冬至:补足封藏!备好新一年的能量!


2021年12月21日(星期二)23:59:09

农历十一月十八

太阳黄经270°,斗指子

冬 至 节气交节

今日冬至,二十四节气里最吉祥的节日。
「冬至」并不是冬天到了的意思,「至」是极致之意,冬藏之气至此而极。《二十四节气集解》说:阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰冬至」。
古人观察天象变化,发现冬至是一年里太阳最南、白天最短的一天,阴气极盛,而后天地阳气日渐兴盛,白天也越来越长,所以认为这天是大吉之日。
早在秦汉之前,冬至就是新年的开端。而到了宋代,冬至节就更为隆重了,朝廷休息,军队待命,边塞闭关,商旅停业,亲朋以美食相赠,相互拜访。而且冬至过后,新年也越来越近了,便有了冬至大如年之说。
对于我们养生而言,冬至也是一年里极其重要的时间点。此时阴气盛极,天寒地冻,开启数九寒冬。同时,阳气也在此刻悄然升起,如同一颗种子,不断壮大。
我们应该与天地万物同频,趁着冬至时节,补足封藏力,为明年的生机能量打好基础。

冬至

释名

冬至,是我国二十四节气中一个非常重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等。在古代民间有“冬至大如年”的说法。

早在两千五百多年前的春秋时代,中国就已经用土圭观测太阳测定出了冬至阴极之至,阳气始生,日南至,日短之至,日影长之至,故曰“冬至”。

冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”。天文学上也把冬至规定为北半球冬季的开始。

民间还流行九九歌,比如:“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九沿河看柳;七九河开八九雁来;九九加一九,耕牛遍地走。”不同地域的民谣也会有微妙的变化,反映了不同地区不同的气候条件和生活习俗。

冬至

养生

冬至一阳生,历代养生家都很重视在这个节气上的养生。

第一,冬至食补有讲究。谚语说:“今年冬令进补,明年三春打虎”。冬至进补不仅能调养身体,还能增强体质,提高机体的抗病能力。要多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物。冬季气候干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,要补充维生素。需要注意的是,冬至不可吃太多辛辣刺激的食品,否则易导致饮食不化,聚湿生痰。

第二,运动宜动中求静。冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静,寻求一种气定神闲的境界。八段锦、太极拳等动静结合的运动方式都是很好的选择,而不宜进行高强度的体育锻炼,避免损伤阳气。

第三,起居养护。冬至前后,除了保证夜间睡眠质量外,午饭后可适当打个盹,但要避免睡时着凉。另外,要注意防风防寒,在白天多晒太阳,以利阳气的生长。冬日围条暖和的围巾,就可以将感冒的概率下降一半以上。

第四,打喷嚏,驱除寒邪。人体有成熟系统的排毒机制,咳嗽、喷嚏、流眼泪等,都是排毒的形式。

第五,多说正能量的话。冬日寒冷,体内阳性能量不足的话,易导致情绪相对低落,变得悲观,伤感。若你家里有老人、病人,不妨常回去看看吧,这有利于情志的调节。

在这冰冷的冬天

一句问候的暖心话

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