标题：今日小暑，养生方法大揭秘！

内容：
小暑是农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始；太阳到达黄经105度。

暑，表示炎热的意思，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。

”民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

陆游说：“坐觉蒸炊釜甑中。

”甑（zèng）是古代蒸饭的一种瓦器。

可见小暑节气，意味着一种“蒸炊”时节的到来。

小暑三候●一 候 温 风 至●小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

● 二 候 蟋 蟀 居 宇●由于天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。

●三 候 鹰 始 鸷●在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

★小暑三候★小暑诗词《安禅逢小暑》唐·李频 却接良宵坐，明河几转流。

安禅逢小暑，抱疾入高秋。

静室闻玄理，深山可白头。

朝朝献林果，亦欲学猕猴。

在安静美好的夜晚静静打坐，月光下的河流蜿蜒曲折。

修禅时正巧赶上小暑节气，而入秋时则身体有些抱恙。

在静室中细细聆听玄理，平静心情可以入山隐居直至白头。

平静安然，岁月静好，这样的小暑，是否也勾起了你的喜爱与向往。

《纳凉》宋·秦观携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。

月明船笛参差起，风定池莲自在香。

月明之夜，船家儿女吹着短笛，笛声参差而起，在水面萦绕不绝。

晚风初定，池中莲花盛开，自在幽香不时散溢，沁人心脾。

看着这样的诗，想着这样的心境，就算天气再炎热，你心中也自有温凉吧！

小暑习俗民间有很多地方有小暑时节“食新”的习俗。

农民会用新米做好饭，供祀五谷大神和祖先，祈求秋后五谷丰登。

也有的地方是把新收割的小麦炒熟，然后磨成面粉后用水加糖伴着吃。

这种吃法，早在汉代就有，唐宋时期更为普遍。

唐代医学家苏恭说，炒面可“解烦热，止泄，实大肠”。

小暑养生小暑节天热雨水多，身体养护比较重要。

养生当顺应天时，夏天补充阳气、驱赶寒湿，冬天就会少生病。

《素问•保命全行论》云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”。

要珍惜生命以养生，人最善者，莫若常欲乐生，自爱自好。

人欲去凶而远害，得长寿者，本当保知自爱自好自亲，以此自养，乃可无凶害也。

01调节情绪，保持平和心情天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。

此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等，也与情绪有很大的关联。

有意识地调节情绪，原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。

02饮食方面，营养均衡夏日饮食吃到七、八分饱就可以了，一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。

有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些。

夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

天热时多喝粥，喝粥能顾护脾胃，若以荷叶、绿豆、扁豆、薏米等食材，煲成消暑汤或粥，或甜或咸，则为小暑食养首选。

食用冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

饮用决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

03多食用消热利湿的食物夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。

对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。

而对于体质湿热者来说，手心、脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘。

多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。

注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。

大愿法师小暑养生每一年大概都是公历七月七日左右，这个时候全国南北方都进入到炎热的天气里面，要防中暑，饮食就适合于清淡。

大枣50克 龙眼肉15克 黑豆50克以上食材可以用来煮汤喝，能够治疗阴虚盗汗、血虚心悸。

如果总是觉得心悸，心脏很不舒服，可以用这个方法。

——摘自大愿法师《药师法门健康养生随许法》小暑到，欢声笑，一季欢乐无烦恼；透心凉，心飞扬，丝丝清凉身旁绕；鲜花香，细雨荡，心情欢悦不焦躁；祝福忙，幸福长，健康快乐喜洋洋。

愿您小暑时节，自在快乐！

发布时间：2021-07-07 20:08:17
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/48831