标题：食谱|一个西红柿能防多种癌！这种吃法营养价值超乎你想象

内容：
西红柿既能当蔬菜烹饪，又能像水果一样生吃，是我们餐桌上常见的食物之一，口感和营养价值都很好。

此外，国内外多项研究表明番茄中含有大量的番茄红素、维生素、胡萝卜素、叶酸及微量元素，是物美价廉的“防癌高手”。

01番茄红素补心 西红柿中含有番茄红素，有很好的抗氧化作用，番茄红素对心血管疏通有着一定的作用，可预防心脏病、动脉硬化。

可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基；可以提高人体免疫力，有助于延缓衰老；可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，对防治前列腺癌、消化道癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症有一定的好处。

注意：吃西红柿对心脏有没有有利作用，取决于大家怎么吃。

1.

炒着吃是最容易吸收番茄红素的。

2.

番茄红素在靠近西红柿皮的地方含量最高，所以带皮吃最好，如果一定要去皮，最好只去掉薄薄一层。

3.

西红柿不可以加热时间太长，30分钟以上番茄红素就会被破坏，所以急火快炒是最佳方式。

02维生素C防消化系统肿瘤 维生素C具有抗氧化、抗癌等功效，能预防硝酸盐在消化道中转变为致癌物亚硝胺，还能保持细胞基质结构完整，预防食管癌、胃癌等消化系统肿瘤。

浙江大学研究发现，合理摄入维生素C有助预防胃癌。

每百克番茄中含19毫克维生素C，是苹果和鸭梨的5倍。

03胡萝卜素放口腔癌 番茄中含有较为丰富的胡萝卜素。

《国际口腔医学杂志》刊登的一项流行病学调查显示，从实验及初步临床试验结果来看，胡萝卜素对口腔癌具有潜在的预防作用。

04维生素B6防膀胱癌 西红柿是维生素B6的来源之一。

研究表明，维生素B6能在一定程度上抑制癌细胞生成，帮助合成人体内一些重要的酶，进而调节代谢。

小贴士：除了上述营养素，西红柿中还有叶黄素，能保护眼睛、预防老年黄斑变性，适合常用眼的上班族；美国一项研究发现，多吃富含钾的食物，如番茄、香蕉等，能加速排出血液中的钠，有助降血压。

推荐食谱▼西红柿烧茄子-材 料-青辣椒1个生姜适量番茄酱适量盐2小勺生抽 2勺蔬果粉1小勺玉米淀粉 适量-做 法-1.

西红柿划十字花刀，然后放进开水中，去皮备用2.

茄子切长条、生姜切末、西红柿切块、辣椒切细条备用3.

往茄条里撒少许盐，然后拌匀。

让其腌制10分钟左右4.

茄子腌好后，将盆里多余的水去掉5.

然后撒适量的干玉米淀粉拌匀备用6.

取一只干净的小碗，然后依次放入玉米淀粉、盐、蔬果粉、生抽再倒入半碗清水，调成碗汁备用7.

锅中加入适量的油，油热后将茄条依次放入锅中煎炸至表面微黄后盛出备用8.

锅中留适量的底油，然后油热后，加入姜末煸炒出香，然后再倒入番茄酱煸炒匀均9.

一次倒入西红柿、茄条煸炒匀均10.

将辣椒丝放入锅中煸炒匀均11.

将碗汁倒入锅中，大火烧开后翻炒匀均即可▼西兰花炒番茄-材 料-番茄1个西兰花300克盐少许生姜盐

发布时间：2019-08-30 20:22:43
来源：就吃素
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