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【天天素食】此菜有“绿色精灵”之称，洁齿防龋除口臭！
空心菜是蔬菜中的“绿色精灵”，它就是我们平时十分常见的空心菜。
空心菜好处多多
1. 营养丰富：含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍。
2. 清肠解毒：具有促进肠蠕动、通便解毒之功效；食后可降低肠道的酸度，预防肠道内的细菌群失调，对防癌有益。
3. 护肤美容：还可洁齿防龋除口臭，健美皮肤，堪称美容佳品。
空心菜的做法很多，不管是清炒，下火锅，还是凉拌都很美味可口！今天给大家分享几道开胃的做法，做法简单容易学，厨房小白也不用担心，我们一起来看看吧！
椒丝腐乳空心菜
-材 料-
空心菜250g
腐乳3块
红椒1/3只
姜末适量
植物油适量
盐适量
-做 法-
1. 把空心菜洗干净，分摘成叶子放一个篮沥干；
2. 梗放另一个篮沥干；
3. 生姜切末，红椒切丝，腐乳用汤匙压烂；
4. 热锅入油，炒香姜末
5. 倒进空心菜梗翻炒至颜色加深；
6. 倒进空心菜叶继续翻炒至软；
7. 倒入腐乳继续翻炒；
8. 加入盐调味并撒上红椒丝翻炒均匀就可以出锅了。
豆腐干炒空心菜
-材 料-
空心菜200g
豆腐干2块
姜末适量
盐适量
蔬果粉适量
-做 法-
1. 空心菜洗净切段，豆腐干切条状
2. 热锅下油，先炒香姜末
3. 再下豆腐干翻炒。
4. 放入空心菜菜梗翻炒。
5. 最后放入空心菜菜叶部分翻炒，加入适量盐，蔬果粉调味。
凉拌空心菜
-材 料-
空心菜500g
生抽1小勺
芝麻香油1小勺
盐适量
蔬果粉适量
素蠔油1勺
小红椒4个
生姜适量
-做 法-
1. 空心菜断成小节，洗净沥干水分
2. 把生姜和小红椒切成碎末
3. 加入适量的盐腌一下
4. 热锅入油，烧热后倒入生姜和小红椒的盆中
5. 倒入1勺素蠔油、1勺生抽和昆布粉拌匀
6. 起锅倒入凉水烧开，放入空心菜氽烫一下
7. 把汆烫好的空心莱沥水倒入备好有姜和小红椒的盆中拌匀即可
酸辣爽口空心菜梗
-材 料-
空心菜500g
小米椒4个
姜末适量
盐少许
米醋适量
花生油适量
酱油适量
-做 法-
1. 空心菜去掉叶子，清洗干净切好
2. 起油锅，放入姜末和辣椒炒香
3. 倒入空心菜翻炒
4. 炒到七分熟，加入盐，酱油，米醋
5. 炒熟即可出锅
空心菜窝窝头
-材 料-
空心菜
玉米面
豆面
中筋面粉
盐 泡打粉
-做 法-
1. 空心菜洗净，切碎
2. 放入少许盐，搅拌均匀
3. 放入玉米面、黄豆面和面粉（比例3:2:1），喜好松软口感的，可以少许加入泡打粉，搅拌均匀
4. 冲入沸水，边倒边搅拌，约有1/2的面粉沾湿即可
5. 将面团揉匀至无干面粉即可。
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