【戒色心得】戒色一年，感悟颇多，愿把戒色的点点滴滴经验分享给戒友

第一次写戒色文章，文采不好，多多包涵，内容比较多，会分好几天写完。在此，首先向飞翔前辈、开始行动吧、逆袭岁月、戒色斗士、慧剑斩魔、禅行僧等等前辈表示深刻的感激，谢谢你们的帮助，谢谢你们的文章。同时感谢所有的戒友，今后的日子，我们仍然共同进步，共同努力。感恩你们！

老方式，先说一说以往的经历，以及身心的状况。我是农村娃，从小就有色心，在学前教育阶段，也就是在我六七岁的时候就有轻微的恋癖，喜欢看老师的脚。八岁那年去学前班，有一次爬单杠，摩擦下体就觉得舒服，有一种痒的感觉，但那时完全不懂。真是从小就带着邪淫的业力。

到了1、2年级就会性幻想了，对女同学、对班主任进行幻想，以及恋癖。在2、3年级时就看了第一次黄片，那时还是VCD光盘，和小学的好朋友一起看。而且，对比自己小几岁的妹妹进行了邪淫的行为，我真是畜生！偷看表姐上厕所，我真是畜生！从小就有色心，再加上那时候小，毫无觉悟，只能任淫心发展。

到了六年级更是禽兽，对本班、隔壁班的女同学及老师进行幻想，越发展越烈，到了初二，真正进入了禽兽模式，打开了魔盒。有一天中午在宿舍趴在床上，进行着意淫，突然感觉一阵抽搐，很舒服，从那以后开始了磨床，开始了更严重的意淫，对我们学校的老师、校园里的女同学，以及对电视上的女明星，包括亲人姐姐们、陌生人进行意淫、手淫，看黄，越发地禽兽不如。然后上了高中，继续这条意淫、看黄、手淫堕落之路，学习自然不好，上了专科。

在大学继续堕落之路，而且有一次在喝醉酒后，对关系比较好的女同学进行了亲吻，有点酒后乱性。在大三上学期11月份才正式戒色。我邪淫史长达七年，邪淫带给我的身心症状太多了，跨过了分水岭得了神经症。更是导致我诸事不顺，人际关系更是差劲，女朋友更别提了，谁能看上猥琐龌龊的自己？这次深刻向我曾经意淫过的所有女性，表示深刻的忏悔，我禽兽不如，对不起你们，祝你们身体健康，万事如意，开心快乐。

我的症状有很多，强迫焦虑症、社恐、懒惰拖延、精神萎靡，没有精气神，脑力下降，记忆力智力严重下降，情商简直为零，注意力不集中，思维能力严重下降，说不明白话。也听不明白话，发呆发傻发憨。身体上的症状，满脸粉刺，出油严重，后来又起了痤疮，轻微脱发，体质下降，视力下降，也有了早泄。从来不知道什么是真正的快乐，被亲人亲戚看不上，从来就没有人夸过我，连我的父母都认为我比别的正常孩子差一个档次，看不上我。

两次强迫焦虑症爆发，高三下学期开学爆发一次，大二下学期爆发一次，当时完全不知道是邪淫导致的，那简直是人间地狱，太痛苦了，没得过的真理解不了那种痛苦。神经症是撸者的分水岭，我跨过了分水岭，还向前堕落了两年，症状再一次爆发惊醒了我。诚恳地劝告戒友们一定要戒除邪淫，注重养生行善，不要等得了神经症再回头，那就太痛苦了。

如今，强迫焦虑好了很多了，还差那么点没恢复，因为我遗精次数偏多了点。身心轻快了，无论是和亲朋好友还是陌生人交往都不成问题。思考能力、记忆力都明显好多了，晨勃也挺好，但绝对没有去试性功能，千万不能去试性功能。各方面都恢复了太多了。

念头不是我，思维情绪都不是我，随着你不断地练习观心断念，不断好好修心。就会明白，我是纯粹的觉知，断念之后，安住一会儿，前念已断后念不起，中间那个间隙就是纯粹的觉知，每次断念之后都安住一会儿，坚持下去，安住的时间就会越来越长。大脑里出现任何念头先不要跟随，要明白念头思维、情绪不是我，我是背后那个观察者，不管是邪念，还是不良情绪、杂念妄念都可以及时觉察断掉，安住纯粹的觉知。断念不仅仅是断邪念，一切不良念头、不良情绪都可以及时觉察断掉。

做好对境实战，实战分对境实战和念头实战，念头实战就是观心断念，平时要好好练习断念口诀，对境实战的前提也是修心，也是观心断念，内魔不动，外魔自然动不了你。外避内断就不会破戒。

无论是上网还是在生活中，走在大街上，看到任何诱惑和擦边内容，一定要立刻避开转移视线，避色如避箭，如避雷，视线不聚焦，保持散视，不停留，不回看，不回忆，一定不要看第二眼，第二眼着魔，不要试图去看清，不要盯着看。刚开始对境实战做得不好，多反思，多反省，多总结，争取在实战中越做越好。对境之后，有时邪念会立刻起来，一定要保持观心，及时觉察断掉，对于分别念也一定要立刻断掉，不要去分别，分别易入魔，你一分别你肯定喜欢好的，这样就很容易贪恋，又陷进去了。好好去体会。

要做到对境不动心，这需要你有很高的觉悟定力，以及很高的修心水平才能做到，必须做好对境实战。

修德行善，小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，一定要不断地提升自己的德行，坚持做善事。以孝顺父母为本，父母是根，孝顺父母是大前提，尊敬师长，尊敬长辈，要怀善心善念，无私利他，多为他人着想，自私的人是很痛苦的，我们要做到无私。

