标题：别错过！秋天必吃的七种美白食物

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赶快长按二维码，加素食小编微信 更多素食资讯，身心健康与养生，正能量信息要分享给你　　炎热的天气已过，到了秋高气爽的的季节，肌肤是不是想趁着秋天白回来？

很简单，日常食物就能帮上忙，来看看秋天必吃的7种美白食物吧！

1.

蘑菇：营养丰富蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。

食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

2.

土豆：润肠通便有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。

土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。

这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。

3.

白萝卜：“利五脏、令人白净肌肉”由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

4.

胡萝卜：润泽肌肤胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。

它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。

另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

5.

黄瓜：清洁美白肌肤黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

6.

冬瓜：美容佳品冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。

现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。

《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。

冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而起到减肥的作用。

7.

豌豆苗：祛斑驻颜多吃豌豆苗可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

现代研究发现，豌豆苗含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。

吃豌豆苗还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

推荐食谱图文| 书拉密女的小饭馆 凉拌黄瓜银耳 -材 料-黄瓜 2根、银耳1朵香油适量、醋15克盐、鲜蔬粉、姜末适量-做 法-1.

银耳提前1小时泡发，撕成小朵，清洗干净2.

锅中水烧开，倒入银耳焯水1分钟捞出3.

倒入凉水中过一下，捞出 控水备用4.

加盐、鲜蔬粉，倒入醋和香油搅拌均匀 备用5.

黄瓜洗净去皮切菱形块6.

把黄瓜和银耳放入碗中，倒入姜末搅拌均匀即可 素蠔油炒蘑菇 -材 料-蘑菇 50克、胡萝卜 15克植物油、盐、素蠔油适量-做 法-1.

蘑菇洗净，剪去根部，焯水后挤去水分，纵向撕开更容易入味2.

胡萝卜洗净，去皮擦丝3.

热锅热油，将胡萝卜稍炒一下4.

倒入素蠔油、盐、蘑菇，炒匀后盛出即可 青椒土豆片 -材 料-土豆1个、青椒1个辣椒1个、姜末适量油、盐、五香粉适量醋、鲜蔬粉、生抽适量-做 法-1.

青椒辣椒洗净切块2.

土豆去皮切片，冷水浸泡10分钟以上捞出控净水分3.

炒锅加入适量的油，爆香五香粉和姜末，加入土豆片翻炒4.

待土豆片变色加入青椒翻炒5.

土豆片和青椒炒至大约七成熟时，加入少许浸泡土豆片的水，让土豆片和青椒熟透，略有芡汁的作用6.

然后收汁，根据自己喜欢的口味加入盐、生抽、醋、鲜蔬粉调味，关火 炖萝卜 -材 料-萝卜1000克香菇素高汤适量盐、辣椒适量-做 法-1.

萝卜去皮切小块洗净装碗待用

发布时间：2019-10-08 19:25:55
来源：就吃素
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