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30种素食营养糊让你滋养又解馋！
晨起来一碗细滑米糊，美容又养颜。细细滑滑的米糊比较容易消化，营养也会被身体吸收的更全面一些~
1
核桃糊
材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4汤匙
做法：
1、先将原粒核桃放在干锅上烘4~5分钟，令核桃有点焦香（看上去外衣微微转焦便可以）。
2、加入清水550g，在搅拌机内打至细滑。
3、把打好之核桃糊水放在锅内，加入冰糖一边搅一边煮试味，再加入豆奶。
4、粘米粉加入清水60g，搅拌好，放入锅内同煮，等到核桃糊越煮越绵，便可离火完成。
2
红枣糊
材料：红枣50g
做法：
1、红枣提前用冷水浸泡1小时，清洗干净，切开去核。
2、切好的红枣放入料理机的搅拌杯内，加入适量凉开水，启动机器搅打成糊即可。
3
红枣红薯米糊
材料：红薯1个、枣干10颗、大米35g、荞麦米35g
做法：
1、将大米和荞麦米洗净，加入清水用大火煮。
2、在煮大米和荞麦米时，将红薯削皮切小块，加入到米粥里。
3、将去核切半的红枣加入到米粥里，盖上盖子，中大火煮10分钟。
4、将煮好的红薯红枣粥水倒入料理机，搅拌，倒出来即为红薯红枣米糊。
4
红枣银耳米糊
材料：银耳1朵、红枣5颗、剩米饭1碗、红糖适量
做法：
1、银耳提前用冷水泡发一晚上后撕成碎片，红枣去核，剩米饭倒进去。
2、将食材全部放入豆浆机，加入足量的水，盖上盖子，设置糊糊键。
3、将食材打成糊糊，加上红糖即可食用。
5
养颜红枣薏米糊
材料：莲子（干）20g、薏米20g、红枣6颗、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g
做法：
1、把所需食材全部洗干净，红枣去核。
2、把食材全部倒入搅拌机中，根据食材大概加入4~5倍的纯净水，注意不要超过机器内部标注的热饮水量刻度线。
3、接通电源，选择“米糊”键，进行启动即可。
6
大枣黑米糊
材料：黑米80g、大枣2壳、豆奶1杯
做法：
1、黑米洗净，泡上12小时以上，用电饭锅加适量的水煮熟。
2、大枣去核切小丁。
3、将煮好的黑米饭放在料理机，加入大枣丁和热豆奶打成糊，即可享用，喜欢甜的可以再加入红糖或冰糖。
7
莲藕糊
材料：莲藕1节、冰糖少许
做法：
1、莲藕洗净，去皮切丁。
2、把藕丁和适量水装在搅拌杯里，建议藕丁少点，水多点。
3、打成糊状，然后倒在砂锅里，加水和冰糖，中小火边煮边搅拌，以防糊底。
小贴士：莲藕淀粉含量很高，建议搅打的时候可以半节藕加半杯水，多打几次更细腻。
8
雪梨莲藕糊
材料：雪梨50g、莲藕50g
做法：
1、雪梨去皮去核切成小块，莲藕去皮切成小块，雪梨和莲藕一比一。
2、两种材料放碗里，入蒸锅里蒸30分钟，蒸熟后一起放入料理机，打成细腻的糊，非常适合在感冒咳嗽的时候食用。
9
金黄南瓜红薏仁糊
材料：鲜食红薏仁1/3包、南瓜200g、豆浆600ml
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