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修行必读：都说打坐站桩好，它们的“弊端”也是不能小视的，不少人都吃了大亏！
“烧干锅”是一种形象的说法，锅烧干了没水了，继续烧下去，浪费柴是小事，锅烧破烧熔化就坏了。中医里说“心肾不交”产生“阴虚火旺”，就是肾水不升灭不了心火。就像锅炉的进水管坏了，进水量不足，入不敷出，结果锅炉势必烧坏！
我们都知道，心脏是人体发动机，工作时产生大量的热，这种热如果不及时散发掉，就会上扬，造成上半身包括脖子头脸燥热流大汗，这个汗是虚汗。说它虚是因为这个热不是人体正常的内热，跟汽车发动机的外热一样，必须用水箱的水来降温，水箱缺水，发动机缸套肯定烧坏，叫“拉缸”。心脏外温高，散热靠排汗和体蒸发及热散射，如果汗液不能及时排出，心脏就会受损。为什么汗液不能排出呢？
两种情况，一是体表静脉运行无力导致体表温度过低，使毛孔闭锁，汗液出不来，这时候，中医往往使用大量的热性药物来解表，促进排汗，如感冒高烧，服下解表药，冒几身大汗，病就好了；二是心脏外温高，火旺时，血液中水分不够，无汗可排，这就是真正的“烧干锅”，为什么无汗可排呢？正常情况下，汗多则尿少，尿少则汗多。练功中，肾脏工作不配合心脏，心火旺需要排汗散热时，肾脏却把血液中的水分泌成尿液了，这就是汽车发动机水箱缺水。所以“心肾不交”就是说心肾工作不协调，各干各的，心脏需要散热时肾脏把水泌成尿，专门唱反调。
一味久练静功，内温升高，心脏需要排汗来降温，所以初站养身桩者往往大汗淋漓，这是正常现象。但是，如果本来阴虚火旺，静脉毛孔闭锁，应该治疗心肾不交或加强静脉运行以解表排汗的，却反着来继续久站使心脏温度不断上升（盲目大火烧式的站桩），不出问题才怪！有部分阴虚者站桩，功态下身体内部虽然发热，但排汗少或不排汗，站得心烦意乱，想发脾气，强撑着站几个小时后，晚上疲倦昏昏欲睡时或迷迷糊糊的睡梦中，突然上半身（胸膈以上）火热，大汗不止。
为什么会这样？第一，睡觉时身体放平放松，静脉回流较容易，利于毛细静脉及毛孔打开，方便排汗；第二，睡觉时由于植物神经的调节，肾脏代谢减弱，泌尿相对较少，使血液中水分较充足，心脏就抓住机会排汗散热了。
所以我建议阴虚的修炼者暂时以动为主，因为运动是解表的最直接有效的方法。
烧干锅的第二大类表现就是严重的“疾病反应”，这个词是近些年生造出来的！意拳养生桩、大成拳养生桩等内家养生桩里，我还没有找到。疾病反应的本质就是典型阴虚——垃圾排不出来，类似于汽车发动机燃烧废物排泄不畅，车身到处冒烟。
一味久站，内温持续升高，而静脉运行无力，排泄困难，严重的遍体高热，红肿，卧床不起。这都是烧干锅的阴虚症状，非正常现象，解决办法主要靠多动。我们让此类学员多练动功内扣手，同时用体外排毒法直接疏通经脉淤堵，效果很好。当身体阴阳基本平衡后，再来大火烧式的久站，是可行的，是可以提倡的。
是不是所有的内热而不流大汗都属于烧干锅呢？不是，绝对不是！修炼有素阴阳基本平衡后，修炼中毛孔张开，似汗非汗，脏器的虚火多以散射形式排出来，气血产生的正能量大热在同步转化为高能生物电。这样，虚火得以释放，正能量得以转化，存于丹田，再到脏器（肾脏为主），再到骨髓（脑为髓海），再到全身各个细胞（无处不丹田的浑圆境界）。初练者守丹田是起点，随着功力加深逐步过渡到守全身，进而守静、守虚。
“虚火以散射形式排出”，这句话可能功友不理解。举例说明一下，儿童青少年睡觉体表不排汗时，温度较高，近距离能感知到其热力很足，就是因为内外都热，内热为促其生长的正能量，外热主要为其需要排出的脏器虚火。
病患者，或内寒外热（阳虚），或内热外寒（阴虚），或内寒外寒（阴阳两虚），对不同的症状，应当持不同的修炼方法，合理分配动功静功时间，或以动为主，或以静为主。到中级高级阶段以后，可以回归到以静为主，静中生动，这种动才是“生生不已之动”！
究竟什么样的动功才好？缓慢松柔的动功都是有氧运动，太极拳是，甚至散步也是，把握好分寸都是养，功友们可以百度有氧运动科普知识。但简单的有氧运动不算功法，功法包括三方面，调息调意调姿，息要深厚绵长，意要圆远内收，姿要整体协调。
