最近更新
一位素食孕妇亲自经历：怀孕期间持纯素安全吗?
我和我的丈夫要有孩子了，我们两人都乐上了天! 自从我们开始尝试怀孕起，我已经开始准备应付医生们对我的纯素饮食可能会有的问题和顾虑。
我已经准备好让他们尝试给我加压力叫我喝牛奶来补钙或吃红肉来补铁。现在，我的孕期已经超过了三个月，我想和大家分享我的一些经验和一些和我交流过的护士和医生的建议。
由于儿时得过的病，我的怀孕没想我所期望那么一帆风顺。在家中分娩是不可能的了。我们是那种需要医生在产房的夫妻。我不打算过多的分享我的医疗史细节，但是我的医疗史，让我怀孕后所看的医生比普通人多。
所以我有很多机会把我吃素食的议题提出来，接受由此产生的和反应和建议。你知道是什么让我震惊吗?
没有一个护士或医生对我的纯素食饮食眨一下眼。
事实上，我的饮食习惯让我在某些方面更前卫。我们的健康计划，包括与产科护士的电话咨询。我第一次与她通话时就告诉她我吃纯素。
当谈到怀孕时禁吃的食物时，她停顿了很久，然后说：“你知道，因为你吃素，本来你也不吃这些东西。”孕妇禁吃的食物包括某些种类的鱼，未经高温消毒的奶制品，寿司和冷盘。
她对我的饮食建议有几项：
1. 避免预先包装的未经高温消毒的果汁。这类果汁就像未经高温消毒的奶酪和奶制品一样，风险比较高。鲜榨果汁是没问题的。
2. 多吃绿叶蔬菜。她建议每周多吃几份如羽衣甘蓝和甜菜以摄入更多的钙。
3. 将新鲜的食品洗干净。这样不仅可以洗掉农残，也可以去除病原体。
这几乎是她的全部建议。当我问我的医生对怀孕期持纯素的看法时，他们：“没什么! 只要吃大量的健康食品，不喝酒，每天锻炼一点!”就可以了。
接下来，让我们来谈谈纯素产前孕妇的维生素，和纯素孕妇需要的营养物质的来源!
素食产前维生素
和所有孕妇一样，我服用产前维生素，并打算从20个星期开始服用DHA。
并不只有动物产品才能成为良好的产前维生素。植物性来源的维生素能为您和您的宝宝提供在这段时间内需要的所有维生素和矿物质。
我的产前维生素是“产前一号”，它由一家名为彩虹灯的公司制造。它完全是植物性的，它甚至还有纯素保证的认证，证明它是无动物成分。这个品牌不是市场上唯一的产前纯素维生素，但这一个品牌很容易找到。我们是在一个小小的海滩小镇度假时发现我怀孕的。当地的CVS就有这个品牌。我家附近的目标市场也有这个品牌。您也可以在亚马逊网站上找到这个品牌。
我们还没有选好吃哪一种DHA补充剂，因为离我需要吃DHA 还有一个半月的时间。我的医生建议从第20周开始吃DHA。
她说，她会建议所有将要做妈妈的妇女吃DHA，而不光光是纯素妈妈。素食的DHA来自于藻类，在普通商店比较难购买。但是我在以下的网站上找到这种补充剂 the vegan DHA supplement。我若在任何商店中找到，可能就会从网上订。
您的产前维生素可提供足够的营养来补充您的饮食。但在怀孕的时候吃含有丰富的钙，铁和B族维生素的食物还是好的。以下有一些素食者获得更多这些营养成分的小技巧：
钙
担心不吃乳制品不能摄取足够的钙吗? 不用担心! 有很多全素的钙的来源，它们对您的身体来说，比来自牛的钙更容易吸收。您可以到以下链接查看 25种钙的纯素来源来了解含钙丰富的食物 this vegan DHA supplement。
铁
你可能会担心，你需要吃肉才能获得足够的铁，但其实不然。您可以从以下链接找到更多纯素的铁的来源。
获得足够的铁的真正技巧是确保你的身体可以吸收。把铁来源的食物与维生素C配对，能帮助身体利用食物中的铁。有些东西抑制铁的吸收。吃含铁丰富的食物时，应该避免以下食物：
咖啡因
单宁 - 咖啡，茶，红酒中都含单宁
植酸–存在于煮熟的豆类和生的种子中。也存在于菠菜和甜菜中。结合含维生素C的食物就更好!
B族维生素
两句话，女士们：营养酵母。营养酵母含有很好的，平衡的维生素B6，B12和叶酸。在可口的菜肴中，如面食，米饭和汤中撒上营养酵母。
它会给食物添加一中温和的乳酪味道，又含有丰富的B族维生素!绝大多数的健康食品商店都可以买到营养酵母。
点赞推荐
现代人因为工作压力或其他因素，常有熬夜睡眠不足的问题，长时间下来，将对身体造成极为严重的伤害。有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但..
不知道大家有没有听过一句老话：早吃姜，补药汤。就是说每天早晨三片醋泡姜，不劳医生开药方！今天就来说说生姜！吃姜为何能保养心脏呢？根据相关的临床研究，吃醋泡姜让脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病..
