冬养藏“藏”的是啥?藏阳、藏精、藏神,藏好了来年一整年少生病


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五邪所见:春得秋脉,夏得冬脉,长夏得春脉,秋得夏脉,冬得长夏脉,名曰阴出之阳,病善怒不治。是谓五邪,皆同命死不治。——《素问·宣明五气篇第二十三》

脉象与生长收藏

 

“春得秋脉,夏得冬脉,长夏得春脉,秋得夏脉,冬得长夏脉”,这就是五邪所见。什么意思呢?就是说脉跟四时不相符。

春天应该是弦脉,却得了秋天的毛脉。夏天应该是洪脉,却得了冬天的石脉,或者是沉脉。长夏应该是和缓的脉,却得了春天的弦脉等等。

大家不用死记这个什么脉,只要记住非其时而现其脉。冬天应该藏,夏天应该发,春天长,秋天收。要是逆了就害了,那么叫作五邪所见。

这大家也不用局限在脉上,就是说冬天应该收藏,屋子应该冷一些,人应该穿棉袄,那么大环境出现了反常的现象,比如暖冬,冬天水迟迟不结冰,外面很热,有时候都不用穿毛衣,那么这个就叫作冬天得夏脉。

或者小环境所造成的,暖气开得很足,所以到屋里穿背心、裤衩都可以,晚上睡觉还要开窗,那么这个就是该藏的时候不藏。

《黄帝内经》曾明确指出:“冬不藏精,春必病温。”冬三月草木凋零,自然界万物闭藏,人体的阳气也要潜藏于内,冬藏是否做好决定明年健康与否。
这也是为什么很多人一到了春天总是毛病不断,就是冬藏没有做好种下的。所以大家要一起做好冬藏,为健康打下坚实基础!

【藏阳】就是要少损耗阳气

 
要避寒就温,不要过度劳累;要少出汗,不要剧烈运动,不要无谓地损耗阳气;衣服要穿暖。
从立冬开始,大自然阴气渐长,阳气渐退,因此,冬季养生要顺应自然而养阳,即藏阳。

中医主张“早卧晚起,以待日光”,意思就是说,冬天要早睡晚起,等太阳出来再起床以避阴采阳,传统医学理论极为重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助人体的阳气,特别是冬季。所以,我们在冬天应该多到室外,充分享受阳光的温暖。

【藏精】就是藏五脏之精

尤其是肾精

 
肾精是无藏精的根本。
中医认为:“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,就会降低免疫力,从而影响正气,以致正不胜邪气,那么来年春天就易得病,所以冬天要节欲,避免酒色过度。
冬天脾胃吸收功能好,是藏精的好时候,也是贮备精气的大好时机。中医认为“冬不藏精,春必病温”,就是说,冬天如果没很好地养“藏”,春天就会缺乏物质基础,造成免疫力低下,容易得病。
而肾精是五脏之精的根本,所以冬天要节欲,避免酒色过度,以藏精于肾,防来年病温。

【藏神】就是要内藏神气

 
冬天万物闭藏,人的神气也应内藏。
神气如何内藏?
要做到“三少三多”。即少躁动、少喧哗、少生气;多睡眠、多平静、多安心。多吃养心安神之品,如大枣、桂圆肉、百合、莲子、小米、米粥等。
冬季这样“藏”阳帮你身体轻松驱寒!

最有效的方式:运动,太阳升起做运动

太阳升,阳气升。要取暖,早上太阳升起后运动效果最佳,能帮助提高身体阳气。但话又说回来,只要身体动起来,什么时间都值得提倡。除了慢跑,你还可以快走、爬山、做操的方式进行运动,运动时间以自己不感觉疲劳为准。

早睡晚起冬“藏”能保暖

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