夏天的这些行为太耗阳气!真的应该改一改!


阳气是生命的动力。
《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。
这是说,人体的阳气就像天空中的太阳,阳气不足,人体就会缺乏生命力,可能会出现精神萎靡、气色差、稍微活动一下就乏累……等不适。
夏季,这些伤阳气的事别做
1
过用冷气
冷气属阴,使用不当易伤阳气。
正确的空调用法:首先空调温度不宜设置过低,以26~28摄氏度不直吹为好;其次不宜从室外回来立即打开空调,以防风寒之邪易趁虚而入;
午间、晚间睡觉将空调设置为睡眠模式,温度适当调高,并用衣被盖好身体;
最后提醒大家,若天气过热且家中通风不畅,不要强忍炎热,应开启电扇或空调降温防暑。
2
过汗伤暑
夏天暑湿为患,气温过高,长期在外面重体力劳动生活易大量出汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。
正值夏日,无论哪个年龄段的人群都不建议大汗淋漓或过度运动。
3
冒雨涉水
夏天经常经历雨水天气,如果不能很好地防护躲避,硬冒雨涉水前行并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气。
4
过食寒凉
过食寒凉容易使得寒邪直接伤中,脾胃之阳耗伤容易导致腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等情况出现。
有心脑血管疾病的患者过食寒凉易引起血管迅速收缩造成心肌梗死、脑卒中等危急重症,因此对于已有基础疾病的人群更不应忽视大意。
5
过劳伤阳
《素问·生气通天论》中指出“阳气者,烦劳则张”。
过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。
做好这几个方面助养阳气
1
注重运动
增强运动可以增强阳气,阳气在运动中生发,运动多,阳气足,身体才能充满活力。
2
注重饮食
多吃当季蔬菜,比如养阳的芹菜,助长生机的莴笋、豆苗、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。
水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养阳气。
一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果,都属于寒性食物,不但刺激肠胃,还非常伤阳,一定要注意避免。
3
注意着装
女士们的短裙,甚至露脐装,都有伤阳的可能,尤其在有空调的区域内更应注意。
4
注意生活起居
夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们宜在这时候早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。
而晚上不宜熬夜,以减少耗损。
夏日有九宝
夏季出汗多,而且人们又喜欢吃寒凉的食物,这样容易导致阳气虚衰,此时,大家可以搭配一些滋补的食物,以保养身体。
01
百合
百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、悲伤欲哭等病症。
02
茯苓
茯苓味甘、淡、性平,入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。
现代医学研究:茯苓能增强机体免疫功能,茯苓多糖有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。
03
麦冬
麦冬甘、微苦、凉,有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦的作用,适于内热扰心之证。
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