标题：铃木俊隆：禅者的初心 第一部 身与心的修行 1 坐禅的姿势 内容： 第一部身与心的修行禅修是我们真性的直接表现。 严格来说，身为一个人，除这种修行外，没有别种修行；除这种生活方式外，没有别种生活方式。 1 坐禅的姿势当我把左脚放到右边，同时也把右脚放到左边，我就不会知道它们哪一只是右脚，哪一只是左脚。 两者同时都可以是左脚或右脚。 现在我想谈谈坐禅的姿势。 当你采取莲华坐的坐姿时，右足是压在左大腿的下面，左足是压在右大腿的下面。 当这样盘腿而坐时，尽管我们有一只左脚和一只右脚，但它们却会浑然为一。 这种姿势道出了二元的同一性：非二，非一。 这也是佛教最重要的教法：非二，非一。 我们的身与心既非二，也非一。 如果你认为身与心是二，那你就错了；但如果你认为身与心是一，你同样是错的。 我们的身与心既是二，又是一。 我们总以为所有事物不是一就是多于一，不是单数就是复数，但在实际经验里，我们的生命不只是复数，它也是单数。 我们每一个人都既独立而又依赖。 若干年后我们都会死。 如果我们认为死亡是生命的终结，那就是个误解。 另一方面，如果我们认为自己不会死，那也同样是个误解。 我们既会死，但我们又不会死，这才是正见。 有些人认为，人死的时候只是肉体死去，而心灵或灵魂会永远长存，这也不全然是对的，因为心灵与肉体都有其尽头。 但是，说心灵与肉体会永远存在却也是对的。 尽管我们有“心灵”和“肉体”这两个不同的观念，但它们实际是一体的两面，这才是正见。 所以，我们坐禅时采取盘腿坐姿，为的就是要象征这个真理。 当我把左脚放到右边，同时也把右脚放到左边，我就不会知道它们哪一只是右脚，哪一只是左脚。 两者同时都可以是左脚或右脚。 坐正、背挺直、手放好坐禅时最需要注意的是保持脊骨挺直。 你的两耳和双肩都应该成一水平线。 肩膀放松，后脑勺斜向上，正对天花板。 下巴应该收拢，当你的下巴向上抬，你的姿势就不会有力量。 另一个让你的姿势获得力量的方法，是把横膈膜往下压向丹田，这可以帮助你维持身体与心灵的平衡。 试着保持这种坐姿，起初也许会觉得呼吸不自然，但习惯之后，呼吸就会顺畅而绵长。 你的两手应该结成“禅定印”，方法是：手掌朝上，右手手背放在左手掌中，两手中指的中间指节相触，两根拇指上举，指尖轻轻互触(就像是中间隔着一张纸)。 这样一来，你的双手就会构成一个漂亮的鹅蛋形。 你应该小心翼翼地保持这个手印，就像是手里抱着什么极其珍贵的物品那样。 双手应该贴住身体，拇指举在肚脐的位置。 两只手臂自然下垂，微微离开身体一点点，就像是它们各自夹着一颗蛋那般。 身体不要歪到一边，也不要向后仰或向前倾。 应该坐得直直的，就像是天空要靠你的头才能撑起来一样。 这种坐姿不只是形式，它是佛教的关键所在，是对你的佛性一个完美的表现。 如果想要真正地了解佛教，就应该依照此一姿势来修行。 这些形式不是获得正确心灵状态的手段，采取这些姿势本身就是正确的心灵状态。 但我们不需要获得什么特别的心灵状态。 当你想要获得什么，心就会游荡到别的地方；当你没有想要获得什么，你会拥有的，就是此时此地的身体与心灵。 一位禅师说过：“遇佛杀佛。 ”如果你遇到的不是一个在当下的佛，就应把他“杀掉”，如此你才能归复自己的佛性。 做任何事都是我们本性的表现。 我们不是为别的事而生存，我们生存是为了自己。 这就是佛教的基本教法，由我们遵守的形式表达出来。 另外，就像打坐有打坐的坐姿一样，我们站在禅堂时，也有许多规则必须遵守，但订定这些规则的目的不是要把每个人弄成一模一样，而是为了让每个人可以最自由、最自在地表现他们的自我。 例如，我们每一个人都有各自的站姿，而站姿是由身体比例来决定。 当你站着的时候，两个脚跟应该相距一拳宽，两脚的大拇指应与两个乳头在同一直线上，这就跟坐禅时，应该对丹田施予若干压力一样。 此外，你的双手也应该表现出你的自我。 用左手抵住胸，拇指与其他手指结成圈形，右手放在上面。 右手拇指向上举，两只前臂与地板平行。 这样，你就会感到自己抱着根圆柱子，不会身体萎顿或歪向一边。 姿势正确才能保有自己最重要的事情是拥有自己的身体。 身体一旦萎顿，你就会失去自己，你的心也会游荡到别处去，而你也不会在自己的身体之中。 这不是正道。 我们必须存在于此时、此地！ 这是关键。 你必须拥有自己的身体和心灵。 万物都应该以正确的方式存在于正确的地方。 这样，就什么问题都不会产生。 要是我现在使用的这个麦克风是放在别的地方，它就不能发挥功能。 当我们能够把身与心放在恰如其分的地方，那其他一切就会跟着恰如其分。 然而，我们通常都会不自觉地试着改变别的东西，而不是改变我们自己，我们都会试着让自己以外的东西变得恰如其分，而不是让我们自己变得恰如其分。 但是如果你自己不是恰如其分的话，也就不可能让任何东西恰如其分。 反过来说，要是你能在恰当的时间以恰当的方式做事情，那万事都会妥妥当当。 你是“老板”耶，老板打瞌睡时，店里的每个员工都会跟着打瞌睡。 但是，当老板扮演好自己，那么每一位员工也会扮演好他们自己。 这就是佛教的奥秘。 随时随地保持正确姿势所以，不只坐禅时应该努力保持正确的姿势，从事其他任何活动时莫不是如此。 开车时应该保持正确姿势，看书时也应该保持正确姿势。 如果你以懒洋洋的姿势看书，—定看不久。 这是真正的教法，写在纸上的教法不是真正的教法。 白纸黑字的教法是你脑子里的一种食物，你的脑子当然需要一些食物，但是，透过正确的修行方式让你成为你自己，那是更为重要的事。 这也是为什么佛陀无法接受他那时代的各种宗教。 他研究过许多宗教，但都不满意各宗教的修行方式。 他无法在苦行或哲学中找到人生的答案。 他感兴趣的不是某些形而上的存在的物质，而是自己的身与心——存在于当下的身与心。 当他找到自己时，他也发现一切众生皆具有佛性。 这就是他的开悟。 开悟不是某种舒服快乐的感觉或某种奇特的心灵状态。 当你以正确的姿势打坐，你的心灵状态本身就是开悟。 如果你不能满足于坐禅时的心灵状态，心思就会左右摇摆。 我们不应让自己的身心摇摆不定或四处游走。 只要用我所说的方式打坐，就不必谈论怎样才是“正确的”心灵状态，因为你本然就已具有了。 这就是佛教的结论。 发布时间：2020-11-12 10:14:57 来源：就吃素 链接：https://www.jiuchisu.com/fojiao/65614