戒色4年的经验分享：重新格式化你的人生

时光飞逝，时间的转轴总是把我们的记忆无情吞噬，让我们在感叹中成长。很有幸在这里与大家相识，以前的我无知，年少轻狂，不信命，现如今，我信命，相信每个人的命运也许从一开始便已注定，也相信我们所经历的一切痛苦，就是要教会我们在其中成长并学会珍惜。

我2013年底开始戒色。其实在这之前也早就知道戒色吧，但一直都没有认真戒色，为什么？因为戒色的心还没有开窍。直到2013年身体拉响了警报才开始醒悟，才开始认真思考，才决定不顾一切也要把身体养好，于是开始戒色。

在摸爬滚打中渐渐学习了很多道理，在这里想和大家分享自己的一些心得，也感谢那些曾经分享自己经验给我的人，谢谢你们帮我成长。

首先我想说的是，我们为什么会落入如此地步？因为我们就是喜欢意淫的人，或者说我们本质上就是“好色”之人，我们注定有此一劫。很少有成年后再染上这个而“入病”的人，有也是极少的，大都是在年少不懂事时，懵懵懂懂地就染上了这个恶习。

从我们误入歧途开始，就注定了我们后面的道路是崎岖不平的。因为身体坏了，总有一天会出问题。我们会发现我们力不从心，也许有一天你突然发现自己哪里不舒服，这种种的信号正是昭示着我们曾经犯下的罪孽开始向我们索取“回报”了。我们开始无助，开始迷茫，开始悲观，我们想不通为什么上天会对我们这样残忍，我们却不知道正是因为我们自己的所作所为才会导致这一切的发生。

因果轮回，从来如此，这个世界其实本也如此，你努力了你付出了就会有所收获得到幸福，你不思进取，种下了不好的因，也就会得到这不好的果，无人能够逃避。我们因为堕落失去了很多，爱情、友情甚至是亲情，因为这个恶习我们变得孤僻、自卑，不愿见人，只想一个人躲在自己的世界里，我们绝望、悲观，甚至厌世，那黑暗的过往相信大家会和我有一样的体会。

那么，这个世界上谁才能救我们呢？只有我们自己，所以我们开始戒色，我们找到了戒色吧，我们开始学着去改变。我戒色4年，发现了一个规律性的症结，那就是，我们不得不承认，我们太能意淫了。意淫最伤神和精，伤神伤精，再加上手淫对身体更加粗重的残害，这只会导致我们的身体越来越透支，垮掉只是迟早的事情。如果不改变这种淫念不断的思想，身体很难好起来，所以戒色最重要的是杜绝意淫！

真正戒色的精髓其实就是戒除这种意淫，保住自己的神和精气，养生戒色，锻炼身体，净化我们被意淫污染的心灵，达到能够控制住自己意念的程度。培养正气，端正思想，戒除邪淫，我们需要的就是控制我们自己的意念，控制自己的思想。

而这不能强压，只能慢慢转化自己的思想。很多人戒色只是一味地去强戒，以为只要不去手淫了，没有去看片了，就是完全戒色了，这其实只是表面功夫。当然这在戒色初期很重要，因为对于一切恶习的戒断都需要快准狠、当机立断、强势打压，能在戒色初期做到这一点已很不错。但半年以后就要开始往思想方面去着力了，不然很难完全戒色成功。因为思想不变的话，外在的努力终不会长久。

戒色首先要很明确地知道自己想要的是什么，自己为什么戒色。只有明白了你的最终目的是什么，你才会真正全身心地投入进去。这很重要，只有先明志，才会去实行，不然就会像无头苍蝇一样，仍然在迷茫中不知所终，在空虚中惶惶不可终日，因为你没有目标。你的人生没有目标，你的戒色就不会有真正的目标，只不过是少撸不撸而已，然后呢？

所以说，只是为了戒色而去戒色，基本不会长久。也因此，戒色第一步首先要立“志”，为你的人生重新树立起一杆大旗，用浩然之气去填充你原本空洞苍白的人生，用刚正之气去坚挺你那具羸瘦疲弱不堪一击的躯体，你不能再做一个混吃等死的行尸走肉。你的人生原本没有目的，今朝有酒今朝醉，或者你的人生目的错了，你原以为“活在当下”就挺好，现在统统都要把它改过来。要知道这些才是你沉溺于邪淫并一次次破戒的关键！你原先不耐烦听到的那些伟大、光荣、正确的人生观、世界观、价值观，才是救你的良药。任何一个曾经在色欲中垂死挣扎的人都能理解这不是在说大话唱高调。你需要重新格式化你的人生，为它填充上端正庄严、光明灿烂、纯洁无瑕的内容。而不是心心念念于，在戒色成功人生有所起色的将来，如何更好地享受生活，如何“五子登科”，如何以人人羡慕的成功人士的姿态碾压世界于脚下。

这些所谓的目标都太low，都离伟大太过遥远，因为它们基因不纯，本身就是欲望的另一种形式，不足以支撑你在戒除色欲时勇往直前义无反顾一骑绝尘，不足以把你从一个猥琐的人自私的人卑鄙的人肮脏的人浑浑噩噩的人，锻造成一个高尚的人纯粹的人脱离了低级趣味的人有益于人民的人毫不利己专门利人的人。所以，重新调整你戒色的目标，拔高你人生的目标，这是你的肉体通往高尚的唯一一次绝地反击的机会，这是你的人格迈向纯粹的唯一一次机会，或者说是你重新配得上“人格”二字的唯一一次机会。

至于说什么好身体、好工作、好伴侣……一切世俗所欣羡的功名利禄、福禄寿喜，不过是你这场人生转折战役的副产品。有，要淡然面对，切忌像对色欲一样沉迷其中不可自拔；没有，也不值得你垂涎三尺念念不忘，因为你很可能从此走上解脱之路，解脱于财色名食睡的系缚，解脱于色声香味触法的耽溺，解脱于做一个人的无聊以及做不了人的恐惧……你才会有机会真正明白什么是身心从里到外的澄澈，清凉，寂静，安隐，你才会知道戒色成功后的福报增广，也不过是戒色之路、人生之路上的“化城”而已，你还需要收拾心情，独自走向过去现在未来这由同一个如来藏变现的不同形式的色身的同一个圆满自在。

修心，这是你在终于弄懂戒色的目标、重新树立了正确的“三观”后所要时刻践行的，这也是此生纵情色欲的教训给你发放的大红包，你那种混不吝混日子浑浑噩噩的人生终于结束了，从此要做一个正正经经的谦卑谨慎正直勇敢的大写的人了。

修心是一个很深广的话题。佛陀当年住世时，对每一个前来求法的人，都会先给他讲“施论、戒论、升天之论”，如果此人善根深厚，能够相信因果，相信布施、持戒可以获得福报，甚至可以升天，那就接着为他讲“欲为不净，上漏为患，出要为上”，也就是修行最终要导向出离于欲望的纠缠羁绊。所有曾在色欲中沉醉沦陷的人，都能理解欲望之苦，也在人生四处碰壁上下求索中终于相信了因果，因为自己的经历就是自作自受的现世报，从作恶遭殃的自身经历，也能反向推测出为善致福的宇宙真理。所以，一切有志于戒除邪淫的人，已经跨越了现代的世间人难以逾越的知识壁垒而相信了因果，愿意断恶修善，这是多么了不起的福报！

是的，这也是福报的体现，那些以世间物质欲望享受为表现形式的福报，你多用一分就会少一分，而这种对于人天善法、解脱之道乃至佛菩提道的亲近向往以及切实履践，恰恰是你超脱于世俗的智慧的体现，这种趋向于出世间的智慧可以增广你的世间福报，也可以使你的世间福报能够用于正道上，最终又增上你的出世间智慧。从此，你——过去无量世流转生死，以盲龟浮木的几率获得了此世的人身——就会对未来世的去向多一分把握，也能对解脱乃至无上正等正觉多一分信心。

如果你的境界还没有到此，不怕。先从放生、慈善、公益做起，这些都是做布施。能够吃素更好，不仅是向众生布施无畏，同时也在持戒，你爱惜自己的色身所以要戒色，又何忍吃众生的肉来满足口腹之欲？戒色者最好吃素，它可以让我们断了杀心而长养慈悲，你以好生之心来戒色，何愁得不到天地神明佛菩萨的护佑加持？同时，随时反观内心，一点一点去除心中的贪婪、嗔怒、愚痴、高慢，当你连这些相对微细的不净都无法忍受时，又怎会允许自己在粗重的淫欲中沉沦？意淫也会让你觉得下流，怎会不去戒断？此外，日常可以诵读、抄写《金刚经》《观世音菩萨普门品》《药师经》《四种清净明诲》《大悲咒》《楞严咒》，并随缘随力去印这些经咒语送人。还可以持名念“观世音菩萨”“药师琉璃光如来”。此外，《寿康宝鉴》《了凡四训》《安士全书》等传统文化方面的书籍也不错，可以放在案头随手翻阅。要记住，修心一定要落实为切实践行，如此才是“修”。修心是从心改起，目的是重新做人。知识分子习惯于将上述经典文本纳入学术研究的范畴，以学者视角对其分析研究品评，那样可真是捡了芝麻丢了西瓜。修心，需以信徒视角才能成办。以戒友们共同的经历来看，这点应该可以成立，也算是经历风雨才见到的彩虹，希望大家珍惜。

锻炼身体也很重要，可以强身健体，还能够锻炼意志力，对于修心能起到很好的辅助作用。建议打坐、站桩、练太极拳这类锻炼，一则，更适合戒友们虚弱的身体；二则，这些锻炼方式无一不是在修心；三则，这些运动圈子里的人比跑步游泳圈的人更能与你此时的精神境界相应。你会发现，他们即使不是为戒色而来，也是你的同道中人。你若吃素、放生、读经、学传统文化、做义工，他们多半都不反感，还可能与你相互提携共同进步。

此外，作息规律很重要。这是你自律人生的必备，早睡早起，按时吃饭睡觉，每天在固定时间完成固定功课。生活先有了规律，你的身体才能以它原本就与天时相应的规律运转起来。有规律就是有“信用”，信，脾胃口才会好，如此五脏六腑可以逐渐进入良性循环，如此，仁义礼智信五德才能顺利树立。如此，精气神何愁不能坚固充盈内守呢？

我现在的感悟，戒色最重要也是最难的一点还是坚持。想当年我戒色大半年，硬是吃了半年的面条晚餐，因为下面条方便，清淡，也能控制欲望。戒色后我大部分时候是十点半到十一点睡觉，一年如一日，周末的早上也不贪睡，到点就起床。此外，我几乎每天都出去跑步，除非下大雨大雪。这种磨炼意志力的感觉真的很棒，你知道吗？而且，我也养成了做事立马执行的好习惯，不再拖拖拉拉，想到要做什么事情都是立刻就做，当日事当日毕。

戒色是一个漫长的过程，这中间你会经历从热情到疑惑再到心定这样一个过程。戒色开始之后，也许会出现很多问题，各种症状也许会反复出现，侵蚀你的意志力，打乱你的计划。但是请你一定要坚持。我也曾经快要坚持不下去，但是最后也是看了吧里的精品帖，决定咬牙前行。戒色是一个持久战，为了你以后的幸福生活，为了将来的你感谢现在努力的自己，加油！我现在时常想，戒色最初那一年真的是我最认真、最快乐的日子了，虽然辛苦，但是很值得。

建议大家在修心锻炼养生的同时，多看点书。看书真的是一个很大的自我提升，在看书的同时你会学习到很多好的知识，读书的价值绝对是巨大。除了前文中提到的经典，还可以看自己的专业、艺术、文史哲、中医等方面任何有益于精神升华的书籍。我自己从2014年开始一年大约读30到40本书，做了很多的读书笔记，收获胜过之前20年的生活经历，很多原先不懂的道理都会豁然开朗，一年的成长甚至可以超越曾经的许多年，加上修心、锻炼、养生，真的收获巨大的。戒色成功也只是时间的问题。

戒色本身就是一个战胜自我的过程，有时候善与恶就在一念之间，全靠我们自己的选择，比如当你欲望来临的时候，你可以选择欺骗自己说这是最后一次，你也可以选择断除念头，化去欲望。要相信自己的力量，要相信在这场战役中，你才是将军，你的志向和意志力决定着最终的胜败；你也是战士，一寸山河一寸血，你要做好拼尽最后一滴血的心理准备，才能浴火重生。