所有的心身问题，都可以通过放松来缓解。

人体其实是一个能量体，同时，它还有一个物质体，一个意识体，也就是身、心、意，它们合在一起。那这个世界呢，是物质、能量还有信息，也是三个东西组成的，整个世界是这样地在交流。

在交流的时候，任何部分的卡住，就会出现问题。卡住以后会出现什么问题呢？有的人是以肉体为主要模式，他会很关注自己的身体，会关心自己的皮肤啊、长相啊，或者身体上有很细小的不舒服就会特别在意，这是以肉体为主的一类。

还有对情感比较关注的，是以情感为主导的，还有是以思想为主导的……

当人在交流过程中卡住的时候，以人原来的某种主导趋势，就会首先在这个层次上显现问题。

比如同样遇到同样一件不高兴的事情，有的人会明显地感到身体上的不舒服，比如偏头痛或者胸口憋得慌，甚至血压升高，有的人只是觉得，我觉得心里很受伤，但身体还没感到出现问题。

还有的人会在思想上进入一个很深的思考，或者进入缠绕、回忆、联想的一种状态。

但实际上每个人都会有这三个部分的显现、互换，这个时候觉察就非常重要。

一个人对自己，如果能稍微花时间来觉察自己，就会知道自己正处于什么状态，常常以什么样的模式应对外界和自己，在什么情况下容易受伤，什么情况下容易被引动……

当你被引动的时候，心里也会有数：哎呀，我又掉坑里了，但没关系，慢慢爬出来吧。最怕是已经掉坑里了，但是自己不知道。

有很多人虽然已经掉坑里了，他还以为：我这里才是好地方，你们跟我过来吧。

面对问题，不同的科学、不同的文化处理的层次是不一样的。

比如现代医学呢，在肉体的部分处理得非常好，假如骨折或者出车祸受伤了想都不用想，马上去找西医，这是它最擅长的。但如果你是能量层次出问题了，应该去找中医。

关于精神的部分，因为我们最近60年一直立足在唯物主义，所以大家一般把心理活动、动机、人格、思维、想法、逻辑判断、记忆、回忆这一类都当做精神范畴，这些在心理学来说，其实是属于精神的表层。

我们常常说，比如湖面上的那座山，那些思维、情感等等，只是山在湖面上看得见的部分，很表面的，真正的精神它指的是山在湖面下的部分，比如潜意识、过去的记忆、人类共同的记忆……

这个“山”本身也是个生命体，它跟天地之间也是有交换的。这个交换，不光是热能呀、寒呀，也有它们的信息。传统文化里面说的是“神”。

对于我们现代人有一个很大的问题是，这个世界的丰富多彩大大超出我们的想象，或者说信息量是很大很大的，但是呢，人类发展到现在，只是那么几个抽屉，容量还非常有限，而且贴好了不容置疑的标签。

然后，把这个世界上可以按照标签分类的，放到这几个抽屉里，作为我们能够认知的对象。

因为就只有这么几个抽屉，所以我们对这个世界的认识和解读很狭窄。

比如我们的上一代，就只有两条路线，对吧？不是社会主义就是资本主义，最多还有个修正主义，因为当时的抽屉就是这三个。

所以，人类一直就在这几个有限的抽屉里面变来变去，只是每一代把抽屉上的封条撕掉，换一个新的名字。

一般的心理问题，其实有点像电脑死机了，其实就是程序错乱了。一只电饭锅，本来要做粥的，结果做成米饭了，还多了很多锅巴，其实是程序的问题。锅其实不错，电流也不错，米也挺好的，程序出问题了。

这张表对大家来说可能会比较有用。这是我太太在七八年前做的。

曾经有一个病人，肝癌。肝癌与心理因素的关系太大了。他是退伍军人，然后一步步升职到法院院长。

法院是一个金气很重的、冲突性的精神环境，他为人正直，性格是那种过于严于律己的，压抑自己的类型，家人之间的关系比较紧张，缺乏深入的、舒缓的交流，整个家庭里面没有太多可以释放压力的空间。

这些关系在心理学里有个概念叫“社会支持”。如果一个人他不高兴了，但这些空间都很好，婆婆也很好，媳妇也很好，儿子也很好，互相的关系也融洽，那这个人即使生病了，他回旋的余地很大。

什么叫不深入的交流呢？我在北京住过十多年，我注意到不少家庭都是浅表的交流：哎，土豆丝做了没有？哦，做了。牛肉正在炖着呢，今天谁谁谁来了，那个电话你回了吗？家人的对话都是这些日常事务性的内容。这些是必要的，但还需要深入的交流。

深入的交流是什么呢？有个电影《天下无贼》，刚开始的画面是教富商学英语：you break my heart。你伤了我的心。如果一个家庭成员如果能够认真说出类似的话，说明这个家庭还有深入交流。

很多父母和孩子的对话内容很固定：作业做了没有？今天老师怎么说的呀？午饭吃得怎么样啊？这些表面的交流当然也需要，但如果只是停留在这里就不够了。

如果小孩子回家说，妈妈今天我不是很高兴，那个老师怎么怎么了。妈妈就需要跟孩子好好交流，看看他为什么会这样，而不是说：你是不是又怎么怎么了？这就是新问题下了老诊断。

交流的层次是非常重要的，我们生活当中大量的交流是无效交流。比如假设今天我给你们讲很多科学新进展新发现，看起来很玄，信息量很大，可能会是无效交流。

家庭成员之间也好，社会活动也好，最重要的是人与人的真正交流，而不是人对事，事对事或者概念对概念。

如果一个人的交流一直是在表面进行的时候，他的内心是饥渴的。这样的人就容易得心理问题，也容易得生理问题。

我们回到这张表。那位肝癌病人现在还活着，当时他的认知是，我得了肝癌，有癌细胞，要化疗。单一的思维。

当时我们告诉他，癌症要从很多方面来考虑，这个只是物质层次的病，但前面其实还有一个能量层次和一个精神层次，所有的病开始其实都是从这里开始的，如果能在前面两个层次开始解决问题，后面物质层次的病会比较容易解决。