断除一切怨恨恼怒烦，嫉妒，嗔恨，抱怨，贪婪，傲慢，自以为是，以自我为中心，自私自利，都要断除。清心寡欲，多学习圣贤教育传统文化，多学习弟子规，并且去落实。把自己学到的戒色知识多帮助戒友，多帮助新人，帮助新人即是帮助我们当初的自己。一定要保持谦虚，放低自己的姿态，要有感恩心、谦卑心、慈悲心、恭敬心、忏悔心、惭愧心。宽容包容，大度之心，无私奉献。怀善心、做善事的自己是很快乐的，一点点去做到。不以善小而不为，不以恶小而为之。

经常反省自己的过错，反思自己，身口意三业皆善，存好心，断除恶念；说好话，不要出口成脏；做好事，就是多做善事，只要留心身边到处有做善事的机会，做善事要不求回报，不要想着做过的善事，做过就跟没做过一样，保持这样的心态。前面说了帮戒友答疑、捡垃圾、捐钱捐物、布施都可以，不要杀生。工作族自己挣钱了，也可以去放生，根据自己的条件，不需要太多的钱，一星期放生一次，或者半个月、一个月一次，自己安排即可，心要诚。

1.一定要每天坚持学习戒色文章提高觉悟，每一天都要坚持去好好学习，不要中断，并且去落实里面的内容。一定要好好练习断念口诀，多看看关于断念的文章，每天严格坚持练习断念口诀500遍以上，保持警惕，邪念上脑要立刻觉察断掉，要觉察得快，断得快断得狠，绝不贪恋不犹豫，念起即断；如果放任自己的邪念，放任自己浏览不良内容，淫心动则精自走，晚上是会导致遗精的，所以说一定要做好断念，学习戒色文章和练习断念口诀就是不断净化思想、消除黄毒。

2.管理好情绪，保持好心态好情绪，不良情绪负面心态要及时调整，如生气发火、焦虑、烦躁易怒、浮躁急躁等等不良情绪负面心态要及时调整，好心态对戒色养生、控遗都非常好。保持心态稳定平和。

3.不要熬夜、久坐、赖床。坚持每天适当有氧运动，身体虚弱就以散步或者快走为好，或者做一做养生功法。身体还行的话可以慢跑，以微汗或者不出汗为好，不要劳累，不要过度用力，不要出大汗，运动一定要适量。

4.饮食保持清淡，不要暴饮暴食，少吃肉或者不吃肉，吃肉不仅刺激欲望，还容易导致遗精；不要吃辛辣刺激的食物，葱姜蒜韭菜也要注意；不要吃不要喝寒凉性的东西。

5.每天坚持做固肾功，做到位，找准拉紧感，做的时候不要太快。睡姿采用吉祥卧，前辈们也都在强调这两种控遗功法。

6.晚饭要少吃，不要吃太饱。洗脚水不要太热；不要趴着睡不要裸睡；被子不要盖得太厚；睡前不要喝水。

7.多行善，多做善事，孝顺父母尊敬师长，多行善，无私奉献，多帮助他人，为他人着想。提升正气，柔和心性，对戒色养生控遗都非常好。坚持去做。加油，坚持去执行就会越来越好。

最后总结：

导致欲望来袭的原因有很多，是否是意淫或者看黄看擦边引起的？看了不该看的内容！还是饮食方面，吃辣或者吃肉导致的？还是情绪没管理好？都要好好反思。当然也可能到了欲望高峰期，实战随时都在发生，道理、危害、戒色方法懂得再多，最终还是要面临实战，实战分对境实战和断念实战，一定要每天坚持好好学习戒色文章，提高觉悟，不要中断。

一定要严格练习断念口诀，每天练习断念口诀500遍以上，随时随地都能练习，观照内心，保持警惕，邪念上脑要立刻觉察断掉，毫不留情，绝不贪恋不犹豫，这就是断念实战，这才是戒色的核心，控制了念头才是掌握了核心。

断念要觉察快，断得快，断得狠，要狠断，断念要有威慑力，让心魔知道你的狠劲，所以要不断地去练习观心断念才可以。做好对境实战，不管在网上还是生活中，不慎看到任何擦边诱惑内容，一定要立刻避开，第一反应就是立刻避开，不聚焦不停留，不回看，不回忆，不看第二眼，不要试图看清，保持散视；戒色一定要学会避诱惑，就像避开冲向自己的大卡车，避色如避箭，避色如避雷，不断强化对境实战意识。

管理好情绪，调整好心态，尽量保持心态稳定平和。无事不要上网，不要熬夜久坐赖床，坚持每天适当有氧运动，饮食保持清淡，不要暴饮暴食，避免独处无聊，多亲近大自然，或者看看好书，好好学习文化知识。要充实起来，加油！

戒色要脚踏实地，世间任何事情要想成功，都必须要脚踏实地去做，戒色养生更是要有耐心有恒心地去坚持下去，不要想着走捷径，前辈们都证实了这一点。务必要养成好的生活作息习惯，不管在学校还是在家都不能放纵颓废，都要严格要求自己。

还有一点有些戒友没有去做，就是没有练习断念口诀，问问自己对不对！一定要每天严格练习断念口诀500遍以上，戒色是念头之间的战争，控制了念头才是从根本上掌握了戒色方法，沉下心来去练习。好好看看关于断念的文章，走神了就拉回来，一次次拉回来就是练习觉察力，慢慢就会觉察得越来越快，邪念上脑就能及时提起断念口诀，再不断地练习，就能做到觉之即无，邪念上脑一觉察邪念就消失了，一定要好好去练习，不要心浮气躁。

孝顺父母尊敬师长，多做正能量有意义的事。去执行，去付出行动，改变都有一个痛苦的过程，一定要拿出决心去执行。加油！