标题：素食吃出完美肌肉！他吃了21年素，做了46年引体向上，Hold住25岁好状态

内容：
健身吃素可以吗？

wa~虽然偶认识很多棒棒的素食者练出完美身材今天介绍的主人公也很震撼他已经55岁了▲Anthony Alderman老爷子叫Anthony Alderman一名街头的健身爱好者今年54岁，健身46年大爷练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上别看这位老爷子其貌不扬脱下衣服就知道厉害了我们先来看看这位老爷子的身材这腹肌厚度和胸肌厚度因为是素食者但他也知道这样大量的训练必须有足够的高蛋白来补充所以即使是选择吃素他也尽量选择素食蛋白来补充所以说素食无法补充营养的亲们看看这位爷的健康程度这篇送给爱健身的素食朋友们经过长时间的锻炼和健康的饮食老人的肌肉含量比同龄人的较高而且身体更健康爆发力也较好整个人看起来神清气爽倍儿有精神简单的引体向上能练出这么厉害的身材下面我们就一起来看看大爷的日常健身▼宽握引体向上▼窄握引体向上▼双力臂更是小菜一碟▼单杠360°旋转这个玩的666这绝活可不是想来就来的啊▼颈后引体向上▼收腿引体向上你们是不是全程都大张着嘴呢老爷子俯卧撑也能玩出花而且老爷子已经吃素21年了！

但是老爷子的成功并不是偶然的8岁的时候他就接触了单双杠从此对引体向上一发不可收拾靠着坚持练就了一身的腱子肉不得不说，Anthony的事迹是对现在年轻人的一种鼓励不要因为一时的困难放弃健身其实健身是一个很简单的事情只要你能够一直坚持下去它就会给你回报他说，没有谁是绝对忙碌的即使再忙的人只要想去健身也一定能够抽出时间去锻炼这一切只看你自己想不想了老爷子说健身的本质就是保持身体健康生命只有动起来才能够算的上是生命你对待生命的态度就写在你的身体上！

老爷子用他的事迹告诉我们有些选择是值得坚持下去的生命的长度有时就在于你的选择说到素食，不少名人都是素食主义的拥趸，他们用自己容貌的变化为素食主义代言。

美国脱口秀主持人艾伦·德詹尼丝在很多公开场合都表达了“吃素”让自己身心都焕然一新。

永远在飙高音的美国歌手爱莉安娜·格兰德已经推崇素食主义很长时间了。

美国演员艾伦·佩姬曾经在推特上发声，表示不理解为什么很多人对素食主义者冷嘲热讽，并且觉得人类对待动物的方式太残暴了。

小恶魔彼特·丁拉基也是个素食者，他在银幕上吃的”肉“其实都是豆腐。

“以前我经常吃汉堡和牛排，感觉很不舒服， 所以我决定戒掉这些食物，从戒掉奶制品开始。

当时我24岁，满脸痤疮。

一次我在公交车上遇见一个女孩，她告诉我如果戒掉奶制品，痤疮三天后就会消除。

我向上帝发誓，她是正确的。

”关于吃素的好坏众说纷纭，各种数据和实验结果满天飞，但是至少以下事实已经经过权威营养师肯定，如果你对实践素食有好奇，不妨一看。

疾病减少减少红肉的摄入会降低你的胆固醇水平，使你患心脏病的风险降低，也降低了患糖尿病的风险。

抗氧化剂丰富抗氧化剂可以帮助修复细胞损伤，因此，素食可能会降低患心脏病和癌症的风险。

减肥素食会帮助你减少动物脂肪的获取，并且能让身体获得更少的热量。

注意这些素食一些食物笼罩着一层健康的光环，使得你看不到其中的热量，请记得适当吃，千万不要大吃特吃才对。

葡萄一小杯葡萄含有15克糖，而3块奥利奥才含14克。

为了防止你吃到停不下来，吃新鲜的葡萄吧，你会需要更多时间咀嚼，自然就会吃得少一点。

绿色果蔬汁每瓶绿色系的果蔬混合汁约含6茶匙糖，但你可以仅凭这些流质的青色果蔬汁撑过许多天吗？

答案是你会缺乏蛋白质和其他必要营养元素，且摄入太多糖分。

无麸质零食吃无麸质食物是有肠道疾病或小麦蛋白过敏症者的选择。

但建议吃的时候仔细阅读外包装的营养成分表，确保含糖量不超过4克

发布时间：2019-08-19 21:08:39
来源：就吃素
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