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张海生博士讲佛医 | 庚申日（头伏第一天）连续静坐21小时的身心变化
作者介绍
张海生博士
美国国际医药大学整合医学院院长、博士后合作导师，哈佛医学院&中国中医科学院、塔夫茨大学医学中心等博士后，天津中医药大学医学博士学位，学习家传中医、禅修近30年，《闭目养神》，《佛医养生秘诀》、《佛医心法概要》作者。
庚申日（头伏第一天）连续静坐21小时的身心变化
——24小时不睡觉斩三尸神的体验
《云笈七签·庚申部》 中多次提及庚申日24小时不睡觉、行气，对于人体健康显然也是极其有利的。《太上三尸中经》 曰：“人之生也，皆寄形于父母胞胎，饱味于五谷精气。是以人之腹中，各有三尸九虫，为人大害。常以庚申之夜上告天帝，以记人之造罪，分毫录奏，欲绝人生籍，减人禄命，令人速死。”三尸九虫之恶， 不仅言人过失，引人出现过失，同时还是人体的糟践者。道教以治三尸为成仙之要，斩得三尸， 即证金仙的观念。
#01
连续21小时静坐和不眠的体会
今年7月11日三伏的第一天，也是我打辉瑞第二针疫苗的第12天，静坐中一直有骨髓气柱在脚心和手心，这次第一天挑战24小时不睡觉及连续静坐。7月10日晚上6点开始躺倒，准备睡觉至晚上夏令时的24点（自然时间的晚上23点子时），以支持接下来的24小时不睡觉。但因为邻居墨西哥人在办聚餐生日会，音乐一直响到凌晨3-4点，所以只在晚上21点-24点小睡了3个小时。
首先静坐4小时20分钟，然后是1小时40分钟，之后上午静坐2小时30分钟；然后1小时30分钟。上午静坐时间短是因为喝水多很快排泄出来，有排尿需求只能暂时收功。下午连续静坐4小时30分钟，晚上冲击了连续静坐6小时30分钟，合计21小时。整个过程非常放松，只是下午偶尔会有乏力困倦，只是静坐中打了几个盹，没有熟睡，全程符合斩三尸神的要求。晚上开始计划冲击连续静坐6小时，闹钟响起，感觉身心康泰，特别最后的30分钟脚心气冲的感觉非常强烈，两个气柱肿胀异常，人似乎钉在地上一样。
看来24小时不睡觉，也不是太困难的事情，因为担心营养不足，所以中午还是按照往常一样吃了中午饭，还是保持了只吃八成饱，所以静坐中气感一直很强。
#02
凌晨2点（自然时间子时1点）开始睡觉
体会模糊的恶梦
紧接着的睡眠中似乎恶梦不断，自己在梦中非常软弱无力，不过恶梦好像非常虚，飘渺不实，似乎那些恶梦极力想让我感到害怕，感觉受到很大的伤害，可是醒来后却没有任何不适的感觉，也一点想不起来到底是什么恶梦伤害到自己。
之后的三天，头部感觉非常轻松，过去因为少白头，头部似乎感受到压力和不通。这次连续21小时静坐，头部的经络似乎松动了一些，头脑清醒，身体的气柱感觉还是依然存在，人的心情似乎轻松很多。
2021年接下来的两个庚申日（9月9日星期四和11月8日星期一）我都会继续挑战不睡觉和连续静坐更多时间，确实感觉身心平静很多。
3.庚申日静坐的理论基础和思想准备
庚申日斩三尸具体的做法，首先是在平时就要多静坐，尝试素食、过午不食，总结就是“绝粒为宗”，“服气为本”，“斋戒为先”。在庚申之日，先择一静 室，安置床榻，并清净心意，斋戒存想，以求得神气的外助内补。
其实道家的斩三尸，与佛门《易筋经》的核心思想是完全相通的，都讲究洗髓易筋，或者称为清虚脱换。《易筋经》记载佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。清虚者洗髓，脱换者易筋。其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，所言洗髓者，欲清其内;易筋者，欲坚其外。
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