为什么一到春天就犯困，体虚是关键！

本文来源：张其成

常言道：春困秋乏。

惊蛰过后，万物复苏，

大自然生发的力量变强了，

人更容易放松下来，春困却日益严重。

尤其是体弱和原本精气神不足的人，

更困！

白天软绵绵，无精打采想睡觉。

就连平日勤奋的人也开始变懒，

往沙发一坐就不想动，

精神涣散，有气无力。

这真的不是人变懒，而是身体变懒（虚）了。

困，倦怠也，说白了就是精神不好，想睡觉。

春天，万物生，人体为顺应大自然的生发之气，藏了一个冬天的气血开始蠢蠢欲动。

要从五脏六腑出来慢慢走到我们体表，就是说人体四肢气血开始旺盛，手脚开始暖和有力气。

但是，我们内里的气血就相对较弱了。

我们知道，一个人精气神足不足就要看五脏六腑的气血足不足，足这个人就精神抖擞，不足就无精打采。

春天人体气血走到体表，五脏六腑的气血相对不足，身体自然就会犯困。

《内经》云：「春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。」

春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，容易导致大脑缺氧。

而大脑正是需要五脏六腑源源不断提供精气，才会神清气爽。

说的更简单一点：春困，就是我们的清阳生发不起来！

第一种：肝胆不好的人。

肝气虚会容易春困。

为什么？

肝对应的是春天，春天对应的是生发，所以五脏中肝气是最应该生发的，这就好比纯阳之体的小孩子对应的也是春天，最应该生机勃勃的。

但是，肝气虚的人根本生发不起来，所以会春困。

还有一种情况，他肝气并不虚，但是肝气郁结，肝气堵在那里不动，自然也生发不起来。

肝气堵在那里，脾气也生发不起来，脾最大的功能就是升清，所以肝气郁结的人比肝气虚的人更容易犯困。

解决方法：刮痧刺激太冲穴、鱼际穴、中封穴、肝俞穴。

1、太冲穴

此穴是肝经气血运行的根源所在，春季坚持刮痧，可以激发肝经的原气，促进肝经气血的运行，起到很强的补肝作用。

2、鱼际穴

此穴具有清肺泻火,清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部,所以有循经远治的作用,可疏经通络。

3、中封穴

位于腿部，这个穴位能抑制肝火过旺，刮拭中封穴还有保养精血的功用。

4、肝俞穴

是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，肝俞是养肝不可缺少的穴位。

第二种，脾胃不好的人。

有一种人在吃完午饭后特别容易春困，躺在椅子上，一会就进入梦乡，这是为何呢？

脾不好。

脾胃最大的功能就是升清降浊。

脾主升清，清阳出上窍，需要脾的带动，胃主降浊，浊阴出下窍，需要胃的带动。

如果浊阴不降，清阳就升不起来，同样清阳升不起来，浊阴就降不下去。

春天脾胃本来就相对弱，因为肝木克脾土，再加之吃完饭我们的气血主要集中在脾胃消化食物，头脑的气血相对不足。

脾胃越不好的人更容易争夺头脑的气血，自然就容易困倦。

就算不是春天，很多脾胃不好的人吃完饭啥都不想干，就想在沙发上躺着，不是他很懒，而是他身体真的很困，本能地需要休息。

所以，调理脾胃是解决春困的重点。

要加强脾胃的升清降浊功能，可以重点抓住解溪穴、中脘穴、足三里和脾俞穴。

1、解溪穴

这个穴位具有祛除全身的痰湿之气的作用，对脾胃虚弱症状有不错的效果。

2、中脘穴

中脘是腑之会穴，是胃气在腹部所汇集的地方，具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿的作用。

在这儿，给大家推荐个常用的小功法：摩腹。腹部就像十字路口，人体中间的躯干胸腹，特别是肚腹周围，归属脾所管，脾在五行中属土，土能旺四季，脾能旺五脏。揉腹法是调五脏效果很好的一种方法。

腹之地，脏腑所居，气血经络之发源，故揉腹，澄其源而流自清，灌其根而枝乃茂。此乃治本之良策，且先天之本“肾”，后天之本“脾与胃”皆在腹内，揉之益甚，莫胜于此。揉肚的治疗范围涵盖内科，以及由于内脏失调所引起的各种外科症状。

揉腹具体操作方法：掌心对着掌心，双手贴在肚脐眼上（男的左手在下，女的右手在下）两手叠放在一起用掌跟按揉小腹（双手叠放可增加按揉的力度，一只手的力量太小），也可用拳头按揉（握拳能增加按压的力度）。

3、足三里

刮痧足三里，可以增强人体的免疫力、补中益气、调理脾胃、治疗肠胃病、通经活络。

4、脾俞穴

此穴可以达到调和脾胃效果，能健运脾胃，补阳气血，增强体质，调整作用消化系统和血液系统，主治脾的病症。

此外脾胃不好的人，饮食应有规律。素食为主、荤索搭配，三餐定时、定量、不暴饮暴食。

对呼吸的调整无论是道家还是佛家养生修炼都是最为重视的，简单的呼吸运动可以让身体这个巨系统整体运转的更加有活力。

春困最好的应对就是睡觉养神，如果没有条件，每觉春困练习十分钟“吐气法”，短时间内就能达到精满气足，提升阳气。长期坚持下去，会对身体有全面调节作用。

操作方法很简单：舌抵上颚，取一舒适体势（坐、卧均可）保持不动，由鼻往外吐气至尽，自然止息片刻（不要憋气），至不能忍受时吸气，重复上述过程至练习终了。吐气法的关键点有两个，一是保持练习过程体势不动；二是对吐气至尽与下次吸气之前的一段止息过程的体会。

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