中国2型糖尿病发病率在过去数十年中呈“爆炸式”增长，中国已成为全球首位的糖尿病大国，每10人就有一人为糖尿病，全球四分之一糖尿病人在中国。一项哈佛大学的研究指出，肥胖、饮食问题、体力活动不足等推高了中国..
冬天南方湿冷，北方干冷。因为寒冷，身体经常会出现一些问题，那么适合吃什么呢？接下来，小编就跟大家说一说7种适合滋补的食物。莲藕第一种就是莲藕。如今正是鲜藕上市的时候，天气干燥，多吃些藕能够起到养阴清热..
弘化社昨天顶圣眼天生等者，谓人气已断，通身冷透，唯头顶独热者，则必超凡入圣，了生脱死也。眼天生者，若眼及额颅处独热，则生天道。心处独热，则生人道。肚腹独热，则生饿鬼道。膝盖独热，则生畜生道。脚板独热..
近日，英德市大洞乡农民杨贵宝上山打柴遭到一头野猪追杀时被大蟒相救的稀奇事，在当地传为美谈。11月11日上午10时，农民杨贵宝吃完早饭，携带砍柴工具上山打柴，大约到中午12时，当他打好柴准备返回家时，突然从山..
我刚学佛不久，听人说读诵《地藏菩萨本愿经》能消宿世业障，我于去年腊月二十开始读诵《地藏菩萨本愿经》。每天坚持至少一部，有时时间宽余，读到四部。至今，已经读诵一百多部。在这期间，在我身上，发生了许多不..
你知道吗？诱发高血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！很多人以为食用盐是引发高血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每人每天钠的摄入量是 5 克。钠从哪里来？除了..
凉拌芝麻海带-材 料-海带、盐、蔬果粉酱油、香油、芝麻-做 法-1.将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净，切成长段；2.放入盆中，放入盐、蔬果粉，抓拌均匀；3.放入酱油、香油拌匀；4.盛入盘中，撒上白芝麻 。胡萝卜砂..
作者：张玉霞来源：vegan莲世界读书共学汇这是我们从事时令养生工作中经历的两个真实的故事。写下它们是为了理性的思考︰人生是醉生梦死，还是明心见性？这完全取决于我们对待生命的态度，因为宝贵的生命掌握在自己..
大家都知道有“世界无烟日”（5月31日）、“世界无车日”（9月22日）等，但是还有两个重要的日子往往没有引起注意。一个是3月20日的“世界无肉日”(Meatout），一个是11月25日的“世界蔬菜日（也称国际素食日）”（..
上班族一定要看下，有需要就收藏起来吧！一、小炒豆干作者/豆果美食 | 子言厨房-材 料-烟熏豆腐150克、青辣椒30克、红辣椒20克、姜10克、生抽5克、蔬果调味粉5克、水淀粉适量-做 法-1. 将烟熏豆腐洗净切成丝，装盘..
淋巴是人体一大排毒系统，存在于人体的各个部位，对于人体的免疫系统有着至关重要的作用。现在我们不光要给肝脏排毒，也要记得给淋巴排排毒。那么给淋巴排毒吃点什么食物合适呢？现在就来了解一下哪些食物能帮助我..
做西蓝花，有人焯水，有人直接炒，都不对！大厨教你最正确做法。说起西蓝花，很多人不是真心喜欢吃，因为烹调出来没什么味道，大家都是因为西蓝花的营养去吃它的。就拿瘦身人士来说，每天都吃水煮西蓝花，如同吃草..
食谱|珠海市普陀寺 ZHPTS01罗汉笋炒口蘑原料：罗汉笋、口蘑、中芹、红椒调料：盐、素蚝油、蘑菇精、生抽、生粉水、香油做法：①罗汉笋斜刀切片，口蘑洗净切片，中芹洗净切段，红椒洗净切菱形。②将以上调料兑成调味..
最近，一位51岁的日本“阿姨”在网络爆火，引起不少网友议论，竟然还有20来岁的小鲜肉向她表白！？不是吧！这阿姨她凭什么？结果，“阿姨”真人一露面，网友们表示惊叹：这阿姨51岁？说是20多岁都有人信！而且，这..
1死主阎罗是不可信赖的，不管你的罪业有没有清净，有病也好、没病也好，他随时都会降临。可见，人的寿命一点也不可靠，相当的脆弱。我们都知道，死亡会突然降临的，法王如意宝在《忠言心之明点》中说：“死主大敌如..
通过学习听闻佛法，明白了世间的真相，发现许许多多的人，都在从事一些饮鸩止渴的行业，确实苦不堪言!在此与大家分享这些道理，希望不明白因果报应的人，有所醒悟。下面提到的这些行业，在佛法里都属于黑业，或者叫..
近世科学促进了机械工业的发达，为人类带来了高度的物质文明，可是维护人类生存安全，与生活幸福的技能与学术，却未能随科学的进步而并驾齐驱。如救世救人的医学发展，远不如科学武器残害人类的快速与急烈。尤其在..
从前孔老夫子的外公，他看到孔家祖上五代修善积福，他就判断这样的家庭后代一定出人才，于是决定把女儿嫁入孔家，不久便生出了伟大的教育家孔子。佛在经中讲过，一个家庭是否能人才辈出，都具备几个相同的征兆，老祖..
