标题：健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选

内容：
水果色拉是一道简单、快捷又美味的健康食谱，10分钟内的快手色拉。

如果您愿意，可以随意更换水果和坚果，但做法不尽相同。

今天选取了无花果，自己非常喜欢这款水果，除了喜欢它淡淡的甜味以外，它的营养价值更可观。

含有丰富的氨基酸和维生素，无论是生吃、还是煲汤，甘甜无比，据说含硒量是食用菌的100倍，大蒜的400倍，是一款名副其实的富含硒元素的水果。

说起无花果，其实它的历史估计远超一万年了。

《圣经》里提到的，偷吃完禁果的亚当和夏娃对裸体有了羞耻感，据说从树上扯下来的树叶裹体用的，就是无花果树叶了。

非常凑巧，妈妈家门口也种了一颗无花果树，每年都能吃到自家产的无花果。

当然也慢慢地能够把无花果树和琴叶榕做个分辨（乍一看，两种树还挺像的呢！）。

健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的用料无花果3～5个橙子1个色拉叶 100克橙汁20克香醋10克橄榄油40克枫树糖浆 10克芥末籽酱 8克盐适量胡椒适量核桃10颗健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的做法备料。

橙汁、香醋、橄榄油、枫树糖浆、芥末籽酱、盐、黑胡椒，打蛋器搅拌均匀。

无花果切瓣，橙子切片。

核桃等坚果，可以放入平底锅中小火炒一下知道香脆，一旁备用。

淋上色拉酱，摆盘食用。

健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的烹饪技巧1.

超市有卖芥末酱和芥末籽酱，比较推荐带籽的酱，带颗粒感味道更好。

2.

枫树糖浆也可以用蜂蜜或者砂糖代替，砂糖的味道会没有蜂蜜或枫树糖浆更佳。

3.

坚果一定要烘培一下，味道更香。

4.

酱汁在食用的时候淋入，不会影响色拉的口感。

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发布时间：2020-02-29 00:44:05
来源：就吃素
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