造成了今天的不欢喜；而今天的不欢喜，又将造成明天的什么呢？我应该如何改变？从缘起的角度看，我获得了一颗智慧的种子！这是八步骤学习的第一步，瞬间使我豁然开朗！导师的话，我反复读了很多遍。每个段落，每个章节，是如何阐述存在的本质的，每一次读，都有新的领悟，不知不觉中完成了第二步的学习。这颗智慧的种子，经过闻思的耕耘，悄悄生根发芽，逐渐壮大！

接着，我带着“为什么我一看到她就讨厌排斥？”的问题，重新再读导师关于缘起的开示，进一步知道了无常具有普遍性和必然性，世间一切都是无常变化的。朋友有聚有散，心情有喜怒哀乐，都是发展的必然结果。精神世界是众多经验的累积，哪里有独立存在的“我”呢？可我们总是执著有我，并以自我为中心产生种种烦恼，这才是我那些烦恼背后真正的原因呀。

反观自己，太重视“我”，所以所有我不爱听的话，都会无限量放大，接着感觉这个人怎么这样讨厌；再回想从前她的种种讨厌之处，更加从心里，从行动上排斥她。她感受到我冷冷的拒绝后，也愈发不喜欢我。我这颗凡夫心呀，就是这样通过不正确的观察修修起来的。通过第三步的学习，我找到了自己烦恼背后的原因。　

带着学到的从缘起的角度审视问题的方法，我明白了境由心造。我认为她很讨厌，她本来就这么讨厌，而这一切其实都没有离开心的认识，是我出自自身的需要设定的。我可以逃避环境，但无法逃避内心，无法逃避内心的烦恼！所以直面心灵，释放善意，才是解决的办法。当我形成了这样的认识，把“我”放下了，心轻了，人也简单了。我也走完了八步骤的第四步！

内心有了这样的智慧观照，我从容了很多。从改变自我开始，来解决现实问题吧！我开始了第五步，每天走进办公室，我会笑着主动打招呼：早上好！刚开始有些不自然。正见还没有完全变成我的认识，只是停留在概念上，当然运用起来有困难。只有发自内心的认同，才能成为实际的认识，自然的行动。在此期间，我运用了观察修观察自己，内心还是有些担心别人的看法：咦！这个人怎么变了？时不时还是会跑出来“她又在故意为难我”这样的念头。于是我再回去读法义，做自我调整。

整整努力了两个月，渐渐从第五步过渡到第六步——摆脱了原有的错误心理，渐渐养成了新的习惯，笑着和她打招呼，主动为大家烧水。倘若是她先为大家服务，我会真诚道谢：“你最勤快了！”真诚地赞叹她的新衣服好看，半开玩笑地说：“哎呀，我今天是不是又穿错了？”甚至那天我们居然在一起聊起了孩子的学习，她向我介绍当年自己孩子备战中考的经验。我渐渐习惯安住在这样的状态里……

于是，就有了好朋友惊讶的我和她愉快聊天的那一幕。回想自己的变化，被原来的不良心态左右的我，其实都是自寻烦恼。迷，滋生了诸多不必要的烦恼，放大了许多莫名的痛苦。而悟其实一步之遥，一念之间。在学习八步骤之前，我以为的“放下”，放下的是事情，强迫自己忘记事情。这只是形式上的放下，现在我明白了，更重要的是在心里放下，放下执著。

回想这几个月，我领略到了八步骤三种禅修的巨大力量，那就是打开心灵，获得正见，反复闻思，让它成为内心的正见，跳出自己，观察凡夫心的运转，运用观察修调整心念；认识到负面心理的过患，从原有的轨道跳脱出来，对自己的正向心理加以关注、欣赏，鼓励自己不断重复，一天天扫尘除垢，一天天心宽气顺。不知道这算不算是我对第七步、第八步的粗浅认识呢？

当我轻轻在键盘上敲打下这些文字的时候，我看见心上的层层枷锁被轻轻卸下。那是自我重视的小铠甲，是过分警戒的防弹衣，是自以为是的紧箍咒，曾经束缚得我那么痛苦又是那么纠结。当轻松的眼泪悄悄流下，我拿起手机，给她发了一条微信：谢谢你为大家做的，你是勤快又美丽的大姐，感恩有你！