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秋天煮粥加点它，晨食补肾防癌，晚吃助眠降脂！
粥被誉为“世间第一补人之物”，白粥都如此养人，再加点“养生料”，就能起到不一样的养生作用~
下面，小编就为大家推荐几款适合现在喝的养生粥。
粥里加核桃，补肾补气血
核桃性温补，有强身、补气血、通便的作用，常食“令人肥健、润肌、黑须发”。尤其适合神经衰弱、气血不足、习惯性便秘的人。
核桃粥
食材：粳米100克、熟核桃4-5枚。
做法：核桃掰成两半，小火炒香后盛出，捣碎。大米洗净加水，煮成粥后，放入核桃丁，再煮半分钟即可。
注意：核桃属于高热量食物，几乎“一勺核桃就等于半勺油”，每天食用最好不超过40g。
粥里加芡实，健脾助消化
食欲不振，其实是脾虚的表现。中医讲“脾为后天之本”，脾不好了，食则无味，补也无效，体内湿气也无法排出。
芡实被称为“水中人参”，能健脾益胃、补中益气、抗衰延年。煮粥喝，健脾开胃特管用。
芡实粳米粥
食材：芡实30克、粳米100克。
做法：将芡实洗净、泡软、蒸熟。把水烧开，把食材都放入锅内，再次沸腾后用中小火熬，与粳米同煮至熟软。
注意：芡实有收敛、固涩的作用，且难消化，所以便秘、腹胀、感冒病人、妇女产后以及婴儿不宜食用。
粥里加莲子，晚上睡得香
中医认为莲子性平味甘涩，入心经，补益心气，适用于失眠多梦、心悸、五心烦热等症状。晚上吃一碗香香甜甜的莲子粥，能助你一觉睡到天亮。
莲子糯米粥
食材：糯米、干莲子各100克、银耳、冰糖各15克。
做法：将干银耳、莲子用清水泡发2小时 , 银耳撕成小朵 , 滤干备用。把水烧开，把食材都放入锅内，再次沸腾后用中小火熬，最后炖20分钟左右即可。
注意：大便干、便秘、腹胀积滞的人，最好少吃莲子。
粥里加山药，养胃更护胃
山药自带的粘液，能养护胃黏膜，常喝山药粥，有健脾、益胃、止泻的作用。
山药粥
食材：鲜山药150克、粳米100克、食盐1勺。
做法：把淮山削皮、洗净切片。把水烧开，把食材都放入锅内，再次沸腾后用中小火熬。关火后 , 不开盖焖一会。
注意：糖尿病患者不可多食。因为山药的淀粉量较高，如果过多食用会导致血糖升高。
粥里加薏仁，湿气除光光
湿气重的人，可能会有胸闷乏力、大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘之类的小毛病。
久而久之，还会出现关节疼痛，肥胖水肿等问题。 要想祛湿，不妨喝点赤小豆薏仁粥。
赤小豆薏仁粥
食材：糯米100克、赤小豆200克、薏仁200克。
做法：红豆、薏仁隔夜浸泡，洗净备用。沸水中倒入红豆和薏仁，中火煮1小时。至粘稠状，即可出锅。
注意：薏仁有生薏仁和炒薏仁之分，两者都擅长健脾，但生薏仁偏寒凉，易伤脾，炒制后，寒性相对会减少，因此，想健脾，炒制过的薏仁更好。
大家可以在药店买到炒薏仁，也可以自己动手炒，把生薏米炒至微黄即可。
粥里加竹荪、西兰花，防癌强免疫
煮粥时，加点竹荪、西兰花之类的“防癌明星菜”，隔三差五吃一次，对增强免疫力、降低得癌风险很有好处。
梗米50克先熬粥，快熟时加入提前泡软、切碎的竹荪10克，再煮10分钟即可。
西兰花粥
梗米50克熬粥，快熟时加入碎西兰花80克，再煮5分钟即可。
粥里加百合，润肺又止咳
秋天人容易咽干咳嗽，还易上火，出现肺热咳嗽的症状。
遇到这类情况，可以喝点百合粥。百合性味甘、微寒，入肺、心经，有润肺止咳，清心安神的作用。
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