现在的人为什么睡不好觉?


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多智钦·仁增·丹比尼玛仁波切唯一化身

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现在的人为什么睡不好觉?
—— 皆仁法师 ——

要怎样才能睡好觉?

现代的人为什么睡不好觉呢?

也许睡不好觉的人原因有多种多样,但是其中有一个比较重要的原因,那就是心神不宁。

何谓心神不宁呢?
简单来说,就是现在的人生活压力大,以致心神消耗太大,又无法及时地补充,日益消耗而无法补充,导致了身体的失衡,身体无法得到充分的休息,心神就无法恢复。长此以往,就形成了恶性的循环。
导致人们心神消耗的原因有很多,以下以手机为例,稍作说明。
以充电电池为例,就是电池过放,没有得到充分的充电,在这种情况下,电池还被拿去反复地使用。因此,电池的充放电就处于失衡的状态,无法充满电,长此以往,就会影响电池的寿命。
不知道大家是否有仔细观察过身边的人,当他在玩手机的时候,整个心神都是被牵扯进手机世界里的,心神外溢得厉害。
这样一天下来,自然心神俱疲。有些人就不得不借助大量的咖啡、茶和功能饮料提神,说是提神,其实是在压榨自己的生命力。(请注意,这里说的是大量的饮用,适量的饮用是无妨的。饮用量的多少,需要根据每个人的体质自己把握。)
为什么这么说呢?
因为每个人的心神最初每天都会达到一个充满、消耗、恢复的平衡状态,就像我们平时电池充放电一样。但是大量的透支自己的心神,就会让身体无法及时补充,从而造成了心神俱疲的状态。而大量的茶、咖啡和功能饮料的饮用会让人短时间内处于亢奋的状态,其实就是在透支自己的心神。
生活在当今的社会,信息爆炸的时代,  我们的注意力被迫转移,身体与灵魂自说自话,相互埋怨。以至于能量场出现了紊乱,身心问题集中爆发。
身心灵是我们与这个世界最根本的连接。
修行人常说,修行的最高境界就是返璞归真,回到那个圆满喜悦的纯净状态。回到现实就是我们要梳理你的经络,清理那些情绪的卡点。打通堵塞的能量块。让他复归到畅通无阻的流动中去。当身体卡点通了,慢慢的觉知智慧就会自然的流入你的身体,治愈你的身心、激发未曾有的潜能。你会发现工作的难题都解决了,工作生活不再有那么多的压力!身体流满源源不断的能量,很少有负面情绪的堆积。
如何睡个好觉?
方法一:学习佛陀吉祥卧;
方法二:借助外力补充阳气。
忙累了一天,总想睡个好觉,若不想睡不着、睡不安稳、睡觉时惊醒或做恶梦,可以试试学习佛陀睡觉的姿势,那就是——“吉祥卧”
“吉祥卧”就是佛教的一种修行姿势,意即朝右侧卧躺。佛说《长阿含经》卷第三游行经记载:“尔时,世尊自四牒僧伽梨,偃右腋如师子王,累足而卧。”说明释迦牟尼卧着时采右侧卧姿势,世上许多卧佛佛像也都是右侧卧姿。

方法如下
一、“卧须右胁,名吉祥卧”,睡觉的时候,右胁而卧,这个两个脚要弯一点把它合拢,合起来。
二、右手大拇指压放在耳垂珠后边,手掌置耳前,这样生理的气血会整个从背后往上延伸,即使你是在睡觉当中,还是处在一种用功修行的状态里面。
三、舌头顶上腭,跟修定一样,舌顶上腭,上头顶住。右手做个枕头,摆在头下面,左手放在身上,这样右胁而卧是吉祥卧。
以这种卧式入睡,即使突然离开人间,也不会堕入恶趣当中。

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吉祥卧教学视频(来源:法鼓文化)

借外力补充阳气
—— 隔山打牛 ——
除了日常的调整,我们还能借助外力的帮助睡个好觉,那就是“补充阳气,调节经络”,从内到外的梳理我们的能量、经络让气血正常运行,五脏六腑功能得到正常运转。

古有:凡病药之不及,针之不到,必须灸之。
 
艾,古称冰台,言用冰块磨成凸透镜,将日光聚于艾上能得火。古人常在农历三月三日或五月五日采艾叶曝干,久贮后用。现代采艾最佳时间是农历五月端午节,这个节气,天气纯阳,固有端午艾叶胜黄金。
李时珍曰:艾性纯阳,得太阳真火可以回垂绝元阳。服之则走三阴,而逐一切寒湿,转肃杀之气为融和。
虚者灸之,使火气以助元阳也;实者灸之,使实邪随火气而发散也;寒者灸之,使其气之复温也。艾灸功效大约有以下四条:
温补 艾叶秉纯阳之性,善补人体阳气,功类姜附。
温通 艾灸时运用循经摆法疏通经络,可治疗各种原因引起的“不通则痛”之证。如关节疼痛、关节腔积液、落枕、腰肌劳损、痛经、胃痛等病。
温散 通过艾灸可以散风寒,消症瘕,化积聚。
温化 艾灸可以通阳利水,能够疏通大肠冷闭,运化痰饮脂肪,排出宿便积滞。
扁鹊心书有:“保命之法,灼艾第一,丹药第二,附子第三。”我看一些道家的丹道之书,也是如此记载。
躺着就能补回阳气,大如精心推荐“加长版电热艾绒养生垫”。
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