莫让负面心理主导心灵

心，是痛苦的源泉，也是快乐的源泉。想要过得幸福，必须建设健康的心灵。当负面情绪占主导的时候，不仅内心是痛苦纠结的，甚至身体也会产生不良反应。这是导师在《心灵创造幸福》一课的开示。今年春节我们一家三口朝夕相处了25天，我从自身经历中认识到：只要心的问题得不到解决，外在的问题就会接踵而至，生活就永无宁日。

明天就要离开老家了，晚上，我建议开个家庭会，聊聊“闭关”这么久，各自的观察评价和收获！

我先说了自己的优缺点，也谈了老公的优缺点。我认为他最让我不满意的，就是每次我有话和他说，他要么看手机不理睬，要么直接否定。所以，我认为我们夫妻间存在沟通问题。轮到老公发言，他说：”你总是今天说这个，明天说那个，想法特别多，我不接受！”于是，我原本设想好的一次和谐愉快的家庭沟通会不欢而散了。当晚，我辗转难眠，心里涌现出对老公的诸多不满，同时也有对我们夫妻沟通模式的担心。我睡不着，想和他继续讨论，可他以很困为由再次拒绝了我。

第二天早晨，返程途中，我想着这二十几天对自己、对老公孩子的深入了解，心里有好多话想说。于是，尝试再次沟通。我理清思路，详细表达了在二十五天的朝夕相处中，我对他的观察和了解。滔滔不绝讲完后，我问：“我说得有没有道理，你是那样的人吗？我有说错吗？”老公回答：“你一上车就说我的不好，全都是负面的话，说了五十分钟，你说话一直都是这么负面，没有改！”

回到家，下午刚好是网络交流，让我有机会根据这课法义进行观察修。

一、我痛苦的根源在哪里？

1.反省自己的观念是错误的。我看到的世界是：孩子每天只喝饮料、吃零食，睡前还喝酒，抽很多烟；老公没有细心观察儿子的行为，也没有教育；老公采用对抗和不理睬的方式伤害我们的夫妻关系；老公“闭关”二十五天也没深入了解自己的内在，看到的都是外在；这二十五天里我生活极其有规律，一分钟也没浪费，学习锻炼两不误，老公没有看到我的好，不懂得欣赏。。。。。。我看到的是世界的真相吗？还是只是自我需要的设定？

2.反省自己的不接纳。老公的话不是我想听的，老公的表现不是我想看的，心就受外在环境影响，产生负面心理，被第一支毒箭射中。由于不接纳，产生了抱怨嗔恨，放大了不良情绪，马上又被第二支毒箭射中。当我滔滔不绝地数落老公时，我的腰特别酸，头也很胀，第二支毒箭杀伤力真强！害人害己！

3.反省自己的攀比心。总觉得儿子不够好，和别的孩子比，他没有文凭，没有好习惯，对孩子充满了要求，思想散发“恶”的念头，重重伤害儿子！

　　二、痛苦如何解决？

1.调整观念，从改变认识开始。我有什么样的认识，就会看到什么样的世界，度过什么样的人生。当我带着有色眼镜来看待老公，他不以我的设定出牌就是不对的。我的苦恼原来并不是来源于他，而是我的无明所致，这才是我痛苦的根源！当我用缘起智慧观照心念时，我看到自己落入我执的陷阱，而且是那样深！现在我要做的，不是继续气恼，而是对自己的想法看得明明白白，对情绪观照得明明白白，我再也不要做情绪的奴隶了。

2.接纳，转化的智慧。如实接纳当下所有的发生，佛法的因缘因果告诉我们，想要改变孩子的果，就要从改变自己的因做起。从调整我自身入手，通过因上的努力让孩子感受到我的接纳，让彼此的接纳形成合力。让一个会自我检讨自我成长的我，以榜样的力量影响孩子，成为孩子生命中的贵人。

三、让逆境成为修行助缘。

感谢这一切的发生，都说家家有本难念的经，当我运用本课法义检讨自己时，法义入心了，不仅解决了现实生活中的烦恼，也加深了我对学习佛法的信心。我真诚向老公道歉，感恩他的棒喝，和谐的暖流顿时欢快地在家中流淌起来。

四、通过这个事例，让我对“幸福来自心灵”有了深刻的体验。

心有正向、负向两大阵营，负面心理是我的敌人，正向心理是我的朋友。剥离种种外在执著，智慧光明显现，内心就会源源不断散发喜悦。当我的“朋友”来时，我看到的是幸福的情景。在两天前的小共修中，我分享了我的春节感受：一家人都在眼前，我体验了完全的无挂、完全的心安、完全的闲暇，享受儿子一日煮两餐饭的喜悦。处在”朋友”的阵营时，心就源源不断地散发快乐。而家庭会后，我不接纳、抱怨、嗔恨，心跑到了“敌人”的阵营中，就源源不断地散发着痛苦！原来幸福和外在发生真的没有关系，想要幸福，必须培养良性心理，从调整自己的心入手。

我深深感受到《心灵创造幸福》这一课，是一面镜子，是解决烦恼的公式。当遇到痛苦烦恼时拿出来一点一点地对照，不仅能解决现实烦恼，还可以在烦恼中看到菩提。