标题：素食养生丨瘦身餐里的常见菜

内容：
 素食养生丨瘦身餐里的常见菜西兰花瘦身餐里的常见菜健康减肥没有捷径，只有控制饮食和多运动这两条路。

其中，控制饮食又是基础。

西兰花，是瘦身餐里的常见菜。

每百克的西兰花的热量只有 36 大卡，低于不少蔬菜，而膳食纤维的含量却非常丰富，减肥时多吃一些，既能保证营养摄入，www.

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com又控制了热量，还不用饿肚子。

以下，整理了西兰花的六种吃法。

喜欢的亲们不妨收藏哦~推荐食谱白灼西兰花-材 料-西兰花300克，姜20克，食用油适量，素蠔油1茶匙，盐 ，蔬果粉适量-做 法-1.

西兰花洗净，用淡盐水浸泡20分钟。

2.

姜改刀备用。

3.

小锅坐水，加入盐，油4.

水下西兰花焯烫至熟。

5.

捞出过凉开水备用。

6.

锅内少许油，入少许开水，姜丝，蔬果粉，素蠔油，煮滚即成酱汁。

7.

西兰花入盘，酱汁滤去渣，淋在西兰花上面即可上桌享用 。

金针菇炒西兰花来自豆果美食 缘豆儿-材 料-西兰花1棵，金针菇1把，生姜，金兰素蠔油，酱油，淀粉，芝麻油，香油适量-做 法-1.

西兰花洗净撕小朵后焯一下捞出，过冷水后沥干;2.

生姜切碎;3.

金针菇切掉根部老的部分洗净备用;4.

在一个小碗里，加素蠔油、酱油、淀粉，再加一勺汤拌成酱汁备用;5.

热油锅，炒香姜，倒入金针菇炒2分钟;6.

倒入酱汁烧开;7.

加入西兰花炒匀;8.

最后加入芝麻油即可出锅。

蘑菇西兰花来自豆果美食 迷迭香Rosemary-材 料-

发布时间：2019-09-21 15:57:00
来源：就吃素
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