标题：食谱丨秋分昼夜平，养生防凉燥。这几道防燥食谱快学起来，滋润度秋~

内容：
今日秋分金气秋分风清露冷秋期半凉蟾光满，桂子飘香远每年此时，昼夜均分北半球自此入秋一夜长过一夜秋分民俗丨祭月秋分是传统的“祭月节”，早在周朝，古代皇帝就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。

，其祭祀的场所叫做日坛、月坛、天坛、地坛，分设在东西南北四个方向，而北京的月坛就是皇帝祭月的处所。

由于这一天在农历里每年的日子不同，且不一定都有圆月，未免大煞风景，后将“祭月节”调至中秋。

秋分风物丨风筝风筝，古称“鹞”，北方谓“鸢”。

中国最早的风筝是由墨子，费时三年，以木头制作而成的，但木鸢只飞了一天就坏了。

随后，墨子把这一技艺传给了学生鲁班，鲁班根据老师的设计用竹子做成了喜鹊的样子，在空中飞翔达三天之久，称为“木鹊”。

至东汉年间，随着蔡伦发明造纸术后，坊间才开始以纸做风筝，称为“纸鸢” 。

据载楚汉相争时，韩信曾令人制作大型风筝，上敷竹笛，迎风作响，于夜间漂浮楚营。

汉军配合笛声，唱起楚歌，以瓦解楚军士气，终使项羽全军覆灭，也即“四面楚歌”的由来。

秋分养生丨慢运动秋分过后，是运动锻炼的好时节，散步、慢跑、打球、游泳、太极拳、八段锦、五禽戏等均可。

但应注意秋季的运动不适合大强度、大汗淋漓的运动方式，应该以慢运动为主。

秋分养生丨护胃防寒秋分开始天气转凉，早晚温差比较大，幅度甚至高于10℃以上，遇到天气骤变，气温明显下降，需及时添衣防寒，避免着凉感冒。

此外，夜越深，寒气越重，一定要养成早睡早起的习惯，注意呵护脚、背、腰部，防止寒气入体，埋下健康隐患。

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病。

故此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，睡觉要盖好被子等。

秋分养生丨起居秋分要睡好子午觉，不但可以保持精力充沛，也是顺应自然界的阴阳变化规律进行调养的重要方法。

秋燥越来越明显，睡好子午觉、多喝水等，均是缓解秋燥的有效手段。

另外，还可适当做些皮肤保养，如涂润肤乳等。

秋分起居还要注意早晚保暖，夜里要关窗睡觉，开车也要防止受风。

秋分饮食丨润食为佳秋分时节应选用清润、温润的食物，以防秋燥症。

清润的食物可选雪梨、甘蔗、百合、银耳等；温润的食物可选芝麻、核桃、杏仁、板栗等，从饮食上进行身体的调整。

推荐食谱▼百合炖雪梨百合20g，雪梨50g，银耳20g，枸杞3g枫糖浆5ml【做法】① 百合要洗净后浸泡一夜，浸泡后的水不要倒掉；② 把雪梨削皮切成块状。

把浸泡的百合放入锅中煮粘，用文火煮90分钟；③ 倒入切好的梨块、枫糖浆，再煮半小时左右即可。

▼甘蔗马蹄甜汤图文丨万万红枣5个，甘蔗2小节，马蹄5个，桂圆5个水1000ml【做法】① 甘蔗去皮切小块，马蹄去皮一切为二，桂圆去壳，红枣洗净一切为二；② 放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水大火烧开，转小火30分钟。

▼杏仁雪梨山药饮图文丨学会生活学会爱杏仁片30g，雪梨2个，山药100g水200ml，枫糖浆、综合果干适量

发布时间：2019-09-23 23:34:45
来源：就吃素
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