所以我们需要多多地了解自己平时内心的状态，内心的运作模式，平时我们是怎么想问题的，要非常小心地留意自己，要对自己有一种怀疑的精神，不要老觉得我这么想肯定是对的，我不高兴肯定是有原因的，然后开始说下结论：我这些不高兴都是因为什么什么，这些其实是你在强化作为一个病人的状态。

当我们在生活、在人际关系、在家庭、在工作的任何方面出现一点点当机状态的时候，这就是疾病开始的轻微萌芽状态，但是还没到身体的疾病，去西医那里是检查不出来的。

这辆错误的火车刚刚启动的时候，是随时可以调回来的。比如刚才我不高兴了，马上就可以调回来，把这些让人不高兴的原因放过就可以了。

但有的人的模式会把它抓住，然后以后每次看到这个原因，永远都会不高兴，会想到二十年前那个人，或者五个月前那件事，就再次的强化。如果总是在强化，而不去消除，时间长了会变成什么呢？

会从信息层面进入中医的阶段——能量层面，这个时候你的气血就会乱了，你的经络通道就会堵住。

但是这个时候还是没有太大的关系，你去西医那里还是检查不出物质上的病，看起来还是蛮正常的。

这个时候，只要你每天锻炼身体啊、跑步啊、玩啊、对自己好一点，然后你的身体在能量层次它还是会调整过来。但如果你没有意识到这一点，还是往下滑怎么办？那也没有关系，还有机会，总是有机会的。

疾病进展的整个过程中，压力、紧张、焦虑是一个很大的因素，所以这里写上了：所有的心身问题都可以通过放松来缓解。

今天一开始的打坐不是严格意义上的打坐，其实就是放松与觉察。我有一个口诀是，观察自己的身体是放松的还是紧张的。比如说我站在这里，还算比较放松，我只要觉得有点紧就会松开来，时时刻刻去做这件事情，身体只要紧了，就要松开来。

第二个呢，观察自己的内心是松还是紧，要是觉得紧了，就松开来，觉得自己有某种对抗的心了，就松开来。不要把自己的这种状态当做理所当然，这一点很重要。

第三点，观察自己的意识状态，当有一个很强的力量出现的时候，比如有时候我对不喜欢的事件会起很强的反感，那个其实就是有点当机的状态，但是只要能观察到，然后即刻退回来，但是有时候又会强硬起来，那就再退。

其实每个人都会在这个状态里打转。但如果我对自己说，这个是对的，他这样所以我这样，这是有道理的，那么，这样的结果就会让自己处在习惯性当机状态。

当一个人进入习惯性当机状态的时候，就渐渐会出现泛发性的程序紊乱，他慢慢地不会因为特定的某个人或者某个原因才产生这种情况，最后会发展到所有的人、所有的事都会让他不高兴。

当一个人生活到所有的事情都让他不高兴的时候，这个痛苦就很大了。

这个部分大家可以去练习，比如坐飞机、坐火车，包括上课，可以在任何时候练习，一边做事情一边让自己处在放松的状态，但这个放松的前提是，你先要觉察到你是紧张的，有很多人处在或轻微或严重的紧张中，但是他们自己一点也不知道。

世界上最简单和最难的事情就是觉察。简单地讲，如果你没有觉察到这里有杯水的时候，它对你来说是不存在的。如果玻璃上有灰，我如果看不到它，它永远都会在这里，然后你会说，哎呀，这个玻璃太难擦了。但实际上不难，当你觉察到的时候，一抹就抹掉了。

你没有觉察的时候，钟老师说玻璃上有灰，我可能会在擦那里，最后还是没干净，我还是反复擦，觉得很辛苦。但是如果有一天我发现了，哦，灰就在这里，太简单了。所以觉察太重要了。

所以这个也是我做心理医生的一个经验，我大概在2000年开始做专业的心理咨询，不开药的，谈话的方式。我也分析梦，或者分析过去的童年经历，后来我发现，西方的这种经典的心理分析就是通过心理医生来帮助你发现这块灰，引导你意识到你有那么一块灰，然后再让你自己找到这块灰在哪里，然后你自己去擦。

荣格和弗洛伊德，他们治一个病人心理咨询会有三年、六年，甚至十年。所以他们的大部分客人都是贵族，因为只有贵族才能够治疗这么多年不破产。

后来我就发现，这样的咨询很浪费我和病人的时间还有他们的金钱，因为他们会陷在那些问题中反复循环，我就尝试带他们打坐，以觉察和放松为主的打坐，结果效果非常之快。

经络在我们放松的时候呢，是一个自动调试的状态，它自己会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序会慢慢地和谐掉，所以不能太紧张，不能总是处于紧张的状态，包括学习、旅游、休闲……

不是旅游、休闲就是放松状态，而且旅游、休闲也不能排得太满，要有无所事事的时间和心理状态。这点非常重要。

因为这个过程，是人的身心在自动消化平时累积的东西，就跟一头牛吃完东西，它得停在那里反刍，或者一条蛇吞了一只很大的老鼠，然后它得静静地盘在那里不动，慢慢消化。

这个过程太重要了，这个过程我们就能够把紧张、压力、疲劳、伤害……这些东西消化掉。

不然的话呢，这些东西会在身体内部出现一种不均匀的状态，首先