标题：96岁高级教师面对健康、孤独与死亡的深刻感悟… 内容： 作者：（101校友）曹培这是一位睿智的九旬老人对老年、疾病与死亡的真实而深刻感悟，没有焦虑恐慌，沉重悲痛，只有智慧豁达，轻松爽快！ 文章有点长，但值得每位中老年朋友认真读完。 对如何过好我们后半生的生活，非常有指导意义。 陈老师的最后一课：如何面对老年、疾病与死亡2015年5月10日，我们第二次采访陈司寇老师的文革经历，采访过后陈老师关切地问我，你今年多大了？ 想过今后应如何安度晚年吗？ 看着我一脸茫然，陈老师说她自己积累不少经验和心得，愿意介绍给我们，可保证我们晚年享有身心健康。 下文是根据当时的笔录整理的。 时间真快啊，你们老三届学生都快要七十岁了。 一般来说，人在七十岁以后是很难过的。 第一是因为病痛，一身患有多种疾病，整天不是这儿疼就是那儿疼。 第二是因为孤独，人老了活动空间小了，与社会渐渐隔绝了，越来越多地待在家这个狭小空间里。 因此几乎百分之九十以上的老人都或多或少地患有忧郁症。 中老年人是弱势群体。 身体弱，精神也弱。 在我们院里（蓝旗营，北大清华的家属院）有很多老人都是如此，可怜兮兮地期待着他人来关怀照顾，变成了弱势婴孩。 看到这种情形，我就想，难道人的晚年一定要这样过吗？ 我今年94岁了，老公（赵宝煦教授）两年前去世了。 我现在一个人生活得很好。 身体健康，头脑清楚，除了一个每周来两次的清洁工，生活基本自理。 1982年在美国讲学赵宝煦教授是北京人，当代中国政治学家，教育家，北京大学政治学与国际政治双学科博士生导师，北京大学人文社会科学资深教授。 当代中国政治学主要奠基人之一。 于2012年1月22日卒于北京。 我不习惯与保姆同居，自己能做的事情就尽量自己做。 每周子女们都来看望我。 我还要儿子不用每周都来，两周来一次就行了。 他们也忙啊，而且他的家与我这儿离得太远了。 我自己平时把时间安排得满满的，读书看报看电视散步做家务，保持着自己不紧不慢的节奏，最近正在研读《易经》。 我已经准备好了，随时都可以“走”。 我没有任何遗憾。 现在只求活一天就要生活得有质量，即便明天就走，今天也要活得有质量。 我认为人生有几个阶段，每个阶段都要有目标。 例如童年时期的目标就是玩，青年是学习，中年是工作养家，中老年也要有目标啊，没有目标的人生特难受！ 那中老年人的目标是什么？ 我认为有两点：第一，要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。 第二，要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。 第一目标怎样尽量减少病痛，过得健康愉快？ 我从55岁退休到今年94岁，已快40年了。 我这些年一直身体很好。 我是怎样做到的呢？ 1、知识就是健康，最好的保健医是自己人的健康由三个方面的因素形成，第一遗传占三分之一，第二是锻炼和养生，第三是生活习惯，例如抽烟喝酒熬夜都会损害健康。 上了年纪，都一定要注意学习吸收医学保健知识。 要看许多书，对于人的人体构造与功能、体育运动、食疗、生活习惯、保健按摩、心理健康等都要有比较全面的知识。 此外，要全面了解自己身体状况，综合分析自己的问题是什么，摸索其中的规律。 思考解决问题的办法和措施。 一旦认识到什么是应该做的，就要身体力行，一旦认识到什么是不应该做的，就要令行禁止。 并且一定要长期坚持下去。 有些人没有自己健康上的主心骨，动不动就看医生，乱吃药。 其实医生不过是听你的陈述。 再说各科医生也只能头痛医头脚痛医脚，不可能掌握你的全面情况。 所以一定要靠自己，而不要盲目依靠医生。 有些人一心想依靠什么名医，或者什么灵丹妙药来保健康，经常跑医院，频繁换医生，换药物，结果总是失望，因为他不懂得靠医生不能获得健康，关键还是要发挥自己的主观能动性。 例如我曾经患过皮肤瘙痒症，痒起来钻心，夜不能寐。 去看医生，只能给些药膏涂抹，没有效果。 后来我自己看书，明白瘙痒症是有很多种类的。 我分析了自己的类型，注意改变生活方式，采取适当食疗，保持心里的平静，并学会了按摩相应的穴位，后来就慢慢地好了。 有一天早上我要起床时，突然发现腰痛得动不了，当时家里只有我自己。 我就告诉自己要镇定，躺在床上自我按摩一些穴位，过了一会儿才慢慢地起来了。 若是别人早去医院看了，我就坚持自己按摩相关穴位，配合适当的腰部活动，结果腰痛一直没有再犯。 俗话说久病成郎中。 我的体会是，身体是自己的，最好的保健医其实只能是自己。 冷暖痛痒只有自己最清楚，运动健身只有靠自己坚持，心理健康也只有靠自己调整。 任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。 2、要有毅力，要做自己应该做的，而不是只做自己喜欢做的我坚持生活自理，至今自己买菜、做饭、洗碗、散步、自己洗小件内衣。 我当然也累，也不方便，完全可以让保姆为我做。 但是只要一开始不做，以后就再也做不了了。 我不到万不得已就不开这个头。 这样我一直坚持到目前，还是如此。 3、精神上要有境界，文化生活要丰富退休了太寂寞，盼望儿女回家看望。 国家都有“常回家看看”的法律规定，可是我不需要。 我关心时事政治，对文学、哲学、天文地理、戏剧体育都有兴趣。 我建立了自己的学习计划和生活规律，每天忙忙碌碌，心里很平静充实。 北大政治系的一位教授去世了，她的老伴特别寂寞，老打电话给我，一说起来就没完。 问我能不能一礼拜给她打两次电话。 我答应了，转念一想想这不是个办法啊。 我一次电话十分钟二十分钟，那其他时间她怎么办呢？ 我就去找她。 我说我可以给你打电话，但这不是解决问题的办法。 你真正解决问题不能靠外力，只能靠内力。 她说那怎么办呢？ 你就得自己有奔头。 那怎么有奔头呢。 你喜欢做什么就去做，尽量把你的时间安排紧一点，每天都有自己的事情，都有完不成的工作。 你就不会感到寂寞了。 我每天6:00–6:30起床后，就忙着按摩，做操，看电视新闻、做早饭。 一定要在9点之前吃完早饭，9点以后我就开始看书看报。 我一个人订了好几份报纸杂志，每天不抓紧时间都看不完。 看到我欣赏的地方就摘录下来，或者剪下来，我现在已经积累了好几大本了，经常翻看，乐在其中。 我还爱看电视剧，看到难过处就跟着放声哭，高兴处就放声笑。 有时还想不通编剧为什么这么处理。 自己就琢磨，要是我做编剧，我就怎么处理。 我现在还在研读《易经》，心得也记下了一本。 你看，我平时有这么多事情要做，这么多新知识要学，哪里有时间去寂寞呢？ 此外我还有个办法，就是家里不要太寂静。 要经常开着电视，就好像总有人与你说话，向你唱歌，你就不会感到孤独。 我有三个孩子每周都回来看我。 我儿子离我挺远，我不希望他每周都来，就对我女儿说，你跟你哥哥说一下，不用每周都来，打个电话问问就行了。 他后来就两个礼拜回来一次。 我平时过得很充实、愉快，不希望别人来干扰我。 老年人要热爱生活，关心时事，心胸开阔，心情舒畅。 这样遇到疾病就能顶得住。 第二目标要争取在人生的最后阶段“走得快一点”，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。 人人都希望晚年走得快一些，但死生有命，这也可以事在人为吗？ 我认为，要想“走得快一点”，首先要做好“走”的思想准备，该走的时候干干脆脆、无牵无挂、了无遗憾。 我来告诉你我的体会：1、不怕死其实无论多大年龄都会怕死，死亡总是令人恐惧的，怕临死前的病痛，怕与亲人诀别时的撕心裂肺。 谁不怕啊？ 可是怕又有什么用，这是自然规律，只能坦然面对呀。 从70岁时我就想，人活七十古来稀，何况还有许多偶然因素。 黄泉路上无长幼。 所以活一天就赚一天。 人的生命分为数量和质量。 我不在乎数量，而看重质量。 只要每天的生活都有质量，什么时候“走”就顺其自然。 不怕死，就必须拥有自己独立的精神世界，可以超越死亡，享受生期。 这个问题解决得好就活得自在，活得痛快。 解决不好，就终日惶惶不安。 我现在就活得很痛快。 好多知识学不完的。 我从来也不寂寞。 我不喜欢跟街坊邻里的老太太们聊家长理短的事。 我觉得不如看电视，能得到很多新鲜知识。 我爱看足球、网球、台球。 我是丁俊晖的粉丝。 对于国际上的一些新闻我也很关注。 这样我心情很舒畅，对疾病就能顶住。 我前年尿血，在三院检查发现我左肾上有个肿瘤，可能是癌症，医生和家属都主张要做手术切除。 我不同意。 我说我已经92岁了。 我将来走不一定是因为这个肿瘤。 即便是这个原因，动了手术后又会出现其他病。 那何必呢？ 我就思量，癌症喜欢什么？ 它喜欢酸性的东西，不喜欢碱性的东西。 我就不吃酸性的大鱼大肉，饿死它！ 而多吃蔬菜水果。 还吃抗癌食品，例如蘑菇、西兰花等。 两年来没有任何感觉。 现在我干脆就不去检查了，也不管它变大了还是小了，爱怎样怎样。 已经两年了我一直与癌症“和平共处”。 现在既没有什么感觉，也没有精神负担，每天都生活得很充实，很有质量。 任何事情只要想得开，就会战胜它。 当然如果将来真是癌症发作的话，后期会很疼，我就留一笔钱打止痛针。 我对女儿说，将来我昏迷了就不用打了，没有知觉了还打它干嘛，”走人”就完了嘛！ 中国人连死都不怕，还怕什么？ 精神上只有达到一定境界，才能超越生死。 超越 发布时间：2019-05-28 23:04:42 来源：就吃素 链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/653