“多喝水”对吗?矿泉水、纯净水、白开水,到底该喝哪个?


如果要评选女性朋友最讨厌的安慰话,“多喝水”一定榜上有名~
在很多人眼里,“多喝水”简直和“重启试试”一样是万能句式!
但很少人知道纯净水、矿泉水、自来水……到底该喝哪个水?
纯净水
纯净水的水质清纯,没有任何有机污染物、无机盐、添加剂和各类杂质,这样的水可以避免各类病菌入侵人体。
纯净水的优点是安全,溶解度强,与人体细胞亲和力强,能有效促进人体的新陈代谢。
虽然纯净水在除杂的同时,也将对人体有益的微量元素分离出去,但是对人体的微量元素吸收并无太大妨碍。总体来说,纯净水是一种很安全的饮用水。
可以这么认为:纯净水里只有水,基本没有其他物质。
也正因如此,很多人有这样的担忧纯净水缺乏矿物质,长期喝会不会导致矿物质缺乏,影响健康?
其实这种担忧完全没有必要,因为人每天除了喝水,还需要吃食物。而我们人体必需的矿物质的主要来源就是食物均衡饮食完全可以保证矿物质的摄入量。
矿泉水
矿泉水是指存在岩层中的地下矿水,一般在地层深部循环形成含有特殊的化学成分和物理性质。一般不经过人工处理,所以对水质要求较高。
也就是说矿泉水中除了水,还有其他营养物质。
“我很喜欢喝矿泉水,因为矿泉水富含矿物质,能够补充人体对矿物质的需求。”
其实想靠喝矿泉水来补充矿物质,这种想法很天真。
因为矿泉水中的矿物质含量其实很低。

由数据看出,喝一瓶矿泉水所含的钙质,估计都没有喝一口牛奶的含钙量多。
所以,补充矿物质这件事还是交给每天所吃的食物吧~
自来水
自来水,是指将天然水通过处理净化、消毒后生产出符合国家饮用水标准的水,以供人们生活、生产使用。
它来源主要是江河湖泊和地下水,水厂用取水泵将选水取过来,将其沉淀、消毒、过滤等,使这些天然水到达家庭的饮用水标准,然后通过配水泵站输送到各个用户。
自来水是日常接触最多的水,它的卫生问题也一直是我们所关心的自来水容易受细菌污染,还有氯残留,担心喝多了对身体不好?
自来水厂常用的灭菌手段是往水中加氯,形成次氯酸和次氯酸根,它们具有超强的氧化能力,能够杀灭多种细菌。完成灭菌后,自来水中会残留一定量的“余氯”。世界卫生组织(WHO)制定的安全标准是每升水中的余氯不超过5毫克。
而通常自来水里的余氯含量在每升1毫克以下。
此外,我国的国家标准GB5749-2006《生活饮用水卫生标准》规定了106项水质指标,涵盖了各种可能影响健康的因素,确保了水质的安全。
把自来水烧开后,亚硝酸盐和消毒副产物等有害物质的含量会降至最低。
如果你还是担心余氯的问题那就把自来水烧开了再喝~
看到这里,大家知道该选什么水了么?
其实在均衡饮食的情况下,以上几种水都可以。
重要的不是你喝什么水,而是你喝没喝够水!
只要保证水是干净清洁的就行。
不管喝什么水,目的只有一个,就是补充体内流失的水分,正常情况下成人一天至少保证8杯水。

水延伸的知识

喝完水就想上厕所,是肾不好吗?

 网有传言 刚喝完水就想上厕所,是肾不好。
 结论 想上厕所就去上,和肾好不好有啥关系?
有小道消息称:刚喝完水就有尿意,想上厕所,就是肾不好,要早治疗。
不是哦。
虽然尿液的排出和肾有很大关系,尿液出现异常也很可能是肾脏疾病导致的,但是单纯的通过尿量多少,是无法准确判断肾脏功能的。
绝大多数肾脏问题,更多的表现为少尿、无尿现象。
喝完水就产生尿意,想上厕所,是因为身体在短时间内没法达到平衡,人体储存不下,就会排出去。
很多人没有养成主动喝水的习惯,总爱等到口渴时大口补充,水分一次性补充过快,导致身体还没好好吸收,就已经循环到了肾脏,肾脏代谢就会提速,进而迅速产生尿意
这是正常现象,跟肾脏病变并无关系。
此外,还有部分人群是心理因素影响。
如自身本来不想去厕所,但喝水后,心里有“我要去厕所”的想法,迫使自己上厕所。
所以可以尝试克服心理方面的问题,就会减少喝水后上厕所的情况了。
 所以:
产生尿意和肾不好,这两者是没有任何关联的。

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