水果色拉是一道简单、快捷又美味的健康食谱，10分钟内的快手色拉。如果您愿意，可以随意更换水果和坚果，但做法不尽相同。今天选取了无花果，自己非常喜欢这款水果，除了喜欢它淡淡的甜味以外，它的营养价值更可观。 含有丰富的氨基酸和维生素，无论是生吃、还是煲汤，甘甜无比，据说含硒量是食用菌的100倍，大蒜的400倍，是一款名副其实的富含硒元素的水果。 说起无花果，其实它的历史估计远超一万年了。 《圣经》里提到的，偷吃完禁果的亚当和夏娃对裸体有了羞耻感，据说从树上扯下来的树叶裹体用的，就是无花果树叶了。 非常凑巧，妈妈家门口也种了一颗无花果树，每年都能吃到自家产的无花果。当然也慢慢地能够把无花果树和琴叶榕做个分辨（乍一看，两种树还挺像的呢！）。

健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的用料

无花果3～5个	橙子1个
色拉叶 100克	橙汁20克
香醋10克	橄榄油40克
枫树糖浆 10克	芥末籽酱 8克
盐适量	胡椒适量
核桃10颗

健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的做法

1. 备料。



2. 橙汁、香醋、橄榄油、枫树糖浆、芥末籽酱、盐、黑胡椒，打蛋器搅拌均匀。



3. 无花果切瓣，橙子切片。



4. 核桃等坚果，可以放入平底锅中小火炒一下知道香脆，一旁备用。



5. 淋上色拉酱，摆盘食用。

健康食谱｜无花果橙子坚果色拉，素食和水果爱好者的首选的烹饪技巧

1. 超市有卖芥末酱和芥末籽酱，比较推荐带籽的酱，带颗粒感味道更好。2. 枫树糖浆也可以用蜂蜜或者砂糖代替，砂糖的味道会没有蜂蜜或枫树糖浆更佳。 3. 坚果一定要烘培一下，味道更香。4. 酱汁在食用的时候淋入，不会影响色拉的口感。做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！