标题：一个小动作，让您全身暖和睡眠好！被窝里做就行了~~

内容：
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随着秋天到来，天气渐渐转凉，今天给大家分享一个让身体变暖的养生操——握拳曲趾操。

这是一个增强上下肢末端循环的组合动作，可以暖手暖脚，增加深度睡眠，让你睡得更熟更香甜。

步骤：平躺在床上，保持平稳呼吸。

1.

吸气时：两手握拳，同时两脚十趾往脚心方向抠——脚趾弯曲的样子，仿佛也要握“拳”一样收紧。

2.

呼气时：手脚同时放松。

以上动作反复49次。

有人练习几天就能睡得很好了，这个小方法很简单，您能不能有收获成效，取决于你的行动啦~给本文点亮“在看”分享到朋友圈就是最好的鼓励！

点个 在看，一起为健康加油！

发布时间：2019-11-02 19:59:18
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/9645