标题：三伏天要吃什么

内容：
三伏天可谓是夏季最为炎热的时候，那在三伏天吃什么才更健康呢？

下面几种蔬菜瓜果建议大家可以多吃，多多关注牢记夏季养生小常识，吃出健康、凉爽夏季。

1、莲子。

热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。

莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。

但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、黄瓜。

爽口、清热、解暑，还能增进食欲。

脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃。

3、菊花。

清香宜人的甘菊花瓣中含有17种氨基酸，还富含维生素及多种微量元素，可清热解毒，适用于防治风热感冒及咽喉肿痛。

体质偏寒的人要少喝。

4、绿豆。

绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。

对于因日晒导致的皮肤瘙痒皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状。

但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用。

5、苦瓜。

苦瓜具有增进食欲、健脾利胃、助消化的功效，还有助于促进血液循环、舒张血管。

但不宜过量食用，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

6、海带。

海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。

夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带中含有的多种营养物质，具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。

但海带性寒，脾胃虚寒者忌食。

7、绿茶。

夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴。

喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用。

另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力。

绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气。

8、白菜。

白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用。

白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌。

9、冬瓜。

适用于烦热、小便不利、咳喘、高血压症患者。

脾胃虚寒、肾虚者应少吃。

发布时间：2014-07-26 18:11:19
来源：就吃素
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