咳嗽就“怕”它们,家家都有!止咳润肺,还助消化,最近恨不得天天吃~


“咳咳咳” 最近大家身边一定少了不了这种声音,办公场所、公交地铁、商场超市……到处都是此起彼伏的咳嗽声。
虽说已经阳转阴了,但是这咳嗽还是把人折腾的不轻,小编自己也是这样,咳得浑身没有力气。
除了咳嗽,临近过年,家里总是会备上很多瓜子、坚果之类的零食,这些零食吃多了,也难免会出现咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。
生活中也有不少可以润肺止咳的食材,今天小编就和大家分享一些可以润嗓,缓解咳嗽的小食疗方,快在家里试一试吧。

01 | 菊花乌梅茶

材料:菊花3~5朵、乌梅1~2颗、甘草1克。
做法:以上药材加开水冲泡即可饮用。
菊花大家应该都很熟悉,上火的时候总会泡上几朵来清火去热,菊花和乌梅都能祛风缓急;乌梅具有祛风缓急和抗过敏的功效,可改善呼吸道的过敏状态;甘草则有清热解毒、祛痰止咳的作用,同时它还能调和诸药。
这个方子有助于改善呼吸道健康,抗过敏
【提示】一般人群都可以使用这个方子来调理,但服用前还需咨询医师。不建议服用超过7天,如果喝了一周还没有改善,建议尽早就医。

02 | 白萝卜蜂蜜水

材料:白萝卜1个,蜂蜜适量。
做法:白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次,一般连用2~3天即可见效。
白萝卜是冬季的常见蔬菜,具有消炎、化痰、止咳、理气的食疗功效,蜂蜜能润肺止咳润燥,搭配食用有比较好的止咳化痰功效。
【提示】因为加了蜂蜜,所以不太适合高血糖人群饮用。

03 | 川贝母蒸梨

材料:梨子1个,川贝母粉5克。
做法:梨子从五分之三处切开,挖掉梨核;放入一勺川贝母粉,盖好梨盖,放入蒸锅中蒸煮;水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。
川贝清热润肺,化痰止咳;梨子则是润肺的经典膳食。
【提示】川贝性寒,有清热的作用,适用于热咳,不适用于寒咳 。适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用,脾胃虚寒的人群不适合食用。

04 | 盐蒸橙子

材料:橙子1个、盐少许。
做法:橙子洗净切开,用筷子在橙肉上戳几下;撒上一点点盐,再把两半橙子合起来,放入碗中上蒸锅蒸;水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。
橙皮里含有那可汀,具有镇咳作用,还含有橘皮油,也可以止咳化痰,适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟,更有利于这些成分析出。盐则具有一定的杀菌消炎作用,盐蒸之后温热效果增强,对于风寒咳嗽效果更好。
【提示】对于要少吃盐的小孩子来说,不太适合这道食疗方。

05 | 莲藕马蹄饮

材料:莲藕、马蹄适量。
做法:莲藕和马蹄洗净去皮切小块,放入搅拌机内榨成汁加热即可。
莲藕和马蹄都是水里生长的,带有水寒凉的特性,而且甜而不腻,有滋阴降火的功效,还能祛湿利尿。
【提示】适合咳嗽痰多、咽喉肿痛、体内有火气的人群,不加热饮用,去火的效果会更好一些。

07 | 葱白粥

材料:葱白、粳米。
做法:把米洗干净放入锅中加入水,开火煮;趁这段时间,把15根左右葱白洗干净,切段备用;水开后,把葱白放入锅内,转小火继续煮至软糯即食。   
葱白有解表散寒的作用,对于受凉感冒,流清水鼻涕、食欲不好的人有很好的缓解效果。同时也可以预防风寒型伤风感冒,孩子、成人、老人皆适用。
【提示】需要注意的是,要煮出更具疗效的葱白水与葱白粥,葱白和葱须需要一起煮。

07 | 生姜红糖水

材料:生姜五片,红糖30克。
做法:水一碗半,约煎至一碗,热服取汗。如果受寒感冒还有点肚子痛,也可以冲点干姜粉喝,能起到暖中的作用。   
生姜有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。在贪凉刚受寒时,及时喝些姜糖水,可以帮助驱逐体内风寒。
【提示】这个食疗方只适合风寒感冒的患者,风热感冒并伴有有热燥痰者不宜使用。
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