每天早晨的固肾养颜法(叩齿搓脸)


自古,中国就有一个很有名但十分简单易学的导引术——晨起叩齿搓脸。
做法如下:
早晨醒来后,先不说话,心静神凝,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏地互相叩击36次,铿锵有声。叩齿之后,将满口的唾液分几口徐徐咽下。
力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,将舌头沿着牙龈内侧,顺逆时针各旋转36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,我们将口中的津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。
  通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。同时也可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。
以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每次以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。
把脸部、双手洗净擦干,然后双手合掌搓热,把手贴在皮肤上,缓缓向上打圈搓揉面部60次,记住不要向下推,再用手干梳头,最后再熨目,用手掌反复摩熨双眼。

注意:
1、一定要把脸和手洗干净,不用特别用力,也不能太快,以免伤损皮肤,力度和速度因人而异,以自己感觉舒服为佳。
2、两手掌搓热后贴在面部,然后推擦面部肌肤20-30次。双手的三指指腹左右推抹前额20-30次,然后就是轻轻拍打整个面部肌肤1-3分钟。
3、很重要的一点,每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完脸后,都要去洗脸。
4、脸干燥脱皮不宜干洗脸,应涂上滋润的按摩霜,用指腹缓缓按摩;严重暗疮肌肤、急性过敏的肌肤、晒伤肌肤或有水疤、伤口的肌肤不适合做面部按摩,否则会加重肌肤的不良状况。

养生的妙处

1.首先,叩齿可固肾

中医认为:齿为肾之华,即牙齿是肾的外显,是肾的花朵。“肾虚则齿豁,肾固则齿坚”,牙齿与肾脏的关系十分密切。牙齿松动与肾气虚衰及气血不足有关。

常叩牙齿,不仅能让牙齿坚固,还能强肾固精。此外,叩齿对大脑也有轻度的刺激作用,可提高听力,预防耳鸣。

2.其次,吞津能养生

分几口咽下唾液,使之流入丹田,是有效的养生方法。唾为肾之液,唾液从肾中上来,循走督脉、膀胱经,再入口,咽下至丹田,可谓循行了一个小周天。

此外,唾液有促进消化吸收、滋润五脏六腑的作用。中医里,唾液被称为“甘露”、“玉泉”,可见其精妙之处。

3.再次,调节脸部气血,有美容之效

人的脸部聚集着大量穴位,它是足三阳经的起点和手三阳经的终点,而胃经的穴位在面部尤多。胃乃生气、生血之所,搓脸就意味着按摩了这些经脉和穴位,使其气血畅通,循环无碍,达到养颜排毒的效果。

另外,搓脸需要肩关节上抬并做上下运动,这就锻炼了肩关节,是预防和治疗肩周炎的好方法。

健康养生

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