标题：立秋之后吃这个粥，滋补圣品，补虚不上火！

内容：
谚语说“吃了寒露饭，单衣汉少见。

”意思是过了寒露这个节气，北方天气由凉爽转寒冷，南方天气也会变得早晚温差更大，有了秋天的感觉在这热与冷交替的季节，空气中的水分减少变得干燥。

大家要注意养阴防燥、润肺益胃不妨来碗人参莲子粥补气、养心、润燥鲜人参粥食材1根 鲜人参50克 大米15克 莲子15克 核桃仁5颗 红枣5颗 椰枣做法-step1-所有食材清洗干净，加适量水，大火煮开后转中小火煮40分钟即可-step2- Tips：来自中东的椰枣甜度高，煮粥时放几颗可以代替糖来调味。

如果没有椰枣也可加少量冰糖。

-The end-入睡前，沐浴在蕙兰瑜伽语音中，用几个瑜伽姿势放松身体。

清晨，以一曲蕙兰瑜伽冥想曲，开始新的一天，神清气爽。

将瑜伽融入生活，身心康健。

瑜伽饮食提倡素食，结合上面的身心修炼，如能长期延续必定能达到一个良好的状态。

发布时间：2019-10-10 16:30:03
来源：就吃素
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