兼职素食主义者

这不是反对肉食，而是一种素食预演，是相对不太昂贵的方式，并有相当的健康益处，包括降低癌症，糖尿病和心脏疾病的风险。少肉，鸡、豆类、全谷物、水果和蔬菜，你可以进行很灵活的搭配。要知道，素食爱好者的体重比肉食者平均少15%。而兼职素食与杂食的不同之处在于，兼职素食者每天会在食物中添加更多的植物性食物。

3个简单方法

1、 重新安排你的食盘，削减肉类，提高盘子中的蔬菜。

2、 如果食用火鸡，添加一些豆类，一盎司的肉，添加小半杯豆类即可。

3、 一周挑一天素食。6个月后，你就会看到区别。