标题：『素食健康』|秋是丰收的季节，此时物产最为丰富，所以更是食疗养生的好时候。

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秋是丰收的季节，此时物产最为丰富，所以更是食疗养生的好时候。

可是贴秋膘都适合吃点啥？

素小编总结了一份秋日七宝，秋季养生食材就齐啦！

梨具有润燥消风、镇咳止喘、清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。

生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。

脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、、抗过敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

百合百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。

适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状。

菊花菊花可疏风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。

红薯红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

核桃核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。

老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

栗子栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。

在秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

推荐食谱   银耳秋梨甜粥 -材 料-梨1个、大米2把大枣1把、干木耳1把黄冰糖100克-做 法-1.

一把木耳泡发后，摘洗干净2.

梨洗净，切成小块，保留梨皮，为了营养不流失3.

大米淘洗干净，大枣洗净4.

所有材料放锅里，加水。

放冰糖煲粥即可 雪梨无花果糖水 -材 料-雪梨 1个、无花果干 10个红枣片、枸杞、黄冰糖适量-做 法-1.

雪梨清洗干净削皮去核切小块2.

锅中加入800ml的清水大火烧开放入清洗干净的无花果，大火煮开转中火煮十分钟3.

倒入雪梨盖上锅盖大火煮开转中小火煮十分钟4.

放入清洗干净的红枣片5.

放入黄冰糖小火煮五分钟6.

放入清洗干净的枸杞搅拌均匀即可食用 红薯姜汤 -材 料-

发布时间：2019-10-18 17:09:03
来源：就吃素
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