这几种有效提高免疫力的食物,常吃抗百病!


祖国医学认为,免疫力低下与气虚有关,扶正则是指扶助抗体的正气,是增强体质,提高抗体抗邪,抗病能力的关键。而调补脾肾、健肺是扶正的主要环节。

有助提高免疫力的食物

春季是疾病的高发季节,很多人在这时候容易生病。而运动是提高抵抗力的常见做法,但很多人又不喜欢出门运动,这个时候我们可以通过食物来提高免疫力,那么哪些食物可以提高免疫力?

▶ 杏仁

杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维生素E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体免疫力。不仅如此,杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。

▶ 白蘑菇

白蘑菇富含硒和抗氧化剂,如果体内硒过少,那么就会导致重感冒变得更加严重,所以补充硒可以帮助治疗感冒。蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

▶ 低脂酸奶

每天喝点酸奶可以降低患感冒的几率,低脂酸奶中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

▶ 姜姜可以刺激人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

▶ 胡萝卜

胡萝卜能够增强人体免疫力,保护多种脏器。

▶ 花椰菜

常吃菜花(花椰菜)可增强肝脏的解毒能力,且能提高机体免力。

 

有助免疫力提高的食疗方

▶ 核桃葱姜(茶)饮

原料:核桃肉、葱白、红茶、生姜各等份。

制作方法:上述原料捣碎,水煎服,服后盖被取汗。

食疗功效:发汗解表,补益精血。

适用于:风寒感冒,恶寒发热。

▶ 葱白饴糖煎

原料:青葱白,饴糖50克。

制作方法:青葱白切6段(每段6厘米长)用清水2碗煮沸,去葱段,加鸡蛋清1个和饴糖后搅匀,分3次温服。

食疗功效:辛辣宣散,解表散寒,通阳宣窍,健脾益胃,解毒杀虫。

适用于:风寒感冒,头痛发热,鼻塞音哑。

▶ 冰糖萝卜汁

原料:白萝卜1个(200克左右)、冰糖25克。

制作方法:将洗净的白萝卜切丝,加入冰糖及500ml水,旺火开后改文火煎30-40分钟,每日1剂,当日分次服完。

食疗功效:消食理气,清热润燥。

适用于:风热咳嗽,婴幼儿感冒等。

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