秋葵口感嫩滑，其含有丰富矿物质、果胶、黏液蛋白、膳食纤维，所以很多人都喜欢吃。秋葵除了凉拌、白灼，炒着吃也不错，就比如今天的这道快手素小炒，与胡萝卜、木耳搭配炒食，色彩艳丽，营养丰富。少盐秘诀：每餐多吃些天然的蔬菜，摄入丰富的矿物质和膳食纤维，增加饱腹感，坚持少盐饮食。 参与活动: #少盐饮食 轻松生活#

炒秋葵木耳的用料

秋葵1盘	胡萝卜半根
木耳1碗	大蒜1头
小葱1根	油适量
生抽10克

炒秋葵木耳的做法

1. 秋葵、胡萝卜清洗干净，木耳提前用凉水泡发；分享一个快速泡发木耳的窍门：木耳和适量凉水放保鲜盒里，用力连续摇1-2分钟，静置10分钟即可泡发至理想状态；



2. 胡萝卜切薄片，大蒜切片，小葱切小段；



3. 木耳入开水锅中煮2分钟捞出；



4. 秋葵入开水中焯煮2分钟，可以去除表面杂质和锈斑，还能增加湿润度，使其口感嫩脆；



5. 秋葵斜切成小段；



6. 炒锅中倒少许油，5成热时葱蒜炝锅；



7. 胡萝卜片煸炒变色，微变软；



8. 倒入秋葵、木耳，倒适量生抽，翻炒均匀即可出锅。



9. 秋葵木耳，清淡可口，脆嫩鲜香！

炒秋葵木耳的烹饪技巧

1.秋葵整颗焯水，切段再炒可使口感嫩脆、颜色碧绿；2.配菜可换成藕片、银耳、青红椒等，又是新的开胃小菜。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！