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别让“伪强迫”毁了你的生活
你是真的“强迫症”吗？
——教你区分正常人的强迫现象和强迫症
正常人也有偶尔的强迫现象
相信部分人可能会有以下几种情况：
(a).发图片到朋友圈时一定要凑九宫格，差一张就浑身难受；
.....
这些行为表现会让大家逐渐开始怀疑自己：“我是不是得了强迫症？”，甚至有些人就直接给自己安上了“强迫症”的帽子。他们在自我怀疑的同时又恐惧去医院诊断，如此一来，焦虑、抑郁等负面情绪相继出现，进而影响了自己的学习、工作与生活。那么，这些行为是否真的意味着强迫症呢？
实际上，这些症状在很大程度上只是正常人的强迫现象，而绝大多数正常人在日常生活中都或多或少会有强迫的症状，比如脑中反复循环一首歌，反复思考某个问题，强迫分门别类等等。然而，有这些强迫现象，并不意味着一定患有强迫症。为了区分正常人的强迫现象和强迫症，让我们先了解一下强迫症。
强迫症
强迫症（Obessive-compulsive Disorder，OCD）是以强迫观念和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点是有意识的强迫和反强迫并存。换言之，就是一些想法和冲动会反反复复侵入强迫症患者的日常生活，他们能够体验到这些想法和冲动是来源于自身，并深知毫无意义，虽然极力抵抗，却始终无法控制。
强迫症一般分为“强迫思维”和“强迫行为”:
强迫思维
强迫思维：是指反复闯入头脑中的想法、怀疑、表象或冲动。患者深知这些往往是不需要的、荒谬的，但无法对其进行干涉。因此，他们往往会有极大的痛苦、烦躁焦虑等情绪。常见的形式有强迫怀疑、强迫担心、强迫性穷思竭虑等，例如反复怀疑门窗是否关好、担心自己受到毒物的污染、反复思索为什么苹果是红色，而不是其他颜色等。
强迫行为
强迫行为：往往是患者为了减轻强迫观念而引起的焦虑，不由自主地采取的一些顺从性行为。常见的形式有重复行为（例如：洗手、排序、核对）或精神活动（例如：祈祷、计数，反复默诵字词），个体感到重复行为或精神活动时作为应对强迫思维或根据必须严格执行的规则而被迫执行的；重复行为或精神活动的目的是防止或减少焦虑或痛苦，或防止某些可怕的事件或情况；然而这些重复行为或精神活动与所涉及的中和或预防的时间或情况缺乏现实的连接，或者明显是过度的。
严重程度标准：强迫思维或强迫行为是耗时的（每天超过1小时），导致严重的痛苦，或损害社交，职业或其他重要方面的功能（即社会功能受损）。
正常人的强迫现象与强迫症的区别
我们先列举个直观的例子：有很多人外出的时候都会担心家中煤气没有关好，一定要再次回家检查一遍才能踏实，这就只算得上是强迫症状；倘若是来来回回检查数十次，即便人在家中也要检查，甚至都不让人去厨房，只要有人去厨房就会觉得别人动煤气了，就要重新检查煤气，那这就是强迫症了。
相比于强迫症，我们把正常人强迫现象的特点总结为以下几点：
①强迫现象出现的时间短暂，偶尔出现，出现之后又会稍纵即逝；②强迫行为不会严重影响到个人的日常生活、工作以及社会交往；③没有“反强迫”心理，没有从思想上主动去克制这些强迫行为；④人在做出强迫行为的时候不感觉痛苦，也没有治疗的愿望。
倘若符合上述特点，大家就不必担心；如果强迫的问题长期出现，而且每天要持续超过一个小时以上，明显地影响到了你的工作、学习、生活，让你觉得十分痛苦，那么建议去看心理科的医生，他们会向你提供专业的诊断与帮助。
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