标题：这些身体表现暗示心脏老化！保护心脏健康，天然养心的34种素食要多吃！

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随着年龄的增长，老年人都会面临着窦房结的老化，专家告诉我们，这个部位是整个心脏“电路系统”的总司令部，也是“电路开关”，一旦出现问题，会影响整个“电路系统”。

心脏电路老化出现的症状表现心脏纤维化会引起“电路系统”异常，持续出现心动过缓会引起心脑重要器官供血不足，平时有头晕、乏力、心悸胸闷、气短、黑矇，有时心前区有冲击感，严重者可发生晕厥、意识丧失、脑梗塞、脑萎缩、心绞痛、心功能不全等，更严重时还会导致猝死。

适当补充钾很重要！

心动过缓、血钾低的人在没有糖尿病的情况下可以适当补充，保护心脏的“电路网”。

心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。

据统计，我国每年因心脏病猝死的人数达到54.

4万，相当于一个小城市的人口总和。

调查数据显示，食用蔬果可有效降低心脏病达30%，运动则是14%。

下面介绍的这34种素食，记得常吃，对心脏好。

▲杏仁它包含植物固醇，长期食用杏仁可减低坏胆固醇，减少罹患心脏病的风险。

▲亚麻籽自然界中亚麻酸含量最高的物种，具有降血压、降血脂、预防冠心病等作用。

▲番茄丰富的番茄红素保护心血管，减少心脏病发作。

番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

▲番薯碱性食品，含高纤维素，滑肠通便，还可中和人体内所累积过多的酸性，所包含的胶原及黏液多糖类物质，可预防动脉血管硬化与保持血管弹性。

▲菠菜包含叶黄素抗氧化物，预防血管阻塞所含维生素可强化骨密度。

▲迷迭香不单是香料，据《神经化学杂志》调查，迷迭香的鼠尾草酸可有效降低中风概率40%。

▲蓝莓属高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的水果，具有防止脑神经老化、强心、软化血管、增强人的肌体免疫等功能。

野生蓝莓比种植蓝莓多出26%抗氧化物。

▲绿茶是世界上最有力的抗氧化剂来源之一，包含人体所需要的抗氧成分——茶多酚、咖啡碱等多种成分，可以帮助解除油腻，有预防和抑制肥胖，并对心血管类疾病如冠心病、高血压有益。

▲黑巧克力可可中包含天然营养黄酮类，促进血液流通大脑，加强记忆力。

▲萝卜荷兰曾针对萝卜进行研究，发现β胡萝卜素能降低中老年人罹患心脏病的机会，其茄红素也可预防心血管疾病。

▲梅子含丰富的膳食纤维，包括水溶性纤维，可减缓消化速度和快速排泄坏胆固醇，帮助血液中的血糖和胆固醇控制在最理想水平。

▲全谷类如燕麦、糙米等，具有抗血脂成分、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质，有益健康。

发布时间：2021-05-17 00:29:29
来源：就吃素
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