标题：​不用去验血，就能知道自己缺啥！这张表一定要收好~

内容：
自己的身体自己最清楚！

哪里有了变化，有了不舒服，自己最先感觉到！

但是，我们很少有人清楚，这些变化代表什么，是不是大病。

很多时候，有了异常但是影响不大，很多人就会选择自己再观察观察，不得不说，这是对自己身体最大的不负责任！

今天，整理出来了一份自测表，通过观察自己的身体的外部特征就能对照出，自己的身体缺少什么，可能是哪方面的问题！

一、看头1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发开叉，补维生素E；6、起头皮屑，补硒、维生素B2；7、头痛，补B族，维生素C、维生素E；8、脑中风，补维生素C、维生素E；9、头晕，补锰；10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补维生素E，维生素A； 二、看眼1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A)；5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；6、眼结膜充血，畏光，补B2；7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；8、预防近视眼，补钙镁片；9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠； 三、看耳朵1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；4、耳朵痒，补维生素E； 四、看鼻子1、鼻炎，补B族维生素和维生素C；2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；5、鼻出血，补维生素C； 五、看嘴1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；2、舌头发红，补B族维生素；3、牙龈水肿出血，补维生素C；4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素；6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；10、口臭，补维生素B、维生素A；11、风火牙痛，补维生素C； 六、看手1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5、手指甲软，补卵磷脂；6、手指关节肥大，补钙镁片；7、手指关节发红，补维生素C；8、手上长茧，缺蛋白质；9、手指甲凹陷上翘，补铁；10、手指甲有白点，补锌；11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；12、手指甲易断，补铁；13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；15、灰指甲（真菌感染），补双歧杆菌和乳酸杆菌； 七、看皮肤1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；4、皮下出血，补维生素C；5、水肿，补蛋白质，维生素B6；6、祛除老年斑，补维生素A、E、C；7、皱纹增多，补水、胶原蛋白；8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；10、脚气，补B族维生素；11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素；13、皮炎，补维生素B2；14、扁平疣，补维生素E，维生素A；15、伤疤，补维生素E；16、伤口不愈合，补维生素E； 八、其他1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补B族维生素；3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；4、减肥，补纤维素，B族维生素，VC；5、便秘，补VB、C，纤维素；6、思想压力大，补VC、VE、B族维生素；

发布时间：2019-05-24 23:51:11
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/472