春季保养的三大关键不得不知！

本文来源：黄帝养生

春天是由冬寒向春暖过渡的时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。

由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。有时早晨还是旭日东升、春风送暖，傍晚却可能寒流突至、冷气逼人。

同时，人的机体经过一个严冬的“蛰伏”，免疫能力和抗寒能力均有明显的下降，此时如衣着单薄，容易感受春寒而染病。

所以，自古以来养生都十分强调“春捂”，通俗地说，就是“春不忙减衣”。

“春捂”既是顺应阳气生发的养生需要，也是预防疾病的自我保健良方。

百岁医家孙思邈说：“春天不可薄衣，令人伤寒、霍乱、食不消、头痛。”明代医家汪绮石说“春防风，又防寒。”

如过早脱去棉衣，极易受寒，寒则伤肺，易发生流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等病。

如果能做到不忙脱衣、“春捂”得法，将会减少发病的机会。

“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质。

春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿。

而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服。

在增减衣物时，最好先听听天气预报。

天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉。

由于孩子好动易出汗，不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力。

而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激。

对于“春捂”，还要注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头。

由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。

寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。

女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病。

除了正确春捂的，还需要提高体内的“正气”，也就是自身的免疫力。

饮食调理就是提高免疫力的一个重要方法，如果说冬天时要通过“滋补”来补肾御寒的话，春天时就应“升补”以疏肝养阳。

万物生发，离不开肝胆之气，以助于生长发育。

在人体，肝气主疏洩，具有疏通、畅达全身气机的作用。

精血津液运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等都是肝之气的作用力。

青色入肝，春天宜食青色系，配之以味道偏辛辣的食物。

以鼓舞肝胆之气的生发，以促使冬三月进益所储藏下来的精化生为能量之炁，向体表输布，为人体机能活动准备并提供充沛的能量。

饮食原则需根据应季、当地方圆百里、以及各自的不同体质等因素来匹配。

肉宜越少，越好。

须知滋补了一个冬天，过年又吃了一肚子的油水，这会儿应该是开始消肉化积的季节了。

春天不吃肉或者少量食肉的另外一个原因是，不扼杀生机。

身心不二，互为影响与作用。

古有秋后问斩之举，本意在仁，生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚的充满爱和生机的季节是春色的代言；

小动物在春天产仔、哺育，此时行杀戮也在扼杀我们的生机。

避免吃喝酸寒。

健康人，春三月肝气需要宣洩生发。

酸有抑制、收敛的作用，来一杯酸寒的果汁在秋天是可以，春天就不对了，尤其是手脚冰凉的人。

所以，我们在做饭的时候，有意识放一些辛辣、芳香、发散的调料，喝一些辛香的花茶、烫一壶黄酒，都是有利于鼓舞生发之气。

主食，面。

五谷之中的小麦对应肝胆，春天以面食为主食最好不过了，少放醋多吃蒜。

吃叶尖。

生发之力强劲才能到达叶尖，人物与万物一样，天气渐渐变暖之后的叶尖菜，如香椿芽、荠菜、芫荽、蒜苗、豆苗、榆钱、柳叶等等，美美地吃一春青。

取叶尖之处的生发之力，才能把随冬气闭藏起来在身体里的那些伏邪，慢慢地活生生地给引导并发出来，此谓「发陈」，为此老百姓称此类为「发物」。

-

所以，天地造化，春天是发陈翻病的季节，病人须谨慎。

如：豆芽菜。

豆子补肾，冬吃酱豆腐，应冬。到了春天就该改吃豆芽菜了。

豆芽和霜降后立春前的青皮萝卜，特殊工艺熬制六小时以上的高汤，比放什么味精、鸡精要好很多很多，生发之力也强，其汤配之烹煮其它食物可化其生寒之性。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

肝的生理特点主疏洩，在志为怒，恶抑郁而喜调达。

中医认为肝主情志， 因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。

除保持精神上的安静以外，还要学会及时调整不良情绪。当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

情绪不宜过于激动、兴奋，思想上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志生发出来，这有利于疏肝理气。

在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。

同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时。

借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

同时，多晒太阳，吸收大自然的阳气，也是调养情绪的有效疗法。

另外，如果感觉到情绪低沉或者易怒，不妨试着多看点喜剧片，这不失为一个简单易行又效果极佳的小方法。

《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；

生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……

意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体；

使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

有一个特别适合在春季做的保健小方法推荐给大家，就是每天做梳头的动作。

因为春天是大自然阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上、向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用。

每天早起后，用十指尖从前发际梳到后发际一百遍。

坚持下去，这有助于黑发生长、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱也有一定的治疗效果。

推荐阅读

有这几种皮肤病的必看：两千年前佛陀开的方子！

5个动作锻炼肝经，疏肝理气，滋养肝血，值得坚持

能量的秘密：和谁在一起，真的很重要

看谁都顺眼，是一种智慧，更是一种修行

索达吉堪布：越是在意某个人，他越会给你带来强烈的痛苦！

一个橘子相当于5味药，但也别乱吃