标题：为什么你身体那么“硬” ？因为你的筋比你还老！

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赶快长按二维码，加素食小编微信 更多素食资讯，身心健康与养生，正能量信息要分享给你从小时候站直就能轻松摸到脚尖，到年纪大了弯腰都非常困难，“筋” 的老化，是身体衰老的重要标志。

其实，“筋”老化不仅让柔韧性变差，还可能连累身体其他部位。

什么是筋 在中医学中，人的皮、肉、筋、骨、脉被称为“五体”，古语有云“筋长一寸，寿延十年”，因此，筋尤为重要。

现代医学所说的软组织就类似于筋的范畴，包括筋膜、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、椎间盘等。

通俗来说，“筋”就是连接关节、肌肉，主司运动的组织。

当我们步行时，可使全身关节筋骨得到舒展，有利气血流动、肢体肌腱或筋膜的柔韧和强健，促进身体新陈代谢，提高肌体的抗病能力。

现代社会，白天伏案工作、晚上回家玩手机、打游戏.

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长期一动不动的姿势，使得中青年人的肌肉长期处于紧张状态，很多人身体的“筋”已经过早开始老化了。

筋老了，即出现“筋缩”，也就是筋变短了，会导致活动能力受限。

在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。

通过以下症状进行自查 ↓1.

颈部紧痛2.

腰强直痛3.

弯腰很困难甚至无法弯腰4.

背紧痛5.

腿痛及麻痹6.

不能蹲下7.

长短腿(双下肢长短不齐)8.

脚跟有放射性的牵引痛9.

步伐开展不大、密步行走10.

髋关节的韧带有拉紧的感觉11.

大腿不能抬举或不能横展12.

身体不灵活13.

肌肉收缩或萎缩14.

手不能正常伸屈15.

手、脚、肘、膝活动不顺上面的15条症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩了。

爬 墙 摸 耳面对墙壁站立，用双手或单手沿墙壁缓缓向上爬摸，尽量拉伸整个身体后再缓缓退下，回到原处，反复进行。

或者以一侧手指越过头顶摸对侧耳朵，两手交替进行，每天反复20次以上。

天 王 托 塔坐在地板上，双手上举高过头顶，掌心向上，沉肩曲肘;舌舐上腭，鼻息调匀;吸气时，两手用力尽量上托，直至有紧绷感;呼气时，全身放松，  两掌向前下翻，将手掌在腰部收拳，拳心向上，反复做8~20次。

开 门 见 喜利用自家或办公室的门框，双手扶住两边门框，身体与门框平行  头直立，  两眼向前平视;一脚在前，站弓步，另一脚在后，  腿尽量伸直;用力伸展双臂，  直至有紧绷感，  以此姿势站立3分钟，然后再换一条腿站弓步3分钟。

金 鸡 独 立双脚分开与肩同宽，  两眼微闭。

两手自然放在身体两侧，抬起一只脚，单腿站立30秒到1分钟:  然后换腿进行  重复3次。

没有基础性疾病的人，还可以循序渐进地练习升级版动作。

单腿站立，  右手抓住右脚脚尖，然后尽量慢慢往后拉，同时身体要保持直立，骨盆不要倾斜，  保持15~20秒，然后换另外一条腿做。

“拉筋”运动有益健康，但应该遵循人体的自然规律，而非挑战自然规律。

有高血压、心脏病、骨质疏松等症以及长期体弱者、大病初愈者等，一定要循序渐进，以免适得其反！

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发布时间：2019-05-24 23:50:44
来源：就吃素
链接：https://www.jiuchisu.com/fenxiang/469