八种食物是“催老剂”,很多人每天都在吃!想年轻,应该吃这些~


为什么有些人衰老得快,而有些人却总显得那么年轻?

俗话说“病从口入”,那么衰老从何而来呢?其实,造成快速衰老的原因有很多,例如:基因、运动、饮食以及环境,它们是密切相关的。

不良饮食习惯不健康的食物恰好是人体衰老的“催化剂”。

01

方便面
方便面高油、高盐、高热量、少维生素。油脂占重量的20%,引起人体肥胖,代谢缓慢。高盐分引起血压升高、伤害皮肤和胃粘膜。长期食用维生素缺乏,营养不全面,加速衰老和疾病。
另外,方便面中的防腐剂和食用蜡,在人体代谢时间长,危害新陈代谢和内分泌平衡。

02

烟草
“不存在无害的烟草制品,只要吸烟就有害健康”。烟草燃烧,其中含有69种以上的致癌物质;同时还产生了重金属、一氧化碳、自由基以及放射性物质,加速人体衰老和基因的突变。

03

酒精

酒精伤害肝脏,导致脂肪在肝脏和皮下堆积;伤害消化系统,引起胃肠道粘膜充血;伤害大脑神经系统,引起大脑皮质萎缩,出现智力减退。
同时,如果是含糖的酒还会产生自由基,抢夺体内的维生素B和维生素A,加速外表的衰老。

04

油炸食品
油炸食物包括常见的炸薯条、油条、油炸饼等。油炸食物在高温下会产生很多有害物质,有些物质不仅致癌,还会引起体内的氧化应激反应,导致自由基增多,造成氧化损害,加速身体组织细胞的氧化衰老。
另外,油炸食物油脂高、热量高,容易引起超重和肥胖。经常摄入过多的脂肪会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。

05

霉变食物
食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素,这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等,甚至会致癌。
发霉的花生、玉米等粮油制品会产生黄曲霉毒素;发霉的甘蔗会致命;变质的鱼虾蟹会产生胺类、组胺、硫化物等有害物质;不卫生的发酵食品如臭豆腐、豆瓣酱时常受到肉毒素污染。多吃新鲜卫生食品,避免食用霉变食品,有害物质也就难以侵袭到你。

06

腌制品和烟熏食品
这类食物含盐很高,高盐分会损害胃黏膜,加重肾脏负担,而且会升高血压,使身体各方面受损,加快衰老。
另外,腌制和烟熏食品不新鲜也不卫生,加工过程中会产生大量有毒、有害物质,常吃这类食品会影响基因的复制,使细胞活力下降。

07

含有重金属的食物
每种重金属对人体危害不同:铅容易伤害脑细胞、致癌;汞对大脑、神经系统和视力造成伤害;砷使皮肤色素沉着,出现角质化;铝伤害智力。
这些重金属中以铅、铝最常见,一般在膨化食品、蔬果皮中、油炸食品中都含有。

08

罐头食物

罐头类食品食用方便,种类多样,很多人喜欢食用。但罐头类食品在加工过程中,大都添加很多添加剂、盐分或糖分,比起那些新鲜食物,营养素也少。因此,长期食用罐头十分不利于健康,会加速身体组织的退化和衰老。

这些好习惯,让你越来越年轻 

01

吃粗杂粮

谷类含丰富的碳水化合物,是饮食的基础。但粗粮比细粮含有更多的矿物质膳食纤维维生素,因此对人体更加健康。
每天至少吃一餐粗粮(100克),粗粮不仅能补充B族维生素、矿物质和膳食纤维,还能平缓血糖波动,使能量释放,不易犯困,精力充沛。
胃肠不好的人应择小米、大黄米和糙米,煮成粥食用肠胃更容易消化。

02

吃新鲜的蔬菜

蔬菜富含矿物质和维生素,尤其是深色蔬菜,其中的叶绿素、胡萝卜素、番茄红素、花青素等都有抗氧化、抗衰老的作用。
蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素 K,有相当多的维生素 B2、维生素 C、钾、钙、镁,还有比番茄黄瓜高得多的膳食纤维。这些对于预防癌症和心脏病都极有益处。

03

吃饭七八分饱
吃得太饱会让我们的消化系统负担过重,使身体内的大量血液聚集到胃部,长此以往,皮肤的供血会不足,不但肌肤会加速衰老,其他的器官也会出现“缺血”现象,身体会老得更快。
每餐吃七八分饱,不要太油腻
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