标题：水果这样吃，营养翻10倍，美容养颜又瘦身，比药都管用！

内容：
说起水果好处都知道我们通常都生吃水果甜甜今天跟大家介绍一下蒸着吃煮着吃保健功效还更多！

水果能做熟了吃吗？

想必很多朋友在生活中都曾炖过川贝梨汤，用来润肺止咳，效果十分好。

那么除了梨，其他水果能不能也做熟了吃呢？

甜甜告诉你，当然可以！

有些人会担心煮熟水果会破坏它的营养成分，其实熟吃水果主要损失的是维生素C，而其中的矿物质、膳食纤维等几乎没有损失，相反一些水果做熟吃，还会产生意想不到的保健效果。

因此很多维生素C含量少的水果，我们完全可以做熟了吃，比如苹果、梨、桃子、桔子等等。

而一些维生素C含量高的水果，草莓、猕猴桃、荔枝等，最好生吃，一是熟吃口感不好，二当然是减少维生素啦。

小编提醒朋友们，高血脂、高血压、糖尿病患者和肥胖者就不适合熟吃水果啦。

因为把水果煮熟后，细胞壁被破坏，其中的糖很快就释放出来，都不利于控制血糖、血脂。

苹果煮过以后不仅更容易消化，苹果中的果胶也更能吸收人体中的细菌和毒素，帮助人体排毒而且还能止腹泻，适合肠胃不好经常腹泻的人。

苹果玉米羹-材 料-苹果1个，玉米粒150克盐适量，淀粉适量-步 骤-1.

玉米粒在淡盐水中浸泡10分钟；2.

锅中加水3碗烧开，先下玉米煮15分钟；3.

苹果去芯切小丁；4.

再下苹果粒煮5分钟；5.

加盐、下水淀粉勾芡即可。

洛神花苹果茶-材 料-苹果一个洛神花8朵黄冰糖适量-步 骤-1.

苹果削皮切丁，洛神花洗净；2.

放入砂锅加纯净水、黄冰糖开煮；3.

煮开后再熬制半小时（熬制时间的长短取决于火力，时间越长，更入味）4.

待凉，盛出；橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮后会从橙皮中渗出来，具有止咳化痰的功效，最适合家里咳嗽的宝宝了。

冰糖炖橙子-材 料-橙子1个，冰糖30g-步 骤-1.

橙子洗净切片；2.

准备一个炖盅，将切好的橙子片放入，再放上冰糖；3.

电饭煲中加入适量水，将炖盅放在蒸笼上；

发布时间：2019-08-29 14:12:27
来源：就吃素
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