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认为痛苦是非自然，不正常的，反而是造成痛苦的根本原因
当我们失去心爱的人，譬如失去了一个孩子时，请问要如何处理内心的痛苦?
在某个程度上来说，这跟一个人的信仰有关。如果一个人相信轮回与重生，他的痛苦就会减轻许多。当他想到自己所爱的人将会重生时，心中就有了慰藉。
对一些不相信重生的人，我想仍然有些简单的方法可以帮助他度过痛苦。首先他要想着：如果他担忧太多，让自己被忧伤的感觉完全占据了，什么也不能想、不能做，这样他不但会伤害自己的身心健康，对已经过世的人来说也毫无益处。
以我个人来说，我失去了我最尊敬的老师、我的母亲、还有我的哥哥。他们去世的时候，我的确非常伤心。然后我不断提醒我自己，过度的忧伤是没有用的，如果我真的爱这些人，我就必须保持心灵的平静，完成他们的期望。于是我尽可能地这么做。我想如果你失去了心中最爱的人，这就是最适宜的解脱痛苦之道。纪念一个人最好的方法，是去实践那个人生前的期望。
一开始的时候，我们会觉得悲伤与愤怒，那是非常自然的。但是如果你一直让这种思想占据你的心，就是一种危机。如果你不理会这些情绪，它则会演变成一种自我沉溺的状态。这时候所有的压力都在你身上，一旦再发生丧失所爱的情形时，你就会承受不了，而且你会觉得只有你一个人在受苦，这时忧郁症就出现了。但是事实上，并不是只有你一个人经历过这些痛苦。如果你发现自己过度哀伤时，不妨想想别人也曾经历过同样的，甚至更悲惨的悲剧。一旦了解这点，你就不会有孤立的感觉，也不会有全世界只有我最倒霉的感觉。这会带给你一点安慰。
虽然说人人都得经历痛苦与折磨，但我总觉得在东方文化中，对于痛苦特别有忍耐力与包容心。部份的原因来自他们的信仰，部份的原因来自贫穷国家如印度，随处可见饥饿、贫穷、生病、死亡等痛苦现象。一个人老了或病了，不会被送到老人院被专业的医疗人员照顾，而是留在家中受到家人照顾。在这样的真实生活中，一个人不得不承认生命是苦，痛苦是人生的自然本质。
在西方社会中，快速的生活步调使人们尽量想办法减轻痛苦，却也似乎失去了处理痛苦的能力。在社会学家的研究中，都强调西方人的心理普遍认为这世界是个生活的好地方，人人的生活基本上是公平的，每个人都是好人，值得有一些好事发生在身上。这样的信念会带动我们过着健康快乐的人生，但是潜伏的困境与危机还是存在着，这会使我们很难活得快乐与健康。在这样的情况下，只不过一点点的创伤，有时也会造成心理上极大的不平衡，使我们失去对这个世界的信心，认为世界不再公平，我们不再被爱，于是痛苦就更强烈了。
不可否认的，在西方的社会中，科技的进步确实减缓了肉体上的许多痛苦。但是另一种危险也诞生了。因为痛苦减轻到让人视而不见的程度，因此会有人以为痛苦不属于这个世间──而是例外的异常现象，是事情严重脱轨的征兆，或是系统出现失误的后果，使我们幸福快乐的权利遭到剥夺!
这样的思想背后其实隐藏着危机。如果我们认为痛苦是不自然的，是我们不该承受的，我们很容易就会将痛苦归罪于他人。可果我不快乐，那么我一定某个人或某件事的「牺牲者」。这是西方人最通俗的思考模式。所谓的牺牲者可能是受害于政府、教育系统、伤人的父母、不健全的家庭、冷漠不关心的伴侣等等。或者我们也会自我抱怨：我是有些问题，我有病，我受到遗传基因影响等等。问题是我们持续寻找归咎的对象，让自己一直停留在牺牲者的角色中，也就不能超脱痛苦，而始终陷于愤怒、沮丧、怨恨的情绪。
对每个人来说，解脱痛苦都是一个愉快的人生目标。我们每个人都希望快乐幸福，因此我们应该尽量找出造成痛苦的原因，化解我们的问题，从各方面来转化我们的痛苦──全球性的、社会的、家庭的及个人的痛苦。但是只要我们一直坚持痛苦是非自然的，是不正常的，是我们应该害怕、恐惧与反弹的，这样我们就不能连根拔除痛苦的根源，过着快乐的生活了。
