《内经》有一古法，可引火归元、养胃化痰、疏肝解郁，会用的人已不多了！

导引按蹻的好处远不止这些，只要选对几个穴位加上一根中指，就可以解决很多生活中常见的问题。

这个导引按蹻，到底是什么？竟如此管用？

学习过《黄帝内经》的人，应该都有印象：《黄帝内经・异法方宜论》里，记载了五种养生调病的方法，包括：砭石、毒药、艾灸、九针和导引按跷。

这里的「毒药」是指所有能治病的中药，有毒没毒都统称为「毒药」。

前面四种方法，大家可能一看名字就能猜到个大概了，唯独这导引按蹻，可能没接触过的朋友，还真猜不出这是用来干嘛的。

其实导引按蹻，就是一种用于引邪外出、疏通气血、调和脏腑、平衡阴阳、舒经活络，以达到强身调病的方法。古代医家葛洪将它的作用总结为：「调营卫、消谷水、排风邪和长气血」。

说通俗一点，按蹻，就是点按经络穴位，并施以导引；导引，导经正通，引气令和。

也就是说，身体出现了问题，只要找对穴位，用中指指腹轻轻点按在相应穴位上，每个穴位点30分钟即可。

别看这个方法简单，但其中还有不少门道。

比如，点穴，就是轻轻搭在穴位上，不用揉，也不是用力按，轻点即可，力大了可就远离了导引按蹻的本意了。

中指的指尖朝向也有讲究，朝向经脉循行的方向是补法，与经脉循行方向相反则是泻法。

同一个穴位补法和泻法的作用不同，如果选错方向，可能会起到相反作用。这就需要大家对经脉循行方向有大致的了解。

说了这么多，我们如何学以致用，利用导引按蹻来调理身体呢？下面向大家分享几个常用的穴位：

现在有很多人因为吃得杂、进餐不规律，而引发脾胃问题，如：吃东西没胃口、胀气、拉肚子等，又因为脾胃问题而进一步引发体内痰浊滋生。

如《丹溪心法》里说：「所进谷气难化精微，易酿痰浊」。若脾气亏虚了，饮食水谷就难以转化成精微物质，则会酿生成痰浊。

这时不仅要健脾，使水谷精微得以生化，还要养胃，因为胃主降浊，痰湿（浊）是靠胃气降下去的，只有胃气强了，才能将酿生的痰浊排出体外。

因此推荐足三里穴，在这个穴位上施以导引按蹻术，既加强了脾的运化功能，也提升了胃的降浊功能。

是不是所有的人都能补足三里？不完全是。有些人补了足三里会出现不舒服的情况，这有两个原因：一是胃中有火，再补胃就是火上浇油；另一个原因就是胃经不通畅。

这两种情况的人，用足三里穴需要先泻后补。等泻足三里达到通经络、胃火祛除后，再用补法，来健脾养胃。

初次接触导引按蹻的人，可能不知道什么时候该补，什么时候该泻的。

其实，只要通过观察身体的反应，就能知道该怎么做。「酸、麻、胀、痛、凉、热、风、湿」，这8种反应代表了身体经络不同的状态，比如说泻足三里穴的时候感觉手指底下的穴位很热，或者整条腿都很热，这就代表胃经或胃中有火，那就需要继续把火泄完再补。

如果泻足三里穴时，身边好像有风吹动，感觉凉飕飕的，甚至局部体温降低了，这就说明胃里没有火，那就可以放心大胆的补足三里了。

定位：在小腿前外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处，就是足三里穴。

用中指指尖轻轻地按在足三里上，指尖朝着脚的方向，按上就不要动了，动作越轻越好。维持点按动作30分钟即可。

注意事项：如果补足三里穴才三五分钟就觉得胃里胀、气往上顶、要打嗝，那就不要补了，应该去泻足三里穴，泻的操作方法同前，只是中指指尖的方向改为朝向膝盖。

现在上热下寒体质的人太多了，吃点热气的就上火，但下半身又很怕冷。这是因为本该在温煦下焦的元阳，都跑到上焦去了。

古代医书记载：「上热下寒者，引而下之」。因此，我们可以使用导引按蹻法引火归元，将上焦之火往下引，以温煦下焦，使体内阴阳重新达到平衡状态。

如何引火归元？有一个穴位就是引火归元的常用穴——昆仑穴。

昆仑穴出自《灵枢・本输》，属足太阳膀胱经，《内经注释・热病说》记载：「肾间动气，足太阳所王……故太阳先受邪气，循脉而上于头，得热则足太阳上者从之受热，即为上热下寒」。

足太阳经膀胱经从头走足，贯通人体上下的阳面，太阳经脉感受热邪，热邪循经上行可导致上热下寒。因此，调理上热下寒可从膀胱经入手。

昆仑穴是足太阳膀胱经的经穴，具有引导经脉气血上下运行、调节经脉气血分布、促进表里经气血转换的作用，对人体阴阳的运行也同样起到调节作用，能够温补肾阳，引火归元，因此常用来调理上热下寒证。

定位：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指或食指摸到外踝，向后找到跟腱，在两者之间向里微微用力点按时，有一处感觉很酸胀，那就是昆仑穴了。

操作：找到昆仑穴后，用中指指尖轻轻点按在穴位上，维持30-60分钟即可，导引按蹻昆仑穴宜用补法，中指指尖朝向脚底方向即是补法。

由于生活、工作节奏过快、压力过大，现在也有很多人有肝郁之象。心里总是闷闷的，忍不住叹气，一点鸡毛蒜皮的小事都能令人心烦不已。

容易肝郁的人，平时就可以导引太冲穴来疏肝解郁，缓解情绪。

太冲穴，为足厥阴肝经之原穴，是疏肝理气主穴，也被称为「消气穴」，对于肝气郁滞所致的抑郁、胁肋胀痛、食欲差、失眠多梦、烦躁易怒，女性月经不调、经闭、痛经等有很好的调理作用。

定位：太冲穴位于足背侧，第1、2趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉搏动（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）即找到了太冲穴。

疏肝解郁要用泻法，太冲属肝经，肝经的循行方向是从足趾走向腹部，也就是由下往上走。泻法中指指尖的方向要与肝经循行方向相反，所以指尖要朝向脚趾方向，点按30分钟即可。