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比久坐还可怕的它， 90%的人却天天都在重复！
说出来你可能不信，
你每天都在做的一件事，
不仅在影响你的身材，
还会影响你的健康，
更会影响你的精神状态和心情！
比久坐还可怕的它，
90%的人却天天都在重复！
它，就是你的 不良坐姿 。
1 坐姿是一件看似简单、但很重要的小事！
2 不良坐姿千万种，但带来的结果大多都是肌肉力量不平衡、肩颈不适、韧带关节磨损...
3 改善坐姿分4步走：摆正骨骼位置→找到坐骨→合理支撑→合理低头
4 坐一个小时记得起来走动走动
5 记得给自己一个马杀鸡
首先，“坐”是我们每天10小时+、
都在做的一件事。
想想看，每天除了睡觉的时间外，
去掉坐、走、站这三种状态，
其他状态下的时间所剩无几。
由此可见这三种状态有多么重要，
而坐，又是大部分人、
维持最长时间的一种状态。
如果坐姿不良，
肌肉就需要用更多的力量，
來保持身体的平衡。
有些肌肉会变得紧绷而僵硬，
还有一些则会被抑制而松弛。
长期以往，
不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，
给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。
戳视频进一步了解坐姿的重要性
回想一下，你的坐姿长什么样？
如果你实在想象不来，
可以让小伙伴在你不注意的时候，
帮你拍一张坐着时候的照片~
相信会让你大吃一惊...
看看你的坐姿属于下面哪一种？
注意图 A 上背部的弯曲程度，
肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，
失去了下背部的弧度。
微信公众平台：脊椎健康联盟
这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、
呼吸困难、颈部问题等。
还有很多人在家看电视的时候，
也喜欢保持这种坐姿，
使骨盆后倾，坐骨前移。
这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，
对于脖子来说也是最受折磨的。
图 B 中的脖子几乎无法支撑头部，
很容易引发头痛和颈部酸痛。
很多人在上班的时候，
都喜欢保持这种坐姿。
骨盆重心前倾，坐骨后移。
二郎腿或单手撑脸
不管是喜欢跷二郎腿的人，
还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，
因为左右边受力的不均衡，
坐骨的高度也会产生偏差，
坐骨与骨盆重心不平衡。
打眼一看，这个似乎是一种很好的坐姿，
但它就像站姿中的立正一样，
并不是可以长久维持的姿势，
对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，
实在是太辛苦了，在这种坐姿下，
不仅要把注意力集中在坐骨上，
还要把肩打开向后收紧肩胛，
长时间保持会造成肌肉紧张劳累。
那么，正确的坐姿到底长什么样呢？
图 D 的坐姿很放松，
头和坐骨处于一条线上。
脊柱有着正确的曲线，
骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，
这才是一种可以维持较长时间的姿势。
如果你的坐姿已经有了问题，
那么可以从下面4个关键点进行改善：
1、摆好骨骼的正确位置
只要一提到姿态，
就离不开「中立位」这个概念。
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