标题：比久坐还可怕的它， 90%的人却天天都在重复！

内容：
说出来你可能不信，你每天都在做的一件事，不仅在影响你的身材，还会影响你的健康，更会影响你的精神状态和心情！

比久坐还可怕的它，90%的人却天天都在重复！

它，就是你的 不良坐姿 。

10秒看全文1 坐姿是一件看似简单、但很重要的小事！

2 不良坐姿千万种，但带来的结果大多都是肌肉力量不平衡、肩颈不适、韧带关节磨损.

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3 改善坐姿分4步走：摆正骨骼位置→找到坐骨→合理支撑→合理低头4 坐一个小时记得起来走动走动5 记得给自己一个马杀鸡坐姿有多重要？

首先，“坐”是我们每天10小时+、都在做的一件事。

想想看，每天除了睡觉的时间外，去掉坐、走、站这三种状态，其他状态下的时间所剩无几。

由此可见这三种状态有多么重要，而坐，又是大部分人、维持最长时间的一种状态。

如果坐姿不良，肌肉就需要用更多的力量，來保持身体的平衡。

有些肌肉会变得紧绷而僵硬，还有一些则会被抑制而松弛。

长期以往，不良姿势会減弱身体对抗外来压力的能力，给韧带和关节造成更多的磨损和撕裂。

戳视频进一步了解坐姿的重要性为什么你的姿态有问题？

回想一下，你的坐姿长什么样？

如果你实在想象不来，可以让小伙伴在你不注意的时候，帮你拍一张坐着时候的照片~相信会让你大吃一惊.

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看看你的坐姿属于下面哪一种？

注意图 A 上背部的弯曲程度，肩膀向前倾，胸部轮廓塌陷，失去了下背部的弧度。

微信公众平台：脊椎健康联盟这种坐姿很容易引发椎间盘突出出、呼吸困难、颈部问题等。

还有很多人在家看电视的时候，也喜欢保持这种坐姿，使骨盆后倾，坐骨前移。

这种姿势也会造成腰椎扁平和上背部曲线过大，对于脖子来说也是最受折磨的。

图 B 中的脖子几乎无法支撑头部，很容易引发头痛和颈部酸痛。

很多人在上班的时候，都喜欢保持这种坐姿。

骨盆重心前倾，坐骨后移。

二郎腿或单手撑脸不管是喜欢跷二郎腿的人，还是习惯一只手肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右边受力的不均衡，坐骨的高度也会产生偏差，坐骨与骨盆重心不平衡。

打眼一看，这个似乎是一种很好的坐姿，但它就像站姿中的立正一样，并不是可以长久维持的姿势，对于平时每天一坐就要八九个小时的人来说，实在是太辛苦了，在这种坐姿下，不仅要把注意力集中在坐骨上，还要把肩打开向后收紧肩胛，长时间保持会造成肌肉紧张劳累。

正确的坐姿那么，正确的坐姿到底长什么样呢？

图 D 的坐姿很放松，头和坐骨处于一条线上。

脊柱有着正确的曲线，骨盆中立，胸部敞开，可以顺畅呼吸，这才是一种可以维持较长时间的姿势。

如何改善坐姿？

如果你的坐姿已经有了问题，那么可以从下面4个关键点进行改善：1、摆好骨骼的正确位置只要一提到姿态，就离不开「中立位」这个概念。

发布时间：2021-05-29 11:02:13
来源：就吃素